Трицепс (Страница 3 из 4)

Малой, а не пробовал разгибание рук из-за головы, но только не на блоке, а штангой? Мне очень нравится. Считай, что база. А если ещё и засуперсетить с бицепсом, то вообще разорвет. По крайней мере мне идёт.

Короче француз,просто стоя))
Не пробовал. Как раз завтра руки по программе,вот и опробую ваши рекомендации.

Разберемся))

Короче,опробовал я сегодня трицепсовые всякие замуты...
В итоге тренировка трицепса теперь такая
Брусья с весом(ничего больше так не дало по трехам)
Дроп-сеты на блоке
И....кик-бек)) Вот уж от чего не ожидал такой проработки)) Всем рекомендую))
Ну и в конце забивающий супер-сет на биц+триц.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
на тренировочном DVD Брэнча Воррена подсмотрел))

Нравится мне от этот кик бэк... в самом конце...когда рука макс. выпрямляется трицепс аж трещит.

а в чем разница?

вы мне деревне объясните какой жим при каком хвате как называется))))Я то всю жизнь делал французкий а ширину хвата считал делом индивидуальным и зависящим лишь от того как ты хочешь акцентировать нагрузку на мышцу.Про нагрузку только не стоит,я как бе давно догоняю что от хвата акценты зависят в всех упражнениях.А оно вишь как оказывается...

еще у каждого своя ширина на фран жим,жим лежа узким хватом,подьем на бицак,так как у каждого кисти позваляют минимально узкий хват.
Франц жим хват не меняю,токо опукание до лба и за голову мол разные головки трицака идут в работу

Блеать, гоню...Французский жим делается за голову, вот жим узким хватом и калифорнийский отличаются шириной хвата.

вообще ничо не понял