Вы не вошли. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Fatal energy - forums → Основы питания, диеты → Аминокислотный баланс
Страницы 1
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Если, например, съесть 100 гр. мяса и 100 гр. макарон, получишь 30 гр. белка.
Вопрос в том, будут ли эти 30 гр. полноценны, ведь в мясе присутствует весь аминокислотный набор, а макароны в этом смысле не полноценны.
Так может считать только эти 20 гр. белка из мяса, и съедать 150 гр., или эти два продукта дополнят друг друга. То есть аминокислоты мяса дополнят аминокислоты макарон и все ок?
Мышцы, это не только белок, они строятся из высокомолекулярных соединений, н-р липопротеиды, глюкозаминогликаны и т д, т.е для их построения нужны белки, жиры, углеводы, надо нормально тренироваться и не лезть в дебри биохимии, и все слопать
да Людок,всё,но опять же..грамотна!
лучше макароны с овощами кушать,как и мясо.
только овощей съедать чуть больше чем мяса.(овощи помогают быстрей переварить мяско и получить от этого пользу)
Мышцы, это не только белок, они строятся из высокомолекулярных соединений, н-р липопротеиды, глюкозаминогликаны и т д, т.е для их построения нужны белки, жиры, углеводы, надо нормально тренироваться и не лезть в дебри биохимии, и все слопать
Понятно, что для роста мышц важны все макронутриенты. Но все же кто-нибудь ответит на мой вопрос?
Все таки нужно считать суточное потребление белка. А то не понятно, считать белок только животный или вместе с растительным.
Ludok пишет:Мышцы, это не только белок, они строятся из высокомолекулярных соединений, н-р липопротеиды, глюкозаминогликаны и т д, т.е для их построения нужны белки, жиры, углеводы, надо нормально тренироваться и не лезть в дебри биохимии, и все слопать
Понятно, что для роста мышц важны все макронутриенты. Но все же кто-нибудь ответит на мой вопрос?
Все таки нужно считать суточное потребление белка. А то не понятно, считать белок только животный или вместе с растительным.
Если очень хочется посчитать. то растительные аминокислоты тоже считаются
считать белок только животный или вместе с растительным.
считать нужно и животный и растительный
(я по своей таблице смотрю)
Ludok и Svetik, а вы билдиннгом занимаетесь или фитнессом?
Ludok и Svetik, а вы билдиннгом занимаетесь или фитнессом?
Я бодибилдингом, чтобы от других женщин отличаться
а я ещё не знаю)))ближе к билдингу.
*я вообще с похудения начала,теперь на веса глаз кладу*
Ну так вот.... про аминокислотный баланс....
Стою я седня в магазине спортпита.... корман оттопырен.....
А че купить вопрос очень большой!
Продавцы тупа впихивали мне 100% протеин от Дматайз....в котором жиров 0%, добавок минимум....
Потом, вдруг вспомнили, что 100% протеин - говно....лучше аминки жидкие.....перебрали все и пришли к выводу, что лучше аминки в гелевой капсуле.....жидкие - говно.....(извините за сленг....)
Я посмотрел....подумал и взял..... протеин 12часового дейсвия - наноч..... и Обычный сывороточный протеи - днем......и витамины кайфовые....
Это все пойдет в качестве бональной добавки....а кушать мы все равно будем макарошки, гречку, рис, говядинку, грудку от курочки...... - вот это настоящий хавчик....а все эти добавки и есть добавки....... их не считают, их тупо пьют....
съесть 100 гр. мяса и 100 гр. макарон
Это вообще люкс! тока мяса лучше 200 гр., а макарон 300..... и раз 5 в день!!!!!!!!!!!!!!!! Ну и спорт пит к этому согласно инструкции... Порвет в щепки.... и считать ниче не надо!!!!!
Добавлено: 2010-01-09 20:43
----------------------
Главное забыл!
Великие "классики" говорили: "Съешь нормуль - не набирешь массы... Съешь много - не сделаешь рельеф...." Дальше каждый думает...главное чтоб не получилось так: "за что боролись, за то и напаролись....."
А что думаете по поводу того, что за раз организм не усвоит больше 30 гр. белка? (Читал, не помню где)
Я сам не согласен, и все-таки ваше мнение.
Если количество белка в рационе незначительно превышает необходимое для поддержания азотистого баланса, то вреда от этого нет. Избыток аминокислот в данном случае просто используется как источник энергии. В качестве примера можно сослаться на эскимосов, которые потребляют мало углеводов и примерно в десять раз больше белка, чем требуется для поддержания азотистого баланса.
