Taras Radionoff (Страница 3 из 23)

Тарас, типун тебе на язык! Даже в мыслях ничего такого небыло. Я очень дружелюбно по отношению к тебе настроен. Есть чему поучиться!  Просто догадываюсь, что ты напишешь про свою химизацию, не более! А, до меня доперло... тело - это телефон! Просто у тебя всегда разные айпишники.

согласен.Киреева статьи уважаю. ребята не путайте. я не пишу как вам стать профи)) но любой профи который смог им стать прошел путь именно с натуральной основы потом на минимуме а уж потом экстрим. да у нынешних профи без ГР никуда (хотя и тут не факт есть те кто его не юзает) дозы от 1 до 3 грамм теста знаем.но я вы ше писал. там веса тела за 110 а то и 120 кг. я же писал с целью объяснить что этого не нужно вначале.организм должен быть к этому готов.постепенно. насчет схем в россии в начале 00 годов это выступающие средние по 1.5 грамма. Я же пишу обобщенно за основную публику здесь (сравнение)и те дозировки что принимали ребята что были поболее. тут не идет спор. просто тема обширная и мы чуть недопоняли видно друг друга

кстатье в зале тренер давал парням такую программку,с начала подсобка а потом база

Вот так и делают ноги с начало в станке потом присяд
грудь разводки и т.д потом жим
спина всякие упр потом становая

ток псилогически тяжело делать подсобку а потом базу,
ну ноги согласен можно так

Никогда не делал становую,а тут три недели как делаю,так че бросать)))
А Шварц делал становую,кто знает,так у него талия как у младенца

попробую в понедельник,спасибо,отпишу,понравиться попрошу программку забацать.
Завтра поищу технику этих упр.
А вот я в понедельник качаю грудь и бицак,на нем нужно замарачиваться что первое делать по твоей методики, и вобще норм так. С чем ты совмещаешь грудак???

да я и не люблю становою,подумал что может ее не хватает,взял включил,а так ее делать не хочу,чуствую бедный позвоночник)))
я тоже  слыхал что присед жопу качает,а становая талию не оч делает,с ногами понял забиваем на станках потом присед, а вот становую выкинуть,или так же в конце ставить, и до какого веса она не портит талию по мнению

Добавлено: 11-03-2012 01:47

короче до завтра вопросы))) я тоже спать

моя замена становой это-гиперэкстензия. румынский подъем с гантелями (прямые или не оч ноги) можно еще наклоны вперед со штангой но это несет свой риск.  от гипер качественная задница.бицепсы ног.укрепление длинных мышц (я делаю с гантелями по 5-8 кг в руках) считаю ее "ювелирной частью становой"

