Taras Radionoff (Страница 2 из 23)

Сложно простыми словами описать. три раза в неделю. две группы мышц за треньку. классика что я тренирую ребят это грудь-бицепс спина-трицепс ноги-дельты. сам же тренирую трицепс часто с грудью (научился отключать руки что бы трицепс не уставал в работе на грудь или наоборот жим гантелей на вытянутые с акцентом на трицепс) спину с бицепсом ( то же самое обратный пэк-дэк убивает спину потом веса меньше бицепсам проще и так далее в конце бицепсы) или дельты со спиной часто. ноги отдельно это 20-30 подходов жимов до отказа ногами от 20 до 50 повторений ( стиль похож как у тома платца) ноги были всегда моей слабинкой из за них я часто не попадал в призы имея верх лучше чем у чемпионов европы.(глянь фото в контакте в альбоме соревы) там есть комменты. работаю до достижения определенной "ватности" мышц когда дальше их грузить нецелесообразно.мое личное мнение пох какая работа важно что ты грузанул мышцу в ее основной функции и перегрузил больше чем на предыдущей трени. еще учитывая утомляемость связочного аппарата ( это отдельная сложная тема) основная функция мышцы я имею в виду если бицепс сгибает руку то и качай так как природа тебе его прикрепила ибо форма это рельеф и генетика и пох как ты будешь его качать.но если форма не природная (не биомеханическая) то травма и усталось связки не дадут результата.этого наверно нигде не прочитаешь то уже личные наблюдения.Пример я не делаю трицепс жим из за головы и трицепс не плохой. и форма меняется от банального трицепс блока. а те кто его делают ходят с бинтами мучаются от боли и так далее. и таких примеров сотни. как тебе то что жим штанги лежа лишь для малого процента людей годится для роста груди?( генетически широкая грудная) у других до 70% тут работает спина трицепс и дельты... профи многие вообще не делают. я советую только новичкам дрищам до 20 лет. с плоской грудью. извини за большой объем инфо просто может кому интересно. из принципов дроп сеты.читинг.концентрацию. объемный тренинг.отказ.пампинг. стриптиз. пирамида.  не приемлю форсированные.негативы.

Добавлено: 09-03-2012 20:18

дружище смотри здесь думаю нет смысла их сюда грузить  [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

там же есть видео.

Тарас,огромное спасибо за ответ,полный и доходчивый,во многом с тобой согласен.Кстати,ты живёшь в Киеве?Ты должен знать Сашку Хлебникова,он уже не выступает,это мой старый друг,мы родом из Житомира.Многократный чемпион Украины,в 2007 г стал абсолютным победителем кубка Киева,два раза был бронзовым призёром на Европе.Саня Белоус тоже родом из Житомира,ну он вообще ща знаменитость,в 2002 году стал даже чемпионом мира,правда не прошёл допинг контроль,соревы были в Египте,там была своя политика,своих тянули.

Добавлено: 09-03-2012 22:26

А не ты из Львова,ну всё равно должен их знать.

Я тоже в легкой прострации от курсов Тараса. Зная кучу выступающих, да и просто тренирующихся, Тарас практически сухой...

