Эфективные и неэфективные упражнения. (Страница 6 из 26)

Жми штангу от груди,жим из-за головы травмоопасен и по моему мнению необязателен,т.к половину нагрузки берут ещё и трапецивидные мышцы.

Ну тогда интенсивность меняем на многоповторность так?

Подтягивания.
Прочёл вот эту  [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]  статейку, кто что думает про такой хват, кто нить его использует и даёт он некий эфект или "плюс" в подтягиваниях?

Действительно,использование беспальцевого хвата позволяет поработать именно широчайшими,а не руками.Сам использую такой хват,но в тяге блока,благодаря такому хвату,работа рук практически не ощущается.С недавних пор делаю подтягивания паралельным хватом,скажу не плохо,на следующий день широчайшие чувствувуются не хило,особенно внешняя часть,что для расширения спины самое оно.

делаю всегда становою первую!!! и даже незнаю,наверное я бы не смог отказаться от последовательности в пользу подтягивания...а вы ка считаете?? ведь подтянешься нормально а потом на становой не сделаешь нормал... кстати про хват,это я так понял так называемй хват"обезьяны",когда все пальцы вместе)))))

Ну я и написал, что все лучшее враг хорошего!

Серёга... вот,ради этого,я в пятницу на трени спины,поменяю местами сначала подтягивания,а затем становая....посмотрим..всё ровно,пока треньки втягивающиеся,после болезни(

Добавлено: 31-01-2010 15:56

Кто как голень (икроножную мышцу,или"икру") долбит???расскажите свои методики по ней....

Я раньше делал, щя забросил.Делал поъдём на носок на одной ноге.Для удержания равновесия слегка держался за стойку,а другой рукой держал гантель.Гантель нужно держать в той руке,на которую ты ногу делаеш,потом меняеш стороны.

Пробуй.

а ты в курсе , что обладатели самых знатных икр их практически не качали? т.е не грузили их изолироваными упрами. я очень редко прорабатываю икры, где то 1 раз в 5-6 треш, делаю 3-4 подхода по 20-25 повторений с гантелей в руке, мне этого более чем хватает.

узкий жим жим узким хватом практически то же что и обычный жим, только руки на гриф ложиш уже, т.е растояние между кистями 40 см, если браться еще уже то можно серьезно травмонуться. жим узким хватом сильнее грузит трицепс.  жим сидя т.е сидиш на лавке со спинкой как на обычном стуле и жмеш штангу вверх, грузяться преимущественно дельты \мышцы плеча\

слухайте,уважаемые качки
Есть ли польза и стоит ли так делать,объясню как) короче на примере привиду.. Качаем бицуху,сделали рабочие подходы,и как только закончили последний повтор в последнем подходе,тут же берём лёгкий вес и добиваем на максимальное количество раз,стоит ли или нет? пробывал так несколько раз,ощущение ,заливается кровью лучше,и прокачивается сильнее,вот только лучше ли это для роста и массы,и нужна ли так делать например в тягах различных.... в базе так,лично мне не нравится делать...

Добавлено: 02-02-2010 18:45

up