Сила растет а масса нет :(( (Страница 15 из 25)

Занимаюсь 5 месяцев, весил 73 сейчас 80 и что-то масса перестала расти! Питаюсь: 7:30 завтрак макароны или рис с курицей, 11:00 Протеиновый коктейль, 13:00 Обед гречка с рыбой или мясом, 16:00 Перекус (рис, гречка или макароны с мясом), 20:00 ужин рис, гречка или макароны с мясом, перед сном протеиновый коктейль.
Результаты такие (на 1 раз) Жим лежа 100кг, присед 110кг, становая 145кг. Посоветуйте програмку толковую пожалуйста. И еще меня пугает прирост жира на животе и боках

Макароны бери только из твердых сортов пшеницы (в идеале итальянские настоящие), кол-во углеводов с пищей уменьшай ближе к вечеру. То есть с утра можно кашу+мясо, в обед макароны+мясо, после 17 00 - в основном белковую пищу, без углеводов.
На истину не претендую, но мне помогает

Ты уверен,  что твои фото нужны в ОШИБКАХ ТРЕНИНГА?

White пишет:

Всем опять привет Выкладываю фотку без майки (с) Судите как хотите Занимаюсь сейчас дома, гантели, отжимания, по возможности турник и брусья.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

White, я бы на твоём месте побольше читал, поменьше писал, а ещё больше занимался в спортзале.

Добавлено: 06-04-2012 20:27

White пишет:

удалил

Поздно

В спортзал я хожу зимой, т.к. не вижу смысла заниматься там летом, когда рядом есть стадион( турник, брусья и тд..+гантели дома) и мне этого хватает, пока что

В спортзал я хожу зимой, т.к. не вижу смысла заниматься там летом, когда рядом есть стадион( турник, брусья и тд..+гантели дома) и мне этого хватает, пока что

Около 3-х лет, но без фанатизма и с большими перерывами. А опять начал где-то летом прошлого года и делал 1-2 перерыва на 1-1,5 месяца. Итого где-то месяцов 5-6 из них 2 дома.

Realization пишет:

White, сколько на турнике подтягивался???

Лет или раз? Уточни, а то немного не ясен вопрос