SAM666 (Страница 1 из 5)

Если хочешь критики, выложи фото в стандартных позах Бодибилдинга, а не отдых на море, без обид.Стаж, Возраст, силовые.Отношение к А.С. в общем всё интересно.

Невидно накачки, просто крупный хорошо сложенный дядька

Сними очки (юмор), видно. что у парня ноги и спина отстают ИМХО А правильне будет дествительно выложить фото в стандартных позах, ну если никогда не пытался позировать, то хотя бы вид спереди, сзади, на расслабоне

Возраст 32
Вес пока 91-95 ( писал выше)
Фото позирования нет ( просто не стремился да и не думал об этом, т.к. точно не считаю себя ЗДОРОВЫМ ДЯДЬКОЙ !), но по просьбам постораюсь сделать.
Стаж: тут сложнее- занимался еще в универе силовым троеборьем ( до 67,5 кг   и выполнял там КМС- без фармы), как ни старался а набрать вес тогда не получалось, за 4 года перевалил в категор 75 кг ( давно эту ситуацию проанализировал и знаю почему все так было)- примерно результаты на тот момент п-190(с бинтами), ж-130, с-210(суммо).Потом получил травму плеча , толко залечи, бах- воспаление коленных суставов, опять без тренировок. Года два страдал вот такой фигней (легкие не регулярные тренировки), затем были перерывы разные от 6 мес до двух лет в тренеровках ( причины разные -работа,семья...). И вот последнии два года взялся опять за себя, тренинг почти без перерывов ( по работе много перемещаюсь по стране, но новое место всегда начинается с поиска зала , Москва, Пенза,Екатиренбург,Оскол,Ульяновск...). Тренируюсь по большей части в памповом режиме, от проходок и разовых повторов отказался ( да и нет желания).
Тренируюсь 3 раза в неделю:
грудь\бицепс
ноги\дельты
спина\трицепс

Иногда перехожу на 4 раза в неделю:
Грудь\бицепс
ноги
спина\дельты
Грудь\трицепс

Сейчас "силовые " : ж-120х8, жим ногами 300х10, отжим на брусьях +20 кг 4 подх х12, жим узким хв 90х10, тяга ш в наклоне 110х10 вот в некоторых упражнениях такое. Становую и приседания не делаю, вместо приседаний хожу выпадами по залу с гантелями.

АС:
два курса химичил
1. метан-дека
2. метан-дека- суст
за 2 года набрал и держится где-то 12- 15 кг.

Вот оталось еще в разнобой некоторой фармы хочу сейчас сделать курс на 12 недель, постараться к 100 подойти. Никогда не скрывал что пробовал, да и не считаю что этого надо стыдится, каждый сам выбирает свой путь. А свою гинетику я знаю и путь для себя определил. Будем значить пахать !

Вернул присед в свои трени! Не приседал почти год, а ноги делал раз м месяц на протяжении полу года где то.
После приседа в ср ( 60х20,80х12,100х10,110х8,110х8) ноги разрывает ! Кайф ! В машину залезть и вылезти не могу! И самое главное спин не беспокоила ( тьфу 3 раза)! Очень тяжко было, в плане голова ехала, круги перед глазами были, после подхода к окошку ходил кислородика дыхнуть, вообщем втянусь с приседо, не первый и не последний раз!
Да и еще радость -с пн на курс залез !
Будем вспоминать старые времена !

Гакки то же делаю, но редко! Переживаю за свои колени ( Нагрузка не слабая на коленный сустав при гакке)!
И еще когда приседаю, то первый подход положение ступней близко друг к другу и параллельно и по мере увеличения веса положение ступней шире и носки разворачиваю! Вот еще штангетки хочу купить новые, а то старые рассохлись( им лет 30 наверное )!

Делал обследование, ничего страшного нет (слава богу!). Но иногда после приседа или становой ноющая боль в поясничном отделе и это не мышечное! Возможно ущемление нерва происходит. Вот и перестраховываюсь на всякий случ! Делаю раз в годик курс массажа.

Рука сколько счас?По первой фото тебя походу залило немного?

Чё нормалёк, только освещение не айс), жировая норм, спина норм, насчет залило согласен с ковачем, а как насчет двойного бицепса сзади и спереди?Порадуй, ещё парочкой фото,).А в общем молодец.

Будет время еще сфотаю, но попозже! Я ж не любитель фототся !

сейчас опять перехожу на 4 дн трени, буду грудь 2 раза в нед бомбить и голень раза 3 в нед!

SAM666, скажи, где в ростове можно найти омку, такое ощущение, что она пропала. В аптеках отвечают "нет на фармрынке". Подскажи,а?

Ну дай, ты, пожалуйста, конкретный адрес, ты же нашел! Я сам с семикаракорска, в ростове не бываю, но у меня товарищ часто мотается по делам, он бы купил, но нужен адрес, он не будет кататься зря. Помоги, прошу.