401 Ответ от Олегыч

  • Олегыч
  • Олегыч
  • Четыре блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Брянск
  • Зарегистрирован: 24-12-2011
  • Сообщений: 691
  • Поблагодарили: 194
  • За сообщение: 1

Re: Жим лежа

Шуман Андрей пишет:

Я стараюсь жать как на рисунке. И при таком жиме гриф ложиться немного выше (2-3см) сосков. Только после 120 так уже не получается...локти начинают прижиматься и гриф ниже уходит. Вот задумался чему отдать предпочтение...жиму как на картинке до 120 кг соблюдая такую технику...или грузить и изменять...или не грузить пока таким весом не смогу чётко делать...такие вопросы давно посещали...повторюсь увидел жим Кравцова...гриф ложиться ниже сосков и никто не парится...вот задумался как лучше и правильнее...но видимо тут конкретики нет и быть не должно...буду пробовать,искать,экспериментировать.

Ну а сам то ты в каком случае лучше грудные чувствуешь?
Мне кажется надо применять ту технику, при которой ты лучше чувствуешь работу мышц.

402 Ответ от SergSSA

  • SergSSA
  • SergSSA
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Вiльна Соборна Україна
  • Зарегистрирован: 17-08-2010
  • Сообщений: 6,036
  • Поблагодарили: 4760
  • За сообщение: 1

Re: Жим лежа

Олегыч пишет:

Ну а сам то ты в каком случае лучше грудные чувствуешь?
Мне кажется надо применять ту технику, при которой ты лучше чувствуешь работу мышц.

80-85% своего максимума на 10 репсов - и ваши грудные офигеют от любого жима!

Слава Героям!!!

403 Ответ от Дим

  • Дим
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 15-12-2011
  • Сообщений: 3,157
  • Поблагодарили: 1504
  • За сообщение: 1

Re: Жим лежа

SergSSA пишет:
Олегыч пишет:

Ну а сам то ты в каком случае лучше грудные чувствуешь?
Мне кажется надо применять ту технику, при которой ты лучше чувствуешь работу мышц.

80-85% своего максимума на 10 репсов - и ваши грудные офигеют от любого жима!

Вот ты как раз жмешь грудными

404 Ответ от rotor

  • rotor
  • rotor
  • Один Блин
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 20-02-2012
  • Сообщений: 31

Re: Жим лежа

Ребята, очень трудно дается жим (я новичок). Занимаюсь по программе  IronZen - FullBody.  banghead
Там жим такой: 2X10-12.
Делаю разминочный - 10 кг, 10 повторов.
Затем делаю два рабочих - 20 кг. Первый подход делаю 10 повторений, а во втором еле вытягиваю 8 повторений (на самом деле это несмешно).  373
Помогите советом... Как заставить грудь работать? Прихожу с тренировки, чувствую что всё тело работало, а вот грудь и плечи нет.

405 Ответ от G. Raven

  • G. Raven
  • G. Raven
  • Айти-дрыщ
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Одесса
  • Зарегистрирован: 12-12-2011
  • Сообщений: 3,195
  • Поблагодарили: 998
  • За сообщение: 1

Re: Жим лежа

rotor пишет:

Ребята, очень трудно дается жим (я новичок). Занимаюсь по программе  IronZen - FullBody.  banghead
Там жим такой: 2X10-12.
Делаю разминочный - 10 кг, 10 повторов.
Затем делаю два рабочих - 20 кг. Первый подход делаю 10 повторений, а во втором еле вытягиваю 8 повторений (на самом деле это несмешно).  373
Помогите советом... Как заставить грудь работать? Прихожу с тренировки, чувствую что всё тело работало, а вот грудь и плечи нет.

Ну как бы новичку и не удивительно. Сам такой smile По себе скажу - начал чувствовать работу грудных мышц, когда рабочий вес перевалил за 70 кг. До этого - нифига не чувствовалось, хотя рабочие веса росли стабильно. Но это я, у тебя все может быть по-другому.

И чего ты ждал от такого курса? Второго пришествия святой массы? (с) SergSSA
Я не терпел поражений. Я просто нашёл 10 000 способов, которые не работают. (с) Эдисон

406 Ответ от S.S.V.

