Жим лежа (Страница 11 из 40)

Мое мнение, что сейчас 150кг с кубиком нужно пожать немного, связки укрепить..... и 170кг не за горами будет и даже больше ИМХО

Да, это выглядело настолько легко, что, вероятно, без особых проблем пожал бы два, а то и три раза.

Вчера в положении лежа на вытянутых руках  подержал 200 кг в трех подходах по несколько секунд, с целью укрепления связок, ну и вес почувствовать. Для меня вес, конечно, ужасающий. Не представляю, как его можно выжать? Но мечта есть такая.

И правильно сделал. Удержание - отличное упражнение! В мышцах и сухожилиях существуют рецепторы-анализаторы нагрузки, они работают как ограничители скорости в машинах, то есть не дают мышцам работать на 100%, и в ходе тренировок и в частности удержаний весов которые вам покорятся в далеком будущем (если вообще покорятся) вы приучаете эти рецепторы к большему весу, и собственно это путь к увеличению силы.

Кроме того, это тренировка связок и сухожилий, которые играют огромную роль. Ведь какой бы большой и сильной не была мышца, она не разовьет той силы, которую не способно выдержать ее сухожилие.

Это типа негативные повторы???

Чистый жим; молодец!!!

Просто не гони лошадей прожиматься надо хотя бы раз в 2-3 мес

Друзья,совет нужен.
Соревнования ориентировочно в двадцатых числах мая,т.е. время еще есть.
Я тут решил технику жима изменить. Жал всегда узко,практически одними руками,а руки у меня длинные)) Соответственно,и амплитуда большая. А сегодня попробовал пожать максимально широким хватом,который допустим на соревах. И опух немножко... Амплитуда уменьшилась,но крайне непривычно так жать. Потому и удалось сделать только 100кг 3х4   Но я в принципе чувствую,что с такой техникой потенциал больше.
Как думаете,лучше уже щас осваивать новый хват и на соревах так жать,или жать по-старинке,а уже после сорев начинать переучиваться?

Согласен с Димом...Новую технику освоить не успеешь...А начнешь рваться,есть риск травмироваться...Я говорил что сменил хват на широкий и к верху грудных,только цель у меня изолировать трицепсы...так вот с рабочих весом 30 кг минус))))врабатываюсь потихоньку но сдерживаю себя,так как когда то давно таким образом правое плечо наепнул...так что готовься на старой технике,новую осваивать будешь уже после...

Тоже менял технику от узкого к широкому несколько месяцев назад. Мне примерно месяц понадобился, чтоб свои же рабочие веса догнать и обогнать.

Кстати, в догонку, парни, подскажите, а максимально широкий допустимый хват на соревнованиях - это какой?

А по рискам как смотреть? На соревах же с рулеткой не бегают?