старт был в 12 ))))) качался коленвалом от легковушки)))))) чесно не смеюсь.потом самодельные гантели в дом условиях и так далее.семья была бедная . параллельно были единоборства (самоучка) первый зал вроде в 13 лет.не помню через какое время объем руки 24 см.можете смеяться но я был такой дрищ что это было для меня супер.с 14 лет начал изучать фитотерапию и кое что связанное с тренингом. жал тогда 25 кг и на бицепсы 15 еле тянул.точно дат уже не помню. где то в 15 жим 50 кг. в 16 лет взялся серьезно жим 70кг руки по 33см где то так.к 17 годам 38 см руки. жим поднял до 140 кг был фанат этого дела.(прочие силовые не помню становая была в 17 один раз на 220 кг тогда.) ногами мало занимался как и все чайники.трицепс был где то там внизу)))) любовь к бицепсам дала огромный шар смотрелось смешно но генетика супер засчет этого и объем руки.с 18 лет жим уже 160. Руки по 42 где то тут вспомнил спер у бабки на базаре пачку метана Акрихин(лекарства часто так продавали во львове)(денег не было был тогда нехороший(((пишу как есть.имел в те года проблемы с органами(((район был не очень.окружение бандюки.хотя та закалка считаю помогла в дальнейшем) купил первый раз креатин +5 кг веса.уже работал.руки пошли до 46.вспомнил за метан (он кстати к тому времени был просрочен) ел по 1 табе.результат был на силовых.массы не набрал ибо кушал неважно.начал кушать лучше.Тетка подогнала просроченные запасы нандролонов (по 50мг в месяц а потом в неделю.) и так без опыта аккуратно.читая справочники пробовал чудеса на себе. вес тела не помню тогда им не интересовался.смотрел всегда в зеркало) дальше шли годы без фармы вообще (я принципиально отказался пару раз.именно нажимая на методику.иначе какая нах методики если в крови химка.х... знал бы от чего результат.чему и благодарен) и так по чуть чуть. нарою еще фоток где то с 18 лет (пересниму) но позже сейчас их у меня нету. последние лет пять (тут спрашивали за это) курсы были от два месяца в год. до три месяца в год) сегодня кину фотки в до и соревновательной форме опишу где и как. был период когда попробовал 2 грамма теста и 600 нандролона в неделю.мышцы горели.думал сдохну.еду в себя запихал.но было пофигу.молился что бы эти эфиры быстрее вышли из меня (поэтому когда кто то мне пишет что кто то так принимает то я скажу что к этому надо быть готовым как генетически (иметь низкие уровни ароматазы.и 5а-редуктазы) так и финансово.( где то хотя бы  2000 уе на общую поддержку в месяц.уж тут тамоксифеном не отделаешься) я выше кидал ссылку на ютуб.там на моей страничке есть видео где я позирую на сухогрузе( пароходе) работал.вот та форма была при 750 теста в неделю соло. (омнадрен для украины и для болгарии) так пора на работу.качнусь первый раз после гриппа.до вечера

вот блин, а я за весами гонюсь, буду пересматривать тренировки...

сразу вспомнилось видео про тренировку линдовера также утверждающего про неважность больших весов

[video=http://www.youtube.com/watch?v=cq2PJxDj6sg][/video]

Тарас брусья ты предпочитаешь для груди или для трицепса? И как выглядит тренировка трицепса после упражнений на грудь?

дим какая у тебя программа

Именно так и тренируются профи.и те кто изучает методику.к сожалению тренера у меня никогда не было все учил сам а отсутствие интернета в послеперестроечное время и литературы толкало к тому что бы учиться на ощущениях.следил за ребятами теми кто был больше и пытался понять что делают они отличное от тех кто был меньше.учитывая генетику.и когда позже находил подтверждения своим теориям в журналах а еще позже инете от мировых спортсменов то конечно закреплял это все уверенее.это наука и очень большая при чем требующая развития.и фарма лишь катализатор да мощный но катализатор именно методики.Вот пример сегодняшней тренировки груди.30 кг гантели жим под углом 10 раз разминка.минута отдых.40 кг 5 раз медленно(чувствуя не болит ли чего все ли норм с суставами) 3 мин отдых. 50кг до отказа 15 раз (руки для максимального исключения трицепса не разгибать на см5 где то в конце)2 минуты 45кг медленно с специальным напряжением мышц груди.как будто гантелей нету) 10 раз.и так же 40 кг.35кг. потом 5 минут отдыха и снова 45 кг.40 кг 35 кг. (иногда могу еще сделать 10 минут отдыха и опять с 45) это лишь пример.  или просто убиваю сразу грудь по 12-20 медленных повторов в пек-деке или нижнем кроссовере а потом иду жать гантели.суть грудь убил трицепс свежий.слабое звено что? грудь. куда пойдет удар? на слабое звено. трицепс напрягатся легко а грудь убивается.вот логика. Кстати спасибо приятно за поддержку. я всегда учил ребят что ББ это не поднятие весов а сокращение мышц испытующих сопротивление-это разница. насчет связок-есть такое-утомление связочного аппарата. если этот аппарат восстанавливается (после большого особенно веса) то его восстановление может затянуться от дней до....месяцев!!!!! в то время когда мышцы уже восстановились люди бегут в зал это уже ошибка так как нужно ждать сверхвосстановления но если вы не восстановили связки то организм вместо всех этих сверхвосстановлений мышц и связок будет просто лечить себя.залечивать то что травмированно и вы будете топтаться годами на одном весе.объеме. вот тут многие кидаются на фарму да она лечит и быстрее восстанавливает.а мы кричим что мышцы без химки уже не ростут.я в свое время понял что жим в 120 кг на раз не даст нихрена мышц но жал 60 потом 70 80 и так далее до 120 по 15 раз вот тогда мышцы выросли. то есть рекорд был в том какой вес ты пожмешь больше 10 раз а то и 20.и так можно жать раз в неделю.а не жать по 3-6 раз и потом лечить локти и плечи растраиваясь почему мышцы так и не ростут.есть люди исключения они ростут от 3-5 повторов но это их состав волокон и таких единицы в мире.тот же коулмен.становая присед но он из единиц.трудно не согласиться.кто то скажет что много видео где профи под хэви металл поднимают с рывками жестко орут  но это видео это пиар.это способ выглядеть брутальным и кровавым зверем на экране это привлекает....это шоу.тренировки в основном намного скромнее и аккуратнее

