Вы не вошли. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Fatal energy - forums → Программы тренеровок и методики → Составление и обсуждение тренеровочных программ
Страницы Назад 1 … 282 283 284 285 286 … 407 Далее
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Simonov, ок попробуем! Только говорят, что надо делать упражнения для разных груп мышц: пн- грудь, бицепс ср: спина, плечи, пт: ноги! А в данном комплексе мне придется делать одни и те же упражнения по пн, ср,пт.
Simonov, ок попробуем! Только говорят, что надо делать упражнения для разных груп мышц: пн- грудь, бицепс ср: спина, плечи, пт: ноги! А в данном комплексе мне придется делать одни и те же упражнения по пн, ср,пт.
Читай книгу, там все про это написано!
Raven, по Люберу вроде через 3 месяца усложнять...
Добавлено: 21-02-2012 16:10
Simonov, тут... только комплексы... про то, что комплекс предназначен для разны мышц групп-НЕТУ, а просто делаешь в тупую эти упражнения через день!(
Simonov, тут... только комплексы... про то, что комплекс предназначен для разны мышц групп-НЕТУ, а просто делаешь в тупую эти упражнения через день!(
Там все есть.
Simonov, неужели тебе так сложно сказать: что к чему?
Выполняя одни и те же базовые упражнения три раза в неделю ты отработаешь технику выполнения и научишься чувствовать мышцы в каждом движении.
Simonov, неужели тебе так сложно сказать: что к чему?
Я тебе все вроде сказал - читай, тренируйся, следуй его рекомендациям.
А чего Фалеева не посоветовал?
А чего Фалеева не посоветовал?
А должен был? ИМХО это для лифтинга.
Олегыч, оисть выполняя одни и те же упражнения 3 раза в неделю , которые наведены в комплекс по Люберу-это НОРМ?
Добавлено: 21-02-2012 16:31
Simonov, ну я не знаю! Эт я тебя должен спросить- я же только начинаю!
Олегыч, оисть выполняя одни и те же упражнения 3 раза в неделю , которые наведены в комплекс по Люберу-это НОРМ?
Добавлено: 21-02-2012 16:31
Simonov, ну я не знаю! Эт я тебя должен спросить- я же только начинаю!
А тебе что надо-то , чтоб мышцы росли , или сила?
Perry,хватит тупить.
Читай книгу глазами,а не жопой,тогда все станет понятно. Хотя,я уверен,ты ничем ее не читал....
А тебе что надо-то , чтоб мышцы росли , или сила?
Моск нам высасать.
sergei пишет:
А тебе что надо-то , чтоб мышцы росли , или сила?
Моск нам высасать.
Петросян?
Добавлено: 21-02-2012 16:38
А тебе что надо-то , чтоб мышцы росли , или сила?
Мышцы!
Чувствую, скоро в можжевельник отправят 
Я извиняюсь,что не по теме вопрос...не нашёл нигде ответа,если что ткните пальцем))
Такой вопрос:Допустим 3 базовых упр-я как пример.
Я делаю жим 1 разминочный,потом 2х8 и затем увеличивая вес на 5 кг 2х6.
В становой 1разминочный,потом 2х12,затем увеличиваю на 10кг вес и 2х10
Приседания 1 разминочный,потом 2х15,затем 2х12.
Когда в последних 2ух подходах дохожу до 8ми повторений,то добавляю вес(тобишь прогресс)
Стоит ли так делать,или лучше бомбить 4х8 или 4х10(в жиме например),с одним и тем же весом?
Цель:увеличить массу тела)
Сильно не бейте,если то))Буду очень благодарен за мудрый совет)
Олегыч, оисть выполняя одни и те же упражнения 3 раза в неделю , которые наведены в комплекс по Люберу-это НОРМ?
Слушай, ты что постебацо решил???
Если там написано, значит делай.
Да попробуй ты хоть что-то для начала. Не изобретай велосипед!
Всё уже придумано до тебя!!!
Здраствуйте. Посоветуйте тренировку , химичусь в первый раз поэтому незнаю какую тренировку вести лучше всего. Поставил Сустанон по 250 три раза каждые 10 дней и пью Данабол. При употреблении этих анаболиков сколько дней востанавливаеться мышца и сколько дней в неделю лучше всего заниматься. Заранье благодарю за ответ.
Чего хочешь добиться, то и тренируй!
Мужики такой впрос в общем...После каждой трени в конце я делаю по 1-2 отказному подходу в суперсете на турниках и брусьях для пампинга,хуже от этого не будет или лишнее?
Откуда народ знает какие восстановительные способности у твоего организма?
Паци что по вашему мнению по умней сложено
грудь бицак -пресс
плечи трицак ноги -пресс
спина трапеция -пресс
пн. Грудь-трицепс - пресс
вт. Спина-бицепс -пресс
чт. Плечи-трапеция ноги -пресс
как бы максимально правильное совмещения тренировочных групп мишц
Второе логичнее. А неужели сам не знаешь Диман?
я бы трапецию отдельно не выносил,а так все сугубо индивидуально и от целей зависит.Как пример,хочу пробомбить трицепс,так логичнее его разнести по разным дням с грудью и бомбить на свежую а не когда он уже поработал.Ну и таких нюансов может быть множество...
Второе логичнее. А неужели сам не знаешь Диман?
мне важен соц опрос)
половину в зале херачит по первому,а остальные по второму варианту,не маленькие по первому ходят жмут по 160-190 и приседают далеко за 200 да и по второму ниче так
я бы трапецию отдельно не выносил,а так все сугубо индивидуально и от целей зависит.Как пример,хочу пробомбить трицепс,так логичнее его разнести по разным дням с грудью и бомбить на свежую а не когда он уже поработал.Ну и таких нюансов может быть множество...
я вобще до этого в один день тренил трицак,бицак и ноги.
В понедельник грудь и по мелочи, в пятницу спина и трапы
Страницы Назад 1 … 282 283 284 285 286 … 407 Далее
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Fatal energy - forums → Программы тренеровок и методики → Составление и обсуждение тренеровочных программ
Форум работает на PunBB, при поддержке Informer Technologies, Inc