Вы не вошли. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Fatal energy - forums → Программы тренеровок и методики → Дроп-,супер-,три-сеты и другие приемы увеличения интенсивности
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Да я вроде демобилизоваться никуда не собираюсь отсюда))
Да и от армии меня отмазывают
Я образно ))
Какая уж армия с такой крышей [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Никитоз ну я уже где то писал про все эти приемы.Вещь на определенном уровне стоящая,если по каким то причинам не желаешь увеличивать рабочие веса(ССА например не выдерживает или еще какая причина),скажу только что следует делать в умеренном количестве даже на фарм поддержке.Мне на грудь дроп сеты очень нравятся,накачка после них очень сильная.Количество повторений сугубо индивидуально и догмы тут нет(по мне лучше в районе 10-15,не так сильно грузятся связки нежели в случае когда повторов меньше 10),единственное что не стоит делать после отказа еще и повторения с помощью с помощью,бо очень легко можно задрочить связки.
Да мотивы для включения всего этого в тренинг у меня простые))
1)Хочу жары))
2)Только щас почувствовал,что значит "пробить мышцу",обычным тренингом не удавалось
3)Сушка все-таки,вот и взвинчиваю интенсивность.
Да и вообще,я до этого интенсивный тренинг не пробовал,а теперь тащщусь просто)) Наверно на нем и остановлюсь))
Друзья,а как относитесь к читингу?
Естественно,не во всех упрах и умеренный,но щас все чаще ловлю себя на этом. Мне наилучший результат дает именно читинг,да и вообще манера выполнения упражнений как у Бренча Воррена.
на АС возможно на сухую перегрузишь нервную систему
Друзья,а как относитесь к читингу?
Естественно,не во всех упрах и умеренный,но щас все чаще ловлю себя на этом. Мне наилучший результат дает именно читинг,да и вообще манера выполнения упражнений как у Бренча Воррена.
Вообще считаю давно уже , какая разница читинг , не читинг , главное " мышцу пробить" , а как не важно.
Ну можно так читинговать, что вся нагрузка с целевой мышцы уйдет. Хотя в целом, не против. Во всем нужна мера.
Ну читинг-то разный бывает... Ваще,конечно на химке драйв тренировочный такой,он и побуждает читинговать и прочее))
А так,вот например в жиме гантелей сидя,я гантели опускаю до той точки,когда руки согнуты на 90* и плечи перпендикулярны телу. Так и плечи лучше качаются,и вес больший можно взять,хотя сокращенная амплитуда,типа читинг))
Или когда гантели стоя тягаю,не важно в каком упре,тоже телом помогаю,иногда значительно.
я понимаю помочь телом в конце подхода пару раз
а специально это делать смысла не вижу закидывать пропихивать подныривать
Ну естественно))
В начале-то я всегда чистенько делаю,только в последних 2-3 повторах подкидываю слегка.
Ну естественно))
В начале-то я всегда чистенько делаю,только в последних 2-3 повторах подкидываю слегка.
это гуд
Ну естественно))
В начале-то я всегда чистенько делаю,только в последних 2-3 повторах подкидываю слегка.
Я стоя вообще не делаю , в пояснице дискомфорт , сидя все .
сокращенная амплитуда,типа читинг))
Сокращенная амплитуда ИМХО не читинг.
Друзья,а как относитесь к читингу?
Естественно,не во всех упрах и умеренный,но щас все чаще ловлю себя на этом. Мне наилучший результат дает именно читинг,да и вообще манера выполнения упражнений как у Бренча Воррена.
к нормальному читингу отношусь положительно.Дабы было понятно что есть что,когда делал подъем на бицепс Серега Метанчиков это нормальный читинг,то что мы видели у Берса нет.А по сути,если результат есть то не важно по большому счету как и что ты делаешь даже если это будет противоречить каким то устоявшимся канонам,если результата нет то повод задуматься а читинг ли это.
Добавлено: 11-02-2012 23:18
Малой пишет:сокращенная амплитуда,типа читинг))
Сокращенная амплитуда ИМХО не читинг.
всяко это не читинг
Очевидно, такую тренировку можно отнести к "другие приемы увеличения интенсивности"
[video=http://www.youtube.com/watch?v=C_qr7UtuznE&list=TLXuRYwAEeIzMippuG2mkIXRA7nm3Ial9X][/video]
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Fatal energy - forums → Программы тренеровок и методики → Дроп-,супер-,три-сеты и другие приемы увеличения интенсивности
Форум работает на PunBB, при поддержке Informer Technologies, Inc
