Вы не вошли. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Fatal energy - forums → Общие вопросы тренинга → Тренировка рук
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Привет всем. Вот занимаюсь я себе и занимаюсь, а бицепс не растет (((. Постоянно делаю подьемы гантелей, тагу верхнего блока, иногда подтягивания. 39 см как был полгода назад так и остался. Что посоветуете? 15 лет мне.
Спасибо заранее:D
добавить становую и приседания (без свирепых отказов). для роста чего-либо надо задействовать 75% мышц. тогда организм воспримет твои тренировки как причину для изменений.
Пасиб, попробую 
Все правильно, нужны базовые упражнения... Почитай вот это: http://fatalenergy.com.ua/Book/r_tit.php
Но все не так просто... Тебе 15 лет, а в это время скелет еще далеко не сформирован. Тяжелые нагрузки могут отрицательно сказаться на суставах и пр. Посоветуйся с ортопедом, можно ли...
Но рано или поздно надо с базовыми упражнениями начинать, и тут тебе обязательно надо заучить правильную технику. Почитай обязательно это:
http://fatalenergy.com.ua/Book/sm_exercise/index.php
причем от корки до корки, мужик знает о чем говорит!
А если понравится, то почитай "Думай-2" там же, в его подборке. Бомбовая книга, которая сэкономит тебе годы бесполезных тренек и километры здоровья.
И не торопись - железо спорт неторопливых!
Удачи!
Спасибо!!!
парень да тебе вообще еще можно заниматься чисто базовыми года 2 так. Заложи вначале хороший фундамент, а потом переходи на бицепс и все попрет как по маслу. Хотя у меня тоже бицепс 39 см собака и не растет, хотя базу делаю. Впринципе, что качай, что не качай делаю замеры после каждой пройденной проги - нихера. Но я все равно буду качать мне сам процесс нравиться=)
парень да тебе вообще еще можно заниматься чисто базовыми года 2 так. Заложи вначале хороший фундамент, а потом переходи на бицепс и все попрет как по маслу. Хотя у меня тоже бицепс 39 см собака и не растет, хотя базу делаю. Впринципе, что качай, что не качай делаю замеры после каждой пройденной проги - нихера. Но я все равно буду качать мне сам процесс нравиться=)
Риддик,у тебя руки не ростут,потому что ты всего 4 месяца занимаешься.У тебя только жир сходит.Иди на свой форум и не мешайся!
А парню надо базу делать.Качать бицепс отдельно бесполезно.Бицепс ростет от общей прибавки в мышечной массе!
scorpion, где ж твоя программа ? может ты просто тупо все делаешь на бицак ? вот он и не растет, как тут и говорили гони базу, бицак почти везде учавствует, набей сначало фундамент.
15 лет это конешно мало в таком возрасте организм ещё не полностью сформировался серёзно заниматься культуризмом ещё опасно для здоровья,лучше делай общеукрепляющие упражнения(подтягивания,отжимания,бег и т.д.)
по поводу нерастущих рук- когда у меня они остановились то я перешол от класической раздельной схемы (отдельно бицепс потом трицепс) к суперсетам (одно упражнение на бицепс и одно на трицепс потом отдых и так далее) сдесь важен подбор сходных упражнений. и руки с 37 поднялись до 45 и продолжают активно расти.
но суперсеты следует применять когда стаж тренировок более 2-х лет
Байкер, а метанчику ты случайно не стал в 37см бицепса приедать? ))) уж больно красиво с 37 до 45)))
Ну может у него между 37 и 45 прошол, как минимум, год интенсивных тренировок 
.У меня бицепс тоже до 47 без всякой химии дошол,а ведь когда-то был и 37.Это сейчас я интересуюсь фармой,а еще три месяца назад, даже и не думал. Был 100% натуралом. Он же не сказал,что за 3 месяца поднял его.