Я отталкивался от фармакологии как науки.по простому есть определеная доза вещества.вот смотри болит у тебя голова? выпил дозу таблетки и она прошла. если выпьешь две таблетки она пройдет больше? а три? а десять? ага после передоза начнуться побочки. вот так почти и с гормонами.если ты растешь на одной дозе в неделю то зачем вводить больше? лучше вырасти на тех которые пока работают.тело наберет мяса станет больше вес и ты сможешь ввести больше дозу и она для тебя будет в норме. а все что выше это ведь идет в основном на если не ароматизацию (к счастью успешно блокируем или влияем на рецепторы) либо на конвертацию в дигидро что тоже опасно( и это лечим но нах нужно спрашивается?) я уже молчу за конвертацию в прогестероны и пролактин... тут разница уже в организмах кому то грамм теста в неделю норма и антиэстрогены не нужны но таких мало. кого то от 50мг через день пропа соски заболят.у кого то простата и так далее.нужно изучать себя следить.знать тонкости медицины в этих областях.свои анализы знать лучше врачей. всегда иметь при себе средства что уберут резко начавшуюся любую побочку.будь то холестаз от метана или проблемы с простатой от станазы или провирона....   и еще спросите какие бугаи были ребята из подвальных качалок ссср. три табы метана в день  два ретаболила в неделю и один тестэнат в неделю. два месяца через два и такого слова как посыпался после курса такого не было. короче результат лучше держится чем меньшей дозой он получен и по моим личным наблюдениям лучше сохраняется масса именно на близких к человеческим гормонам а именно на тестостероне что бы там не мудрили ученые.рецептор один андрогено-анаболический и гормон у нас такой один.значит организм только его и будет воспринимать ближе и безопаснее.все эти разговоры что что то дает больше мышц для меня бред.анаполон создан для увеличения ОЦК у больных спидом.мышц он как таковых почти не строит.но люди кричат о мощак я набрал 10 кг веса.ага а потом потерял 11 кг.мышцы просто так не могут исчезнуть если они были построены на нагрузках. вот я болел три дня темп 38-39 как была рука 49 так и сегодня 49 при том что два дня ел только яблоки.и сегодня только ем яйца и протеин. кричат что курс строит до 5-10 кг мышц.бля извините но тогда за десять курсов бы весите на 100 кг больше? а за 10 лет вы Колемана между ног не заметите? вот тут логика.отличать водонапор и белковые фракции. и еще от себя первый раз как увидел на чемпионате Украины в углу сидел парнишка в курточке.ну сидит и сидит а мы тут такие огромные все ходим.но когда он разделся (вес был до 65 кг у него) я хотел одеваться и ехать домой.!!!!это были настолько красивые рельефные мышцы что я готов был поменять свои 90 на его 63 кг!!!!. так что я всегда советовал не гнаться за грубой массой (если это не супер цель) сухая рука в 45 выглядит намного лучше жирной в 55 и видна дальше.я уже молчу на эффект рельефа под одеждой.тебе идет все хоть рвань хоть модное.отличное самочувствие без задышки. "качков" хватает.а сколько качественых качков? но это так.каждому свое а вам думать))))

Ну а Серый-" метанчиков ", разве не пример??

Это ты к чему ?? Я тебе так-то не тыкал.  Прилично примеров видел сухие руки 45-46 см , без набирания особой массы а потом сгонки ее . И причем здесь я ? У меня цели немного другие , не стремлюсь пока к кубам и сухим рукам...

Добавлено: 10-03-2012 21:34

Странник , тоже не плохой пример..

Я и не писал что они повсеместно .  Да и от стажа многое зависит , от цели ,  от фармподдержки .

Добавлено: 10-03-2012 21:46

Да ладно , я не вникаю особо то       .

а реально будет расти без таких базовых как присед и тяга? как бы во всех источниках только боготворят эти упражнения, или от них стоит отказываться когда уже доходишь к большущим весам?

Я не беру сегодняшних профи.Вы не профи а я пишу за вас.те ребята что были в сссровских подвалах которых я описывал точно были больше многих здесь в том числе тебя. пачку метана за раз никто не ел.это пипец печени сразу в этот же день.рета начинает работать через неделю.какие две перед и две после тренировки? если и были идиоты а они везде были то это не пример. Почитай того же Николая Ясиновского или Михаила Клестова. у меня сейчас 49 рука. основная масса жирку что набрал это ноги жопа и живот.руки при сгонке 10 кг на сцене обезвожееного по 47. разжираться в межсезонье не удел всех спортсменов кто выступает.половина всегда в среднем рельефе (конкурсы.шоу.фотосеты и так далее) за рабочие дозы я писал .наверно не очень красноречиво.пишу что для большей дозы нужна большая масса а пока растешь на меньших то повышать не нужно ибо быстрее не может идти рост именно чистой мышечной ткани а не протоплазмы или как там ее .есть понятие синнергизма когда малые дозы работают во много или хотя бы в два раза больше чем отдельно взятые. об этом много пишется ф фармакологии.я не писал две табы при весе в 100 кг я писал о трех препах. и можешь мне поверить работает.главное уметь тренироваться вот в чем вся суть

так же не соглашусь лично что нужно набирать "много лишнего" что бы стать больше. лично я умудрялся увеличить мышцы именно во время сушки. но это конечно знания уже и опыт. соглашусь что для основной массы да. но уже набрав кг 80-100 (относительно роста) можно и набирать дальше и будучи достаточно сухим ( кому это нужно)

Добавлено: 10-03-2012 22:43

согласен. пишу дальше насчет становой и приседаний

Набирать дальше можно, если свои гормоны позволяют. Все бы ходили колеманами если бы такое возможно было. Как я не пыжусь, но без грязи набрать 5, да каких там 5, дай Бог 2 кг вцепить,  практически не реально. Можешь не сомневаться, питание, тренировки и прочие составляющие отлаженны как часы. А вот без витамин процесс стоит. А сам-то чего, если все так радужно, не накидываешь чистых 2-3 кг в год?