[Закрыто] Проработка грудных мышц!Нужен совет!

Все время с наклонной лучше не начинать, иногда брусья ставь на первое место. А так нормально.
Еще, часто есть смысл добавить в день когда грудь не тренировалась одно упражнение на грудь.

добавь на время, а по результатам решишь подходит ли это для тебя.

после последнего на грудь.

это не то упражнение которое должно дать толчок к массе, лучше всего чередовать. или так: 1-я треноровка 9-11, 2-я тренировка 7-9, 3-я тренировка 5-8. потом заново.

2-5

В принципе все это индивидуально, но я бы посоветовал ставить жим узким хватом в день трицепса первым (базовым) упражнением

Добавлено: 2010-02-18 17:12

Я считаю, что разводка с гантелями не относится к числу упражнений, где надо быстрее увеличивать вес - оно травмоопасно и требует постоянного контроля по траектории. Здесь более важно посильнее растянуть грудные, а этого можно добиться не только увеличением веса, но и, например, увеличением времени опускания, совершенствованием техники выполнения и т д. Увеличивать вес, считаю, можно тогда, когда имея в плане, допустим разводки на 10-12 раз, легко выполняешь (при идеальной технике) на 2-3 раза больше. Удачи

Я советую ставить жим узким хватом первым упражнением В ДЕНЬ ТРИЦЕПСА. Трицепс и грудь я прокачиваю в разные дни. Таким образом в день трицепса получается такая себе "мини тренировка" груди, плюс потом добиваю трицепс еще одним-двумя упражнениями

У меня после тренировки грудака на второй день нет вообще нет не кокой боли. это нормально?

одну тренировку широкий хват 3х12 разминка и 3х8 жму на все упры, а в другую тренировку узкий хват 40см 3х12разминка и 3х8 рабочии. я завтра как месяц отпохал. мне стоит менять программу и начинать новый цикл?

я книжечку начал читать. бЕз вранья, я её не дочитал.   Обещаю завтра на работе от корки до корки. Спасибо так и сделаю

Доброй ночи!  спасибо за наставления!завтра обязательно прочту.пошёл дрыхнуть, у нас уже половинно первого.