Составление и обсуждение тренеровочных программ (Страница 32 из 407)

по поводу солярия - мне приходиться ходить в солярий 2 раза в неделю \не буду жевать почему\ нашел салон загара поближе к дому, захожу, спрашиваю у администратора - лампы новые? ну чтоб не сгореть.  девочка говорит - меняли в прошлом году.  я взял 8 минут, позагорал, выхожу, чтото кожа блин покалывает, через пол часа припекать начало, глянул под футболку, а я красный как рак, потом облазил 2 недели, а ты советуеш неподготовленому челу  сразу 15 минут! вот так бы пошел парниша, обгорел бы и долго потом вспоминал бы тебя не злым тихим словом!

Добавлено: 2010-01-21 15:49

а что конкретно тебе не поятно? если ты слышал это слово то думаю уже порылся по инету и кой чего вычитал

принцып икс повторений основан на работе после мышечного отказа, т.е. к примеру выполнил ты 10 сгибаний рук со штангой и уже нет сил для еще одного повторения, закидываеш штангу в верхнюю точку читингуя или тебе помогает напарник и делаеш еще несколько частичных неполноамплитудных повторений. используется такая метода когда обычный тренинг не дает результатов. однозначно не рекомендую это начинающим, потому как простой тренинг на начальном этапе работает на ура если мозги есть, если мозгов нет то в зале делать нечего. кроме того считаю что такой подход нужно пробовать с осторожностью чтобы не впасть в перетрен. а если попросту, то так - если тренишся меньше года то просто забуть что такой метод есть.

Да.... "быть бы молодым и знать бы, быть бы старым и суметь...."
Берс, + 1000...... По молодости нихрена не ясно, а потом очень часто бывает поздно.....

ну если сейчас леч и так попробовать отжаться, то у меня число повторений в отжиманиях будет больше повторений в жиме с собственным весом

Мне 18 лет    вес 67   рост 170
Я занимаюсь в тренажорном зале  2 месяца 
Помогите зделать рельеф тела
Дайте нормальную программу

Как уменьшить ляшки если от приседа они только увиличиваются?
Как подтинуть живот?

зарание спасибо

Как всегда думать приходится нам )
А отталкиватся будем от себя )
Ромка,пузо есть? Значит есть проблема в питании!

Берс,как я с тобой согласен!
Хотя,пока ещё на меня не жаловались ) и даже был один положительный отзыв от kir163, насчёт результативности сокращёной проги и цилирования.

здорово что не жаловались! я хотел обратить внимание, на легкость с которой ты раздаеш советы, понятно что ты хочеш помочь и стараешся это сделать, однако хотеть и мочь это далеко не всегда одно и тоже! это понимаеш когда набиваеш шишку

Всем привет )))
Сегодня купил себе протейны,консультант скозал взять на пробу посмотреть как желудок отреагирует,и т.д наш советский Nutri Sport Pro 92 кто что может скозать ?
И ешё слышал что с помошью L-аргинин можно вырости на 5см в месяц ето минимум а так по 7-8см ! Ето правда и есть ли какие нибудь побочки ?

Вот именно,эта тема не для обсуждения протеинов! Во первых,в таком возрасте у тебя Дюша будет всё хорошо рости без спортдобавок,при условии,что ты будеш соблюдать режим,правильное питание,сон,отдых и тренировки.Во вторых,это всё рекламма,что типо не будеш покумать протеины и прочую байду,то нихера не выростит или быстрей всё выростит.ЭТО ВСЁ БРЕХНЯ!!! Людей уже настолько ввели в заблуждения,что я херею...

Да,помогают.
Но я считаю,что лучше,больше мяска курочки и рыбки съесть.Кашку гороховую и гречневую скушать.Творожка,мидий,кальмаров и яиц купить вместо протеинов.Вот это покупай или Мамке скажи вот это для меня бери и готовивь.

Я не мажор =\\\
Были бы денюжки лишние,то хавал бы и ето !
А так приходится Протейнчики !