Составление и обсуждение тренеровочных программ (Страница 292 из 407)

Питание, с утра каждое утро почти ем овсяночку на молоке с медом, потом до обеда перекус чем нибудь, обед грудки с рисом, греча со свининой или картошка с грудками, потом перекус, ужин красная рыба запеченная с каким нибудь гарниром, или опять же грудки или что нибудь мясное, на протяжении дня ем бананы, пью молоко, так же ем обезжиренный или где малое количество жира творог, я же студент, если есть коментарии по поводу питания то говорите)

Что изменять как добавлять? времени постоянно готовить нету.

Не понятно, сколько ты ешь, чего ешь, в каком это виде, что за перекусы. ИМХО, нужно хотя бы примерно понимать, сколько ты съедаешь.

Тебе надо посчитать точно сколько ты белка съедаешь
Хотя бы один день посчитай количество съеденого белка

моё мнение,что прога не подходит тебе,я бы убрал некоторые вспомогательные упры,делал ставку на базовые многосуставные упражнения и вообще убрал изоляцию
Напиши свои рабочие веса
Белок считать просто,в интернете находишь таблицу пищевой ценности продуктов,там смотришь продукты которые ты в основном употребляешь. Потом считаешь сколько белка ты получаешь. Например:в 100гр куриного филе 19-20гр белка,ты съедаешь в день 500гр,значит в день ты получаешь из филе около 100гр белка...и так далее по всем продуктам...потом уже будешь на автомате считать.

Не убирай изоляцию, просто замени тренажеры на свободные веса.

в каком плане свободные веса? с тренажерами я проработку чувствую хорошшую. в целом программа вообще нелогично составлена?где трицепс у меня в сл неделю идет бицепс, руки рельеф есть и виден результат, а грудь вообще не красивая узкая, поэтому тяну ее когда делаю с гантелями и в бабочке.

У меня много упражнений так?тогда что бы желательно убрать?

чередовать и разнообразить, если я снижу количество упражнений, это даст больше результата? когда я делаю по своей программе то я чувствую что мышцы забиты и усталость в них на сл день. будет ли эффективным если я снижу кол-во?

Ты поприседай не с 50 кг,а с 80-100 кг, сразу почувствуешь как ноги забились

Ты хочешь, чтобы пацан пополам сломался?