Однако, для большинства людей при отсутствии интенсивных физических нагрузок потребление более 1,7 гр. на кг веса может привести к неблагоприятным последствиям. Избыточное поступление белков с пищей не приносит пользу, поскольку они не могут накапливаться в организме. Вместо этого печень превращает излишки белков в глюкозу и азотистые соединения, такие как мочевина, которую почки должны активно выводить из организма. Кроме того особую важность приобретает соблюдение оптимального питьевого режима. Избыточное количество белков приводит к кислой реакции организма, что в свою очередь увеличивает потерю кальция. Кроме того, богатая белком мясная пища часто содержит такие продукты, как пурины, и некоторые из них в процессе метаболизма могут откладываться в суставах, вызывая развитие подагры. Надо отметить, что проблемы, связанные с избытком белка, встречаются крайне редко! В нашем обычном рационе чаще всего не хватает полноценного белка
А вообще если интенсивность физнагрузки высокая, то это приведет к повышенному иногда в разы усвоению белка
Метаныч . какой 12часовой взял?
не усвоит больше 30 гр. белка
Ну эта цифра условна и по-этому нужно кущать 5-6 раз в день.... тогда организм сможет принять нужное количество в сутки.....
А ты что мясо считаешь 100% белком? Это далеко не так... после пищеварительного процесса от него белка остается очень немного......
Ты забей на всю теорию и если хочешь накачать масу то помни:
1. На 3 кг мяса на теле липнет 1 кг жира.... (это следсвие того, что работает правило съешь нормуль - не набирешь массы... Съешь много - не сделаешь рельеф....)
2. Кушать надо часто (5-7) раз....
3. Побольше белка. поменьше углеводов, никапли жиров. (Например, в запеченной куринной грудке в духовке с гречечкой есть все, что нужно в оптимальном соотношениии.... жарить - нельзя, нельзя: фастфуд, свинину и т.д.)
Ну и конечно грамотные тренировки и отдых необходимы....
а не много 7 раз? 5 вполне нормально и то 3 основных приёма пиши и 2 перекуса лёгких.
и углеводы лучше употреблять в первую половину дня(до 17.00)
вот к примеру моё меню
завтрак
гречка или картошка
__________
печень отварная или тушёная
или сельдь/рыба
или яйцо в смятку
____________
или голубцы
________
кофе с мёдом
перекус через 3 часа
отвар из сухофруктов кофе
печенье или шоколад (30гр) это безопасная порция что можно скушав не набрав вес
обед
салат из сырых овощей или винегрет
______________________
курица отварная
или сыр адыгейский/твёрдый
или творог 9%-15%
___________
чай+0.5 ч.л мёда
перекус через 3 часа
яблоко или мандарин
_________
орехи
________
+кофе
-
ужин
салат из овощей
__________
+ бульон
-
_________
рыба запечённая
или кальмар отварной
или мидии с тыквой
или курица отварная
ночник по желанию
яблоко кефир
-
ну нормально... тока парням надо больще есть правильно... 8-10 вместе с порциями протеина...
Добавлено: 10-01-2010 10:55
Метаныч . какой 12часовой взял?
???
Метаныч пишет:А ты что мясо считаешь 100% белком?
100% белком мясо я не считаю. В нем его примерно 20%.
Добавлено: 2010-01-10 16:12
никапли жиров
Заблуждение: Жиры сделают вас толстыми. Диетарные жиры состоят из огромного количества жировых клеток, разделенных на группы и подгруппы. Bсе они играют свою определенную роль в организме. Функции незаменимых жирных кислот, фосфолипидов и холестеринов в регуляции таких функций, как кровяное давление, воспалительные процессы, липидный обмен, стрессовые реакции, построение клеточных мембран, нервные функции, иммунная деятельность и производство стероидных гормонов.
Жиры исполняют в организме много полезных функций. Они регулируют температуру тела, укрепляют иммунитет, участвуют в энергетическом обмене. Многие жиры являются «сырьем» для производства гормонов. Жиры принципиально важны для нормального функционирования суставов. Они входят в состав суставной «смазки», помогающей безопасному скольжению хрящей. Жиры помогают усвоению жирорастворимых витаминов А, О, Е и К.
А свининка пару раз в неделю не помешает.
Диенонович имел в ввиду, что жир сам просочится в рацион. Да?
Диенонович имел в ввиду, что жир сам просочится в рацион. Да?
Молодец! 5 балов! Кстати углеводы тоже сочатся.... и еще как сочатся! Я от гейнера пытаюсь отказаться... судя по шарику на животе - пора!
Ну, я у вас учусь. С возвращением твою аватарку, кстати, эта Паолин стала моим кумиром благодаря тебе
Ну, я у вас учусь. С возвращением твою аватарку, кстати, эта Паолин стала моим кумиром благодаря тебе
угусь) как и у меня, рабочий стол она заняла )стремлюсь)
угусь) как и у меня, рабочий стол она заняла )стремлюсь)
Тут есть нюанс.... попец ей от природы кайфовый достался... она для этого ниче не делала.....
а это уже удар ниже пояса)))))))
а это уже удар ниже пояса
я никого не бил! просто она эксмодель и ей повезло по жизни.... ей надо было вложиться меньше, чем тебе и от того она тока слабее выглядит по сравнению с вами- реальными девахами......
Страницы 1
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Fatal energy - forums → Основы питания, диеты → Аминокислотный баланс
Форум работает на PunBB, при поддержке Informer Technologies, Inc