Так и за годик, 8 см в руке это многовато без фармы, это как минимум кг 25 чистой массы надо умудриться набрать. Если конечно рука просто жирком не обрасла
Согласен,для 8 см надо очень постараться .А может он "мутант генетический" или действительно, рука в перемешку с мышцой и жирком заплылы.Так или иначе это же мои фантазии(надеюсь Байкер не обиделся!!!!),а как оно на самом деле было,знает только Байкер,ну может еще ..... дилер 
У нас в зале паренёк есть такой молоденький, думается ну как такие могут ещё на X-trail-ах ездить новых, ведь без мозгов вообще...он как долбил полгода назад одни и те же упражнения так и долбит... вот у него всегда одни и те же упражнения на всех тренировках.... приходит долбит жим 90 кг с ужасной техникой, с отбивом об грудь, с отрывом таза... потом идёт долбит бицепс подходов 20 с ужасной техникой, и идёт делает жим сидя 60 кг тоже без техники, и уходит и так каждый раз... каждый раз, одно и тоже, один и тот же вес, не прогрессирует... Ппц... а потом спрашивает у других подходит почему у меня жим стоит и руки не растут...ведь он так трудится, так въё...т а отдачи нет, у него нет лёгких тренировок, всё время один и тот же вес...... он не понимает элементарных вещей... К чему я, к тому что начал чем-то заниматься не будь ослом, ищи информацию, читай литературу, особенно интервью великих спортсменов, тренеров, сравнивай методики, смотри видео кто как приседает, тянет жмёт, подбирай для себя лушее, ну и спрашивай в зале у серьёзных ребят, которые реально добились высоких результатов.
Powerlifter +1000
scorpion, почитай,что Powerlifter пишет,особенно последние строки...именно так из лоха в настоящего силача превращаются
Milei пишет:scorpion, почитай,что Powerlifter пишет,особенно последние строки...именно так из лоха в настоящего силача превращаются
Milei,посмотри на год сообщений
да мне надо было личку открыть,вот и пишу везде где не лень 
спамер епта,когда человек флудит без развора тока ради личка,понту с него на форуме не будет 
Уважаемые! есть вопрос.
Заметил что бицепс начал уменьшаться в размере 
Хочу выяснить что являеться таковой причиной Перетренерованность или Не дотренерованность. Качаю биц.Раз в неделю в сплите со спиной. 4подхода по 8 раз. Всего 4 Упражнения.Между подходами отдых 45-60 сек.
Как ваше мнение?что могло повлиять на такой ход событий? Раньше бывало качал биц и два раза в неделю, и такого не было
Спасибо за ответ
Уважаемые! есть вопрос.
Заметил что бицепс начал уменьшаться в размере
Как ваше мнение?что могло повлиять на такой ход событий? Раньше бывало качал биц и два раза в неделю, и такого не было
Спасибо за ответ
Думаю стоит копать в сторону питания
Думаю стоит копать в сторону питания
ммм. ну незнаю.. вроди бы ща норм питаюсь+ казеин +креатин 
но все может быть. Хотя погоди я в весе не уменьшился я взвешивался. вес стоит как и был. Что может быть еще
Уважаемые! есть вопрос.
Заметил что бицепс начал уменьшаться в размере
Как ваше мнение?что могло повлиять на такой ход событий? Раньше бывало качал биц и два раза в неделю, и такого не было
Спасибо за ответ
Странно. А общий вес тела куда движется?
Armpower а ты армом занимаешься или ник просто так сделал?
Armpower а ты армом занимаешься или ник просто так сделал?
Занимаюсь армом. Но для поддержания формы подкачуюсь
Общий вес пока стоит. То - то + 500 грамм. Потому что я щас активно качаю пресс. Но за весом слежу что бы не было потерь. Силовые показатели не упали .
Занимаюсь армом. Но для поддержания формы подкачуюсь
Сколько лет/вес/рост/сколько занимаешься армом,какие достижения,какой техникой боришься?
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Fatal energy - forums → Общие вопросы тренинга → Тренировка рук
Форум работает на PunBB, при поддержке Informer Technologies, Inc
