Эфективные и неэфективные упражнения. (Страница 25 из 26)

Ладно. Проехали. закончим на этом флудить.

Я согласен с Малым, что динамические упражнения и прыжки - весьма полезная штука. И зря вы стебетесь над этими его занятиями. Они полезны не только для скорости и ловкости, но и для объемов и рельефа мышц. Такие объемные и красивые бицепсы бедра, какие я видел у легкоатлетов я не наблюдал у бодибилдеров. С несколькими легкоатлетами на эту тему специально общался. Они не делают тренинг по методикам бодибилдеров. Но зато много работают как классические штангисты. Я сам в манеже видел, как бывший рекодсмен Эстонии по прыжкам в высоту делал рывок штанги 180кг. Так это он сейчас на "пенсии".
Я встречал в качковских книжках (кажется у Макроберта) совет "используйте любую возможность поучиться делать классические движения тяжелоатлетов: жим, рывок, толчок. Это даст огромную пользу вам для наращивания мышц. Вообще, я думаю, чем больше разнообразия в тренировках, чем чаще мы удивляем свой организм, тем лучших результатов мы может добиться. 

При чем тут плюсы Валера?Одни плюсуат а другие потом этим плюсом завидуют  Речь не о них...Я тебе дважды тогда дал понять что не стоит меня упоминать 

Валера,ты сейчас уже не знамо до чего договоришься...Ты хоть скажи с какими ты билдерами то сравнивал?С простыми качками как мы?Которые хотят и накачацо и пожать побольше?Или с теми которые соревнуются?Бицепс бедра...На мой взгляд не шибко презентабельная мышца для сравнения...ибо находится так где ее мало кто видет,и ничего впечатляющего в сравнении с другими не представляет...Точно так же можно сказать что у кого то там окуенная задняя дельта...

.

Если бы...он просто во флуже сказал то,что хотел))) Это ж Марат,ты чо хоть)))

Добавлено: 25-06-2012 13:05

Делал сегодня жимовой швунг,как и планировал...
И вот кто бы что ни говорил,а дельты после трех подходов были насмерть забиты... Так что теперь на постоянной основе буду его делать.

Ну да.
Только я штангу с пола брал на грудь,а уж потом делал повторения(3х4 получилось),и первый швунг получается из немного другого положения,чем остальные,т.к. после первого повторения штангу опускаешь медленно на грудь,и в то положение,из которого простой жим стоя делаешь. А в первом повторении штанга лежит на передних дельтах,а хвата как такового нет,просто пальцами придерживаешь ее. А потом,когда подкинул ее слегка,хватаешь и дожимаешь на вытянутые руки
Надеюсь,понятно написал))

Леша, ну я к примеру жим ногами всегда делаю в связке с чем то, либо с приседанием либо со сгибанием и разгибанием. Вчера вообще делала жим с повышением веса 20 *5, а потом лестницу вниз 20*5 итого 200 раз жима, делаешь медленно и глубоко (то потом походка примерно такая как ты хочешь). Можешь работать 10-ми по одной ноге, можно в разножку, вариации есть, просто прочувствуй при каком расположении ног на платформе у тебя лучше всего включается задняя поверхность бедра. У меня максимальный вес на жиме 90 кг, потом пару дней хожу очень весело )))

Вот это точно!

да я собственно ноги не разгибаю полностью ...стремно как то ...буду вставлять жим после приседаний
КЕП если я тебя понял ты советуешь делать больше повторов в сокращенной аплитуде?

Да Падре у нас походу латентный смтшник! 

На самом деле, думаю, Майк у тебя методику позаимствовал и распространил ее на все остальные свои упражнения. Плагиатор!)))

это что бы читинг исключить