Сила растет а масса нет :(( (Страница 3 из 25)

В том то и дело я разворот не делаю! Смотрю некоторые так делают, вот и спрашиваю.

Кстати ширина хвата у меня мизинцы на рисках грифа.

Так легче, а значит не приемлимо.....

Значит правильно тренюсь, а вот выпрямляю я токо руки в этом жиме до конца в остальных стараюсь не доводить, особенно в приседе.
Разок попробовал стоя выжать, что-то не рад.

1. Читай личку.
2. На каждые 3-4 кила мяса прилипает 1 кг жира, а все потому, что съешь нормально не набирешь мяса...съешь многа - рельефа.... Это золотое правило.....
Такчто белковая диета и тренинг, тренинг твой вариант....мышца мож и не прилипнут, но ты станешь сильнее и мож жирок потихоньку пойдет....

Так ты,паходу,всем просьбы о совете в личку позакидывал?Хитёр.

Дровосек спасибо за прогу. но у меня вопрос, а двух дней в неделю достаточно для занятий. я востанавливаюсь быстро.

Добавлено: 2010-01-26 20:25

XXXL  хотел хорошего совета от знаюших людей.

Ты знаеш бананза,я всё несмогу тебе объяснить и правильно посоветовать.Все мы разные и по разному востанавливаемся,кто быстро,кто долго,лишь одно посоветую,главное прислушивайся к себе!И есть такой факт,у всех начинающих по началу организм после нагрузок востанавливается быстро,так как ещё нагрузки не большие,но современем,нагрузка и рабочие веса увеличиваются и тогда просто необходимо организму дольше отдыхать.И прислушайся к Серёге (ХХХL).

Добавлено: 26-01-2010 21:14

Думаю 2 дня для начала нормально,ну,а дальше прислушивайся к организму.Если нужно ещё один день или просто чуствуеш себя не важно,то смело добовляй ещё один день отдыха,это только сыграет положительную роль! А не как думают новички,что: "чем чаще и больше,тем лучше и быстрей",НЕТ! Не нужно идти на треню лишь потому,что надо и это по графику.А нужно идти тогда,когда ты чуствуеш себя хорошё,что полностью востановился и готов к следущей тренировке.

bananza,все ответы на твои вопросы,были перенесены сюда в подходящюю тему.

XXXL еще раз всем спасибо за путные советы. Вчера начал уменьшать рацион. Есть по малу но часто.. вчера пришёл после тренировки, перекусил через 1 час немного кашицы и съел 4 яйца варенных. Утром проснулся в 6 утра жрать охото было просто жесть- отворил риса и 5 яиц.-это нормальное явлени что в 6 утра на жор пробило или надо кушать по поз же в часов 9-10

Просто у меня нет Хорошей программы,что бы к лету подкачатся,а так оХота поехать на ЮГА,и ...... 
Поетому и ...

Дюша,какую я бы не дал тебе прогу,ты всё равно не успеш "подкочатся к лету"
Вот напишу тебе последний раз,я не гордый.
Моя любимая:
1 Жим лёжа 3х8
2 Присед 2х10
3 Жим сидя 2х8
Три дня отдыха
1 Становая тяга 3х5
2 Подтягивания 2х8
3 Тяга гантели к животу 2х8
Дерзай! Только пожалуста! Изучи технику,хорошё разминайся и делай 2-3 разминочных подхода!

СПАСИБО ТЕБЕ ОГРОМНОЕ    а почему нет Полуверу,фрнцуского жима ??
Всмысле не успею ???
Почему 3 дня отдыха то ????
У меня на следуюший день тренировки уже ничего не болит =\ Я когда делаю жим лёжа,я почему то не чуствую ЖЖЕНИЯ о котором многие говорят )))Я хотел бы подкочать грудак что торчал,крылья,и дельты ))
А остальное есть )) А сентября следуюшего года заниматся уже серьёзно )))

Добавлено: 2010-01-28 02:03

P.s что б иметь такое тело нужно кочатся или заниматся АэРобикой ))) [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Добавлено: 2010-01-28 02:04

Точно ))