Taras Radionoff (Страница 8 из 23)

в идеале лучше за тримесяца ( а еще лучше за больше ИМХО) для того что бы постепенный отказ от углеводов не почувствовал организм остро. то есть вначале от всего где сахар потом от всего где белая мука потом сидишь только на рисе овсянке черном хлебе (отказываешься от картошки) можно фасоль и бобы. отказываешь от макарон ( которые были только из твердых сортов) потом за месяц до пака формы считаешь углеводы относительно самочувствия должно быть индивидуально столько что бы мог полноценно тренироваться и думать. дальше жеще. силы падают и выносливость ( уже как пару месяцев ешь термогеники ноотропы и ЭКА ил жиросжигатели из магазина) энергетики. чем меньше углей тем больше белка. именно как для ББ писать нет смысла. в таком темпе уже должен быть достаточно ободранный венозный и жесткий. ( углеводы нужны в меру что бы сохранялась твердость мышц и наполнение) не солить пищу. натрий только который в еде и воде что пьешь а пить надо много 3-4 литра вдень. может уменьшатся выработка тироидов тогда можно добавить стимулятора щитовидки. или просто скушать блинов или макарон (вареников) в выходные. загрузка углеводами. это даст запас гликогена на пару дней ( так как идет сверхзагрузка углеводов они накапливаются  до пяти раз больше чем обычно,если так продолжать то можешь набрать за пару дней до 10 кг массы и иметь проблемы с давлением как уменя часто после сорев) и так держишься пока не будет форма что хочешь.варьируя в сторону набора или похудения. потом поддерживаешь не давая разбухнуть.хотя это тяжко. сняться пряники и если съешь один то считай что партия из маркета уже твоя)))))))))))

спасибо ребятки . просто помню какой сам был ни информации ни чего. только пугали что это все плохо.и те кто пугал теперь либо отошли в мир иной от бухла либо калечи от дивана. либо больные от того что не занимались спортом. но одно прошу не надо никакого ВИП я это слово ненавижу. и какой я нах вип?)))))) такой же как и все. просто фанат с хорошей стороны. так сказать аккуратный фанат а аккуратный бережет здоровье и все изучает)))) что бы его не прос.....ть ))))))))))

Тарас,такое необычный вопрос...есть у меня дружок (ИМХО в приличной форме)...в ответах о сушке много нашёл общего с твоими...только он ещё добавляет..."На сушке не ем и не пью ничего красного" (помидоры,болгарский перец,апельсины,грейпфуты такие же соки и т.д.)...как ты можешь прокоментировать такой момент в ответе моего друзяки ? Спасибо !

Если не ешь вообще сахара и обмен в норме то можно картошку смело. вареную в мундирах. печеную. тушенную. 9 сгрибами хорошо грибы шампиньоны это белок они уменьшают гликемический индекс картошки.(но не горячий а теплый)  бананы полезны но много не ешь. штуки два в день при норме других углей можно смело. там много калия ( но в картошке больше) в крупах тоже крахмал так что чисто считай количество. ( крупы можно чуть недоваривать тогда те угли хуже усвоятся чем из картошки)

если ты хочешь еще больше просушиться то нужно урезать из того что есть.это очень обширная тема я как бы дал базу а вот остальное очень индивидуально как отпечатки пальцев. угли есть в молоке. в сыре (творог) протеине ( их тоже нужно учесть) я когда то опьянел от печеной картошки через неделю от полной безуглеводки. съел печеную горячую. через какое то время пошел приход. я так понял что поднялся уровень инсулина ( это реально на такой диете так как инсулин всегда в минусе.протеин я тоже не пил) он действует опьяняюще довольно я хохотал как дурачек и настроение изменилось как от наркоты))) что заметили все кто был рядом и до сих пор шутят что я могу приторчать от картошки))))))))))))))))

Я очень ограничен в продуктах. Имею диабет, что накладывает определенный стиль в питании, т.с.

Спасибо за ответ. В свою очередь я задам вопрос "А почему" (по поводу красного) автору данного послания...посмотрим что скажет первоисточник 

хватит. но для любителя я бы сказал лучше дельше чуть подиетить и получить результат без жиросжигателей.все таки сердечко беречь нужно а простая форма для лета того не стоит. за проценты жира забудь я считаю это полный бред когда кто то говорит что кто то имеет 5 % а кто то 8% а кто то 10%. меряют там в бассейнах и так далее.не учитывая если парень хочет пердануть то в бассейне его вес уменьшится на величину газа в кишечнике)))) шучу.или меряют какими то щипцами%%%% пусть у шарпея померяют складку кожи.а ведь такие и люди есть что как пластилин)))) но правда считаю бредом. забудь цифры.

Ни с одним профи я конечно же не общался. Откуда во Вьетнаме профи бодибилдинга? Но и ты, наверняка, лично не знаком с Томом Плацом. Я давно ешё читал о его сверхтяжелых приседах, что в принципе вяжется с его огромными окороками, а также о его многоповторном трениге (10-ти минутные подходы в приседе со 100 кг штангой). На чём он реально отростил ноги знает только он и люди которые с ним занимались. Тем более ты сам писал, что профи тренируются не большими весами и ростут, а с супервесами лишь позируют для видео и фотокамер. Хотя  не могу понять, зачем им подвергать себя риску получить серьезную травму от супервеса, да и вообще как они этот сверхвес могут поднять, если, как ты говоришь, тренькаются 10-ти килограммовыми гантельками. И дело не только в Колемане и Левроне (по твоему утверждению - генетическими монстрами). Практически все известные билдеры имеют видео работы с огромными весами. А если они их могут поднять или выжать, то значит они этими весами работают. Не каждый день, конечно, но работают. А по поводу травм при работе с большими весами, конечно же риск имеется. Но это как в той присказке про дурака и стеклянный куй. К слову, спину можно сорвать и обычной отверткой.

Ну так-то насчет 10 кг гантелек , это бетмен со мной диалог вел ..

Тарас, а сколько по вашему мнению, при низкоуглеводке должно уходить веса?