[Закрыто] Грудные мышцы (Страница 1 из 2)

Пасиба большое. А можно мне составишь мини-программу тренировок?(если не трудно). Покаким дням и по сколько подходов и раз делать. И самое главное сколько времени на это я должен потратить. Заранее огромнейшее спасиба!!!

3-4 подхода по 3-7 повторений. 1-2 раза в неделю, если других упражнений мало можно и 3 раза.

По поводу "мини-программы", для начала нужно знать что есть в распоряжении (тренажеры, время, питание, отдых.....).

По поводу "мини-программы".фотку всавил-єто мой инвентарь. Есть еще штанга и лавка,но то только летом.+гантели есть(могу менять вес). В субботу и воскресение свободного времени 4-5 часа. По буднам я хожу на плавание(1,5 часа(вторник,четверг,суббота)). Отдіхать смогу сколько потребуется(в разумніх приделах):). Ну вот и всё.. А ну да,кушаю не много(а сколько нужно и что?). Буду очень ждать програмку . Спасибо ОГРОМНОЕ.

Спасибо тебе огромное!!!!!!!!

слышал когда-нибудь о негативах?:) смысл в том что упражнения делать нужно плавно без рывков и медленно, как в одну так и в другуй сторону...ну тоесть ты подтягиваешься: сначалаа ты плаааавно подымаешься вверх сгибая руки, потом плааавно разгибаешь руки...мышци работают как на подьеме так и на спуске...думаю если ты все будешь делать правильно то время на отдых ежду подходами у тебя может немного возрасти:)

Выставил фото грудный ,,мышц". Ребята,помогите плз!!! Это уродство меня доконало. Мне майку стыдно снять:(.Может это у меня болезнь какая-то или чего не то с организмом??? Подскажите решение проблемы. Споротом занимаюсь(стараюсь). Через день делаю отжимания от пола 5*20 и на брусьях 5*10. Но это не помогает. Может мало делаю???(2 недели как начал). Я:83кг.,168рост и 15 лет. Кто что знает по поводу-пишите,буду благодарен!

Народ, как думаете, 90 кг в 14 лет это нормально или плохо?

По фото можно судить что плохо.Мне 15,рост 183,вес 80кг:D

я вешу 75 кило и от груди лежа жму только 90 на один раз, соответсвенно мой рабочий вес 60-65 килограмм.

Хотел бы поделиться собственным опытом. Плавание и "железо" -  суть принципиально разные виды спорта. Я сам пытался их сочетать, но ничего конкретного ни в том, ни в другом при этом не добился. Результаты лучше, когда занимаешься чем-то одним. Ну или используешь второе, только как "слугу" первого, но при этом нужен реально хороший тренер, понимающий толк и в "железе" и в плавании. В 14 лет я бы все-таки советовал заняться плаванием, тем более, что есть возможность уделять этому 1,5 часа 3 раза в неделю - за это время уплаваться можно до "нехочу". Но при этом надо действительно плавать, а не отдыхать в водичке. Плюсы несомненны - большие аэробные нагрузки способствуют лучшему сжиганию жиров ВСЕГДА, независимо от того, каким стилем и с какой техникой плаваешь (с "железом" нужно подбирать отдельные упражнения и программы тренировок), общее формирование опорно-двигательного аппарата в сторону увеличения роста, ширины плеч, мощности "костяка" ("железом" заняться никогда не поздно, а имея  базис, какой может дать плавание в ТАКОМ возрасте, можно достичь и лучших результатов), формирование моторики, умения совершать сложные движения всем телом, координации движений без больших отягощений и перенапряжения.
Таким образом, я считаю, что в 14 лет выбор следует сделать все же в пользу плавания. Дома на тренажерах можно "подгружать" просто наиболее слабые мышцы, которые будут мешать в плавании. Например, группа "низ спины - пресс - квадрицепсы" и пр. Как учиться плавать и с чего начинать, могу рассказать, если заинтересовало. Спасибо за внимание ))

Не знаю, насколько хорошо ты умеешь плавать, но тут ситуация такая же, как с тренажерами, подтягиваться и отжиматься ты тоже умеешь, но хочешь достичь большего Давай не здесь, как с тобой еще можно связаться? Аська есть?