  • S.S.V.
  • S.S.V.
  • Четыре блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Россия
  • Зарегистрирован: 06-02-2012
  • Сообщений: 319
  • Поблагодарили: 73
  • За сообщение: 1

Re: Жим лежа

rotor пишет:

Ребята, очень трудно дается жим (я новичок). Занимаюсь по программе  IronZen - FullBody.  banghead
Там жим такой: 2X10-12.
Делаю разминочный - 10 кг, 10 повторов.
Затем делаю два рабочих - 20 кг. Первый подход делаю 10 повторений, а во втором еле вытягиваю 8 повторений (на самом деле это несмешно).  373
Помогите советом... Как заставить грудь работать? Прихожу с тренировки, чувствую что всё тело работало, а вот грудь и плечи нет.

Если ты новичок, да и с такими весами работаешь, мое тебе предложение займись программой А.Фалеева и не заморачивайся, там быстро выйдешь хотя бы на 50-60 кг в жиме рабочем)))))) wink

__________________________________________________________________________________________________________________________

407 Ответ от rotor

  • rotor
  • rotor
  • Один Блин
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 20-02-2012
  • Сообщений: 31

Re: Жим лежа

G. Raven пишет:

хотя рабочие веса росли стабильно.

Так как их заставить расти-то?.. Или просто нужно упорно работать пока с тем, что есть?

408 Ответ от BatMan

  • BatMan
  • BatMan
  • 16-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 24-08-2011
  • Сообщений: 3,907
  • Поблагодарили: 1054
  • За сообщение: 1

Re: Жим лежа

rotor, тебе советовали Фалеева...в кратце для начала работай в режиме 5 подходов 5 повторений как только выполнишь что запланировал добовляй 2,5  кг и опять ....вот двигайся пока так

409 Ответ от Малой

  • Малой
  • Малой
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 13-01-2011
  • Сообщений: 12,955
  • Поблагодарили: 5418

Re: Жим лежа

А я бы посоветовал работать по намеченному плану,а именно-по АйронЗэн. Там все толково.
С жима 20кг прибавишь с любой прогой. Ты много тренировок уже провел вообще? Сколько уже жим на месте стоит?

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

410 Ответ от rotor

  • rotor
  • rotor
  • Один Блин
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 20-02-2012
  • Сообщений: 31

Re: Жим лежа

BatMan пишет:

5 подходов 5 повторений как только выполнишь что запланировал добовляй 2,5  кг и опять ....

Спасибо, BatMan. Где можно узнать более подробную информацию?

411 Ответ от Гуго Карлович

  • Гуго Карлович
  • Гуго Карлович
  • Блины с позолотой
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Оттуда
  • Зарегистрирован: 04-11-2011
  • Сообщений: 18,067
  • Поблагодарили: 9026
  • За сообщение: 1

Re: Жим лежа

rotor пишет:
BatMan пишет:

5 подходов 5 повторений как только выполнишь что запланировал добовляй 2,5  кг и опять ....

Спасибо, BatMan. Где можно узнать более подробную информацию?

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

412 Ответ от Малой

  • Малой
  • Малой
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 13-01-2011
  • Сообщений: 12,955
  • Поблагодарили: 5418
  • За сообщение: 1

Re: Жим лежа

rotor, по айронзену позже будет и силовой цикл.
Делай пока так.

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

413 Ответ от BatMan

  • BatMan
  • BatMan
  • 16-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 24-08-2011
  • Сообщений: 3,907
  • Поблагодарили: 1054
  • За сообщение: 1

Re: Жим лежа

rotor пишет:
BatMan пишет:

5 подходов 5 повторений как только выполнишь что запланировал добовляй 2,5  кг и опять ....

Спасибо, BatMan. Где можно узнать более подробную информацию?

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
и помни догм нет t9202  изучи для новичка нормально все доступно  написано

414 Ответ от rotor

  • rotor
  • rotor
  • Один Блин
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 20-02-2012
  • Сообщений: 31

Re: Жим лежа

Малой пишет:

Ты много тренировок уже провел вообще?

Около 6. В каждой тренировке есть упражнения на грудные (IronZen)...
Знаю, этого мало. Но что-то мне кажется, что дальше лучше не будет.

415 Ответ от Гуго Карлович

  • Гуго Карлович
  • Гуго Карлович
  • Блины с позолотой
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Оттуда
  • Зарегистрирован: 04-11-2011
  • Сообщений: 18,067
  • Поблагодарили: 9026

Re: Жим лежа

rotor пишет:
Малой пишет:

Ты много тренировок уже провел вообще?