Добавлено: 11-03-2012 19:19

позже отвечу.

Добавлено: 11-03-2012 19:20

позже отвечу

Добавлено: 11-03-2012 19:22

чуть позже отвечу

Добавлено: 11-03-2012 19:29

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт] [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт] [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт] [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт] [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт] [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт] [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт] [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Добавлено: 11-03-2012 19:46

блин надо было пронумеровать но ничего.короче. 5 фото (синий фон.за головой изображение глобуса)))) это 2008 год.массу набирал на пароходе (шторма.волнения.ну очень уж не покачаешься.гантеля за минуту то 0 весит а то и 50)))) сушка два месяца.это я на чемпе украины.5 место.вес 88кг (рост 177) залитый ошибка регулировки воды.но для такой подготовки неплохо. сушился на пропе 50 мг через день. набирал на тесто 750 в неделю.дека 200 в неделю. 2 фото-я на машине бодиарт.не химичил год и тренировался просто как физкультурник.) фото 4 с девочкой-был смешной курс на месяц из укропа по 50 через день. решил выступить осенью. в конце лета и захимичил. проп 50 через день.туринабол 5 табов в день. стромбафорт 5 табов в день. упражнения 80% до отказа.пампинг. и вот результат за два месяца. кто увидел охренели. фото номер 3 и 7 (14 номер на плавках) я становлюсь абсолютным области.беру 3 на кубке киева(должен был быть 1 но так решили судьи) третий из 19 на мистер украина. 4 на чемпионате украины.(это уже КМС) и 10 из 10 но на кубке атлантики 2010.я боролся с лучшими в украине.это престижное соревнование. 1 фото 5 фото и 6 фото.(железный мир) и там где я на балконе. хуже форма так как пересушился (много кардио) на массу не химичил пытался натурально.( был смысл с 102 высушить до 90) на взвешивании показало 88 это при загрузке 2 кг углеводов!!!!!!!!!!!!!!! ( то есть я мог вообще влезть в классики) но я решил воевать с лучшими и залез в до 100!!! не искал легких путей.в итоге 6 в финале. но многгих обошел. так как не химичил на наборе (операция в январе на пупочную грыжу не мог тренировать пресс и ноги не было смысла в химии) на сушке было все тоже что и всегда.турик стан и укроп. на этих фото видно слабость ног они просто тонкие по сравнению с предыдущими. видно везде шрам на груди после разрыва. ну вот так вот      ЕСЛИ БУДЕТЕ ОТВЕЧАТЬ ТО ОБРЕЗАЙТЕ ЛИШНЕЕ))) А ТО ГИГАНТСКИ ВЫХОДИТ)))))