Основы диеты небогатого бодибилдера, сушка (Страница 8 из 13)

7:00-Протеин.  10:00-яйцо куриное 5 шт,250гр молоко.(30р) 13:00-Гречка(рис)с курицей 300гр(45р) 15:00-Протеин  17:00 Рыба -300гр(горбуша)гарнир овощи.(60руб) 20:00- протеин .22:00-Творог200гр(30руб)Гдето примерно 160руб на продукты+20руб=180и протеин3кг-2000руб на месяц и того 180х3 ну примерно со всеми вытекающими где то около 8-9к выходит примерно около 300гр белка в день

( Сывороточный протеин ) КСБ  (100грн-1кг) берёте от  15кг=(90грн-1кг)
(КСБ УФ-80) с массовой долей белка 80%. Производство ОАО "Щучинский МСЗ", Беларусь.
063-624-54-19 Евгений,  maniac93@mail.ru
Подготовь  себя  к  лету!

300 грамм горбуши за раз даже много, можно еще сэкономить... творог дешевый, у нас 200 гр 60-80 рублей (((

в наших краях широко продается тофу. с кашей из зерновых хлопьев самое то. а тут, гляжу, тофу не любят, либо не распространен?

ни хрена се,у нас пачка обезжиренного творога 180гр,14р.50к.

Салют,всем!
Парни,у меня возник вопрос. Мой рост - 176 см, вес 74 кг, объем бицепса 37 см. Вообще с мускулатурой все хорошо и жира очень немного, так как я МС по спортивной гимнастике. Сейчас из-за травмы не могу тренироваться и для поддержания мышц в тонусе хожу в кач.зал. Появился интерес и желание немного подсушиться. Читал несколько источников и решил,что мне нужно 1,5 - 2 гр белка на 1 кг массы (если я ошибаюсь, то поправьте). Когда пьешь кефир или йогурт,ешь фасоль и т.д., то все понятно, ведь на упаковке написано содержание балка в 100 гр продукта. А как определить кол-во белка в куске вареной говядины или тушеной куриной ножке, к примеру???

Гора  вот посмотри тут  [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Зачем дрищам сушка???

Пляж скоро))))

Фотки свои предъяви, советчик. С надписью Fatal Energy.

я тоже прочитал твою статью, что казать... такая же ситуация и у меня получаю зарплату в районе
1900 грн(смешно правда? ) 700грн отдаю за комнату в общаге, за вычетом проезда(150 грн в месйц на маршрутке) остается около 1000 грн на еду... и это если не покупать мыло, пополнять счет на телефон, интернет и тд(еще минус 200) вот и остается 800-900 грн...
что можно купить? в день получается 30 грн( ни много не мало) я думаю поймут те, у кого подобная жизнь... а кушать хочется всегда...Так что Диеноныч, не один ты такой! просто в отличии от тебя, я не женат, но девушка есть и мороженое(минимум ) ей покупать иногда тоже приходится)

Если бы у тебя было так же, я думаю ты бы не смеялся!не вижу смешного в том, что человек не имеет высокого достатка....

да я и не обиделсО)
спасибо)) буду стараться!) может зарплату повысят)