тренинг быцепса несколько раз в неделю....

Однозначно не будет.Я перепробовал все методики на бицуху,ну почти все,знаю одно хочешь большие руки,добавь силу во всех движениях.Растёт общая масса,растёт сила,растут и руки.

Добавлено: 2010-02-13 15:51

Многие вообще руки не качают,но много жмут(имею ввиду вес)и тянут,и руки будь здоров.

На заметку-садишся на лавку,штангу на колени,частичный подъём на бицепс.4-5*6-8.вес на 10-15кг больше обычного.(на силу)+потом гантель стоя с  разворотом(для полной проработки)....

всё должно идти по циклам.Через 2-3года трени само собой прийдет.Вкратце-сначала 2-3недели  3-4подх по 6-8 обычных(хотя почти все новички филонят,(сам себя контролируешь,последние повторы из последних сил,без читинга,не помагая корпусом),потом 2-3недели частичные,с добивкой гантелями.Но вообще-то это прога для лифтеров,что бы руки не отставали на фоне общего развития корпуса(хотя по мне лучше выглядеть звероподобным даже при малом весе,чем красивым на пляже,но не способным удавить обидчика своей девушки по жизни,,,)

моцк не ипи )

так я, это, сегодня проснулся, и понял что мне энергию в дни перерыва девать некуда......... вот я начал искать способ себя занять))))))))))))))))))))

в девушку девай

так деваю...))))) но ведь она тоже живой человет.....)))))))))))
а энергии.. огого))))))))))
придумал решение......))) на пары начну ходить))))) 

так только неделю назад перекинул.... и работаю по методе 5*5 нагрузки максимальные, каждую треню добавляю.....
и наконец то с мертвой точки сдвинулся в жиме лежа))

на 70 кг.....
я тоже перестроил... и в приоритет поставил грудь, бицепс, и задние дельты.........................

а занимаешся сколько?
Дровосек правильно сказал, при жиме 70 кг рано думать о задних дельтах.