Re: Бицепс
Тогда тренируй его НЕ со спиной...
401 24-07-2012 18:41
- peiper
- 2-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
- Неактивен
402 24-07-2012 18:45
- SunRise777
- Три блина
- Неактивен
Re: Бицепс
peiper пишет:
Тогда тренируй его НЕ со спиной...
чего?
403 24-07-2012 19:21
- lastsamuray
- Фанат Фитнеса
- Неактивен
Re: Бицепс
Realization пишет:
и вобще привилегии к какому грифу у кого?? прямой, кривой!!!
50 работать ровным норм,немного устают сухожилия,руки поднывают, зато кривым и 70 херячу
а, ну значит не у одного меня они на прямом поднывают 
я не ставлю в приоритет ни прямой, не кривой, стараюсь на одной трене и тем, и другим поработать.
404 24-07-2012 19:30
- peiper
- 2-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
- Неактивен
Re: Бицепс
SunRise777 пишет:
peiper пишет:Тогда тренируй его НЕ со спиной...
чего?
бицепс...
Твои ведь слова - "сейчас делаю бицепс вместе со спиной в один день"
Вот это тоже интересно - "питание более-менее сбалансированное". Так как всё таки? Полноценно, обильно и качественно питаешься? И как определяешь что именно бицепс не растёт? А остальное получается прёт по беспределу? Не поверю. Если бы например у тебя мощно росла спина и соответственно веса в упражнениях на неё, то проблем бы с бицепсом не было. Думается, что скорей всего проблема не только в бицепсе, не растёт всё. А бицепс просто то на чём ты заостряешь внимание. Вот и заметно. Если не прав, поправь.
405 24-07-2012 21:15 (24-07-2012 22:40 отредактировано Hammer ™)
- Hammer ™
- Хейтер
- Неактивен
Re: Бицепс
SunRise777 пишет:
возможно.. но спустя 2 дня после тренировки бицепса я уже не чувствую никакой усталости в них...
у меня они вообще уже много лет не болят после проработки и что с того?это не говорит что раз не болят то значит восстановились и можно их дрочить дальше или что они плохо поработали...вообще следует помнить что объем рук завязан на объем тела...нельзя быть дрищем и раскачать банки в полтос,даже если только их долбить...
lastsamuray пишет:
Парни, есть такая проблема: при подъёмах на бицепс с прямым грифом работаю весом 50 кг, хват средний (локти упираются по бокам), в последнее время стали болеть предплечья, как я понимаю сухожилия, ноют так, что заниматься нельзя, такое же повторяется если делаю с изогнутым грифом узким хватом более 3х подходов. При подъёме гантелей с супинацией не болят. Подскажите как быть дальше - поменять упражнения или подождать недельки 2 не качая бицепс чтобы боль прошла?
я из за этой проблемы,уже давно не делаю бицепс штангой...перешел на гантели...для себя только выиграл...
406 24-07-2012 21:23
- peiper
- 2-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
- Неактивен
Re: Бицепс
+100500, согласен полностью, я тоже самое хотел написать.
407 25-07-2012 07:05
- serxioserxio
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Бицепс
осмелюсь высказаться,тоже предплечия болели,стал делать подъём на биц вверхней точке немного раслаблять кисти
408 25-07-2012 16:46
- SunRise777
- Три блина
- Неактивен
Re: Бицепс
peiper, Hammer ™, спасибо!
409 17-08-2012 08:20
- conan2000
- Три блина
- Неактивен
Re: Бицепс
Добрый день друзья !
Помогите разобраться в мой проблеме .. рост 176, вес 82кг, бицепс 33см.
Проблема в том , что бицепс не растет .. делаю разные упражнения молотки , штанга прямая , с W-шт. на ск. Скотта . ничего не помогает .
Не чувствую работу бицепса.
410 17-08-2012 08:37 (17-08-2012 08:38 отредактировано тяж)
- тяж
- КЭП - Падре
- Неактивен
Re: Бицепс
сколько упражнений на бицепс за тренировку делаешь? и на какое количество раз?
411 17-08-2012 08:46
- Гуго Карлович
- Блины с позолотой
- Неактивен
Re: Бицепс
Причин мне видется две...так же как и методов борьбы.
Причина № 1. Бицепс перезадрочен (просто напросто утомлён излишним дрочиловом,кол-вом упражнений/подходов). Задроченая мышца расти не будет.
Методы борьбы: от уменьшения кол-ва упражнений/подходов до полного не делания бицепса с целью дать ему возможность отдохнуть и восстановится.
