Тема: hotstone
еще раз прошу прощения за свое поведение
особые извинения Бэтману
вот мои параметры:
рост - 182
вес - 95 кг ( с жирком)
бицепсы, икры - 39
бедро - 65
грудь - 110
шея - 43
жим лежа - рабочий 100
становая - максимум 175, рабочий - 135 * 5
приседания - вес небольшой, т.к. больные колени, сейчас делаю дыхательные, по Маккаллуму - 85 * 20, но когда был студентов максимум был 140 кг
делаю еще стронгменовские упражнения - всякие закидывания груза, прогулку фермера, люблю отжиматься на брусьях
руки специально не качаю, какая нагрузка идет от становой, подтягиваний, закидывания штанги, отжиманий, той и довольствуюсь



они же в полном размере:
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
в идеале хочу стать не то, чтобы прямо качком, а таким:
пока все идет по плану )
разносите!




