POVAR676 (Страница 27 из 71)

вобще не ем колбасы и сосиски, покупаю балыки с мяса,может и немного дороже зато мясо

ps как по мне рис полезен очень,но мне подают его только с мясом,что рис что плов,выходит мясо с рисом   а не рис с мясом

У нас должно быть все вкуснее,и много,если бы подняли сельское хозяйство ,а так выжожу на рынок за мясом домашним,творогом,яйцами то с цен куею,но зато домашнее

Всем привет, хотелось бы создать тут что то типа своего онлайн дневника, где можно было бы получать советы бывалых и естественно конструктивную критику! Итак начнем!
Зовут меня Алексей, возраст 23 года, рост 175, сейчас вес 76кг, заниматься начал с января 2011года, до этого занимался много чем понемногу, но железками никогда.

январь 2011
Бицепс, см    35
Грудь, см    102
Предплечье, см    28
Запястье, см    17
Шея, см    39
Талия, см    88
Бедро, см    55
Ягодицы, см    96
Голень, см    37
вес 79

Спорт пит пока не кушаю!

Занимался 3 раза в неделю по двухдневному сплиту:

1 день

НОГИ
1.присяд- 3*8
2.жим ногами- 3*8
3.поднятие на носки со штангой на плечах 3*15
РУКИ
1. ПШНБ 3*8
2.концентрированный подъем гантели  3*8
3.тяга блока вниз на трицепц  3*8 (двумя руками за веревку с узлами)
4.французкий жим лежа 3*8
пресс
скручивания на скамье 3*30
подъем согнутых ног в висе 3*20
наклоны в стороны с 2 мя гирями 3*20

2 день

ГРУДЬ
1.жим лежа широким хватом 3*8
2.жим в хамере 90 градусов 3*8
СПИНА
1.тяга блока за голову3*8
2.Т образная тяга 3*8
ПЛЕЧИ
1.Махи стоя 3*10
2.Тяга лёжа на животе на наклонной скамье на зад.дельту.3*10
3.жим гантелей сидя 3*10
пресс

Сейчас начал заниматься по СМТ, я думаю все знают что это такое!
Силовые показатели более чем скромные (но все впереди ):

Жим 70кг
Присяд 110кг(сейчас не делаю)
Жим ногами 275кг
ПШНБ 50 кг
ЖУХ 60кг
Французкий лежа 40кг

Ну и несколько фотографий!
Это до:
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
А это сейчас:
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Добавлено: 22-07-2011 14:20

А это зал в котором занимаюсь
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

povar676 пишет:

Вкусно  , не полезно для фигуры? Так я ж выступать не планирую!

Для поджелудочной.

Перец фаршированный - самое жуткое блюдо