Чат для лифтеров (Страница 38 из 76)

это да а если бы я как сталоне в фильме .изо всех сил. повернул козырек назад то 160 выжал бы

Подстрахую руки отбить надо.

он клялся что не помогал... да и я легко этот вес поднял)))
в след раз никого не подпущу пусть издали смотрят)))

Что можете сказать про эту программу???
Программа Динозавров
Нацелена на развитие связок и сухожилий, что есть залогом роста силы. На рост мышц влияет меньше, но дает большие дальнейшие перспективы для их роста.
Тренировка 1
1. Приседания – 1х10, 1х7, 1х5, 1х3, 1х2.
2. Жим лёжа – 1х5, 1х4, 1х3, 1х2, 1х1.
3. Тяга верхнего блока – 1х7, 1х5, 1х4, 1х3, 1х2.
4. Жим сидя – 1х6, 1х5, 1х4, 1х3, 1х2.
Тренировка 2
1. Жим ногами в тренажёре – 1х10, 1х7, 1х5, 1х3, 1х2.
2. Становая тяга (можно на прямых ногах) – 1х8, 1х6, 1х4, 1х2, 1х1.
3. Подтягивания с весом – 1х7, 1х6, 1х5, 1х3, 1х2.
4. Отжимания на широких брусьях  с дополнительным весом – 1х5, 1х3, 1х2, 1х1, 1х1.
5. Подъём на бицепс – 1х7, 1х6, 1х5, 1х4, 1х2.
Первые два подхода выполняются не до отказа, последние три – до полного отказа. Количество тренировок в неделю - 2-3.
Нужно заметить что очень удачно подобраны упражнения.

Стоит ли по ней заниматься, есть ли разгрузочные тренировки (и как их построить) и как её можно так же удачно раскидать на 3 тренеровочных дня в неделю?
Меня не интересует рост мышц, как таковых,больше интересут рост силы!Хотелось бы найти программу подходящую под меня, хотелось бы что бы кто-нибудь поделился опытом!!!
Спасибо за ответ!

что бы выступить ничего не надо кроме заявится и приехать взнос заплатить.можно и без результатов и без мотивации!так много народу ездит по крайней мере на национальные соревнования

Андрюха зачОт     

Бля...вот бы его хотя бы на двадцатые числа перенесли...

на то они и профи,Дим. Там и нормативы,веса и состав участников такой,что там реально неуместно допинг проверять

Профи тоже

аматор должен быть чистым,для этого всё и придумано!и нормативы занижены типа для чистых.по нармативам мастер аматор примерно 1 разряд максимум кмс про.хотя в ipf якобы все аматоры но нормативы нормальные!подразделение аматоры придумали просто увеличить количество участников собственно и денег за сборы и за допинг тест.деньги берут у всех аматоров,а пробы максимум у человек 10.но большинство этих проб там же в туалете и выливаются.потом все ходят левыми корочками машут,а на самом деле толком ничего поднято не было и то не на чистую!среди пауэрлифтёров есть поговорка про чесные,а аматоры "чистые".тот к выступает в про этим не скрывает что употребляет фармакологию.и там норматив выполнил так выполнил,уже не стыдно не перед кем!я лично аматоров кого знаю все заряженые!в мае будет проходить турнир про в память о Пономоренко,там имеют право выступать или мастера WPC или мсмк AWPC ниже нельзя,потому что люди в теме и имеют представление что из себя представляют аматоры,тот же химик но слабее,поэтому такие условия,аматоры только мсмк это примерно уровень мастера про

реальные я же представитель впа одесской области,там на сайте я есть  в разделах судей и представителей)))ну и в протоколах и рекордах.и на сайте впс ссылку на котрый я дал,я тоже есть в протоколах и рекордах)
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]  впс даже выше чем впа.кстати в России нормативы ниже чем в Украине.http://www.don-power.org/normativi-wpc-awpc/pauerlifting-v-ekipirovke-wpc-awpc/ для сравнения Российские