Около 6. В каждой тренировке есть упражнения на грудные (IronZen)...
Знаю, этого мало. Но что-то мне кажется, что дальше лучше не будет.

Около 6 месяцев или 6 тренировок ??? Дружище если тренировок организм даже понять не смог что-то изменилось...с таким подходом через год я думаю ты напишешь..."Ребята год занимаюсь а никак не Колямен"...занимайся,не парь моск себе и людям...всё будет...приходи через полгода  smile

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

416 Ответ от BatMan

  • BatMan
  • BatMan
  • 16-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 24-08-2011
  • Сообщений: 3,907
  • Поблагодарили: 1054

Re: Жим лежа

Андрюх какие нах пол года ...пляжный сезон на носу t9202

417 Ответ от Малой

  • Малой
  • Малой
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 13-01-2011
  • Сообщений: 12,955
  • Поблагодарили: 5418

Re: Жим лежа

Что-то мне подсказывает,что проблема не в программе,а в питании,сне,вредных привычках,неумении выполнять упражнения... Да факторов куча,на самом деле.

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

418 Ответ от rotor

  • rotor
  • rotor
  • Один Блин
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 20-02-2012
  • Сообщений: 31

Re: Жим лежа

Шуман Андрей пишет:

занимайся,не парь моск себе и людям...

Ок. Т. е. заниматься пока так... Как только этот вес будет легко идти и я смогу выполнить нужное кол-во повторений, то вес можно будет увеличить?

419 Ответ от Малой

  • Малой
  • Малой
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 13-01-2011
  • Сообщений: 12,955
  • Поблагодарили: 5418

Re: Жим лежа

Ты сайт читал? Или сразу полез в комплексы?
Там все написано,как и что делать.

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

420 Ответ от BatMan

  • BatMan
  • BatMan
  • 16-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 24-08-2011
  • Сообщений: 3,907
  • Поблагодарили: 1054

Re: Жим лежа

rotor, ты прочитай хоть что то хоть Фалеева хоть любера почитай что бы не задавать элементарных вопросов, за одно и в курс дела войдешь

421 Ответ от rotor

  • rotor
  • rotor
  • Один Блин
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 20-02-2012
  • Сообщений: 31

Re: Жим лежа

BatMan пишет:

Андрюх какие нах пол года ...пляжный сезон на носу

На самом деле занимаюсь не для этого.   hmm

422 Ответ от Гуго Карлович

  • Гуго Карлович
  • Гуго Карлович
  • Блины с позолотой
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Оттуда
  • Зарегистрирован: 04-11-2011
  • Сообщений: 18,067
  • Поблагодарили: 9026
  • За сообщение: 1

Re: Жим лежа

rotor пишет:
BatMan пишет:

Андрюх какие нах пол года ...пляжный сезон на носу

На самом деле занимаюсь не для этого.   hmm

Как же так ? Мы именно для этого...что бы выглядеть клёво и девочкам нравиться  smile

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

423 Ответ от Малой

  • Малой
  • Малой
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 13-01-2011
  • Сообщений: 12,955
  • Поблагодарили: 5418

Re: Жим лежа

Шуман Андрей пишет:

Как же так ? Мы именно для этого...что бы выглядеть клёво и девочкам нравиться  smile

Я нет))

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

424 Ответ от rotor (12-03-2012 17:40 отредактировано rotor)

  • rotor
  • rotor
  • Один Блин
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 20-02-2012
  • Сообщений: 31

Re: Жим лежа

Шуман Андрей пишет:

что бы выглядеть клёво и девочкам нравиться

Нет, я в том смысле, что я подготовлюсь только к следующему пляжному сезону. Будем работать. А инстинкты - да, они присущи всем. smile

425 Ответ от *Серый*

  • *Серый*
  • *Серый*
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Челяб. обл.
  • Зарегистрирован: 26-07-2010
  • Сообщений: 4,966
  • Поблагодарили: 2413
  • За сообщение: 1

Re: Жим лежа

Малой пишет:
Шуман Андрей пишет:

Как же так ? Мы именно для этого...что бы выглядеть клёво и девочкам нравиться  smile

Я нет))

Я тоже нет  biglaugh . Я хочу быть огромным , и всех пиzдить  178  178