[Закрыто] Нужен СОВЕТ!!!!как набрать вес????

я бы посоветовал купить протэин и угливоды, чтобы смешавать их вместе и пить. важно правилъно питатца после тренеровак. т.е полсле окончания тренинга в течение 20 минут выпет коктейль( главное с угливодами) а потом например после душа в меру покушать.

На этом сайте и многих других посвященных тренингу с отягощениями есть статьи на тему тяжелых приседов на 20 повторений. Эти самые магические 20 приседаний ускоряют метаболизм и как ничто лучше помогают растить массу. Сам сейчас такую методику испытываю, пока не жалуюсь - мышечная масса и веса на штанге все больше и больше! Ну и кроме реально тяжелых тренировок тебе нужна здоровая пища и хороший сон.
Петр, а что в твоем понимании хорошие веса?

Джон МакКаллум: Дыхательные приседания. Я делаю 1 подход приседов с максимальным весом, с которым я могу сделать максимум 15 повторений, но делаю 20 Вся соль заключается в сложности выполнения этих 20 приседаний - недаром говорят что чем тяжелей тренировка, тем лучше результат(хотя не всегда так..)) Сейчас к этому я прибавил еще один подход на 5 повторений со значительно большим весом.

Ну большие веса !!!ну вот от груди я жму 105 кг на 3 раза,на наклонной скамье 80 кг на 7-8 раз!!!На бицепс стоя с изогнутой штангой 40 кг ,на брусьях с доп. весом в 30кг делаю 8-10 раз,Ну вот сейчас начал делать упражнения на ноги приседания(просто раньше не делал ноги не нуждался просто занимался кикбоксингом)Так же на спину делаю тягу штанги к животу 60 кг на 5 раз,подтягивания с отягощениями в 20 кг 15-20 раз!!!В каждом упражнении по 3-4 подхода!!!

А какой взять подскажите!!!и в какую эт цену примерно и как долго пить!!!!месяца 3-4

paren',ti s luni svalilsa?zdes polno statey pro nabor massi!chitay ix vse,mojet umu-razumu naberewsa...
ps.piwi gramotno

Питаться нужно через каждые 3 часа,но не нажираться как свинья,а то пища будет у тебя в желудке гнить а не вариться.Попробуй на завтрак манную кашу и бананы.Больше белка и углеводов.А то что пишут про добавки -это все туфта выброшенные на ветер деньги.Натуральный белок это яйца,но и ими нельзя злоупотреблять.