Причина № 2. Бицепс приучен к определённой работе (упражнения,веса),работает в пределах своих возможностей...кули ему расти если он справляется с возложенными на него задачами/нагрузками.
Метод борьбы : Пробивка (стресс). Тут вариантов может быть куча...от выполнения тяжёлых базовых упражнений с подбором веса на 3-5 повторений (я бывало и на раз делал)...до утомления не предельными (рабочими) весам но,на протяжении долгого времени с большим кол-вом повторений (пример Линдовер жим 100х100). Одним словом мышцу нужно удивить (встряхнуть,дать стресс)...дать такую тренировку (нагрузку,работу) к которой она не привыкшая.
И общая рекомендация...не делай на определённую мыш. группу одни и те же упражнения на разных тренировках...(например) на прошлой неделе биц. штангой,на этой биц. гантелями,на следующей ещё что-то (беря во внимание тренажёры и оборудование конкретно в твоём зале)
Так то так. Вроде ничего не забыл.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
412 17-08-2012 09:10
- Дим
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Бицепс
conan2000 пишет:
Добрый день друзья !
Помогите разобраться в мой проблеме .. рост 176, вес 82кг, бицепс 33см.
Проблема в том , что бицепс не растет .. делаю разные упражнения молотки , штанга прямая , с W-шт. на ск. Скотта . ничего не помогает .
Не чувствую работу бицепса.
А кроме биц. больше ничего не качаешь?
413 17-08-2012 13:56
- kramp
- Золотые блины
- Неактивен
Re: Бицепс
Дим пишет:
conan2000 пишет:Добрый день друзья !
Помогите разобраться в мой проблеме .. рост 176, вес 82кг, бицепс 33см.
Проблема в том , что бицепс не растет .. делаю разные упражнения молотки , штанга прямая , с W-шт. на ск. Скотта . ничего не помогает .
Не чувствую работу бицепса.А кроме биц. больше ничего не качаешь?
Вот именно! Что там с базой? Становую тягу делаешь? Сколько приседаешь, жмешь от груди? Или хотя бы сколько раз отжимаешься и подтягиваешься? И что-то больно тонкая рука у тебя для роста 176 и веса 82. Где вес твой, в чем он? Непропорционально мощные ноги по 65 или скорее талия 90?
414 20-08-2012 09:57
- conan2000
- Три блина
- Неактивен
Re: Бицепс
(тяж) 3 упражнения каждое упражнение 3*12
(Дим) как положено плечи, грудь ,ноги .
(kramp) Становую и приседы не делаю , от приседаний спина не разгибается на следующий день.- заменил на жим лежа . Отжимаюсь 40раз . подтягиваться не умею - заменил на верхний блок . Вес в ногах и талия больше 90
работаю по этой проге
1 день. (тяжелый)
1. Жим лежа. 3х6,6,max.
2. Отжимания на брусьях. 2х8,max
3. Жим штанги из–за головы. 3х12-15
4. Приседания. 2х6
5. Тяга верхнего блока к груди (или подтягивания) 3х10-12
6. Тяга нижнего блока к животу. 3х10-12
7. Подъем штанги на бицепс. 3-4х (сколько нравится)
8. Пресс. 2 подхода.
2 день. (легкий)
1. Жим лежа. 3х6
2. Жим гантелей на наклонной вверх. 3х15
3. протяжка стоя шир. хватом до уровня груди. 2х10-12
4. Подъем гантелей перед собой. 2х15
5. Тяга гантели в наклоне. 3-4х10-12
6. Приседания. 2х6
7. Разгибания на блоке (трицепс) 2 простым 2 обратным 4х10-12
8. Пресс. 2 подхода.
в проге 2 дня, которые чередуются 3 раза в неделю.
1 неделя, 1ый день, 2ой день, 1 ый день
415 20-08-2012 10:05
- Гуго Карлович
- Блины с позолотой
- Неактивен
Re: Бицепс
Ипатий Ипатьевич,что за куитень ты воротишь в зале ???
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
416 20-08-2012 10:09 (20-08-2012 10:12 отредактировано conan2000)
- conan2000
- Три блина
- Неактивен
Re: Бицепс
ну судя по этой ссылке очень много хороших отзывов [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Планирую перейти на это прогу
Первая тренировка, после нее 1 день отдых (Спина, Бицепс):
1. Тяга штанги в наклоне к животу 1x12,10,8,6
2. Тяга к груди широким хватом на верхнем блоке 1x12,10,8,6
3. Тяга узким хватом на верхнем блоке 1x12,10,8
4. Тяга горизонтального блока к животу 1x12,10,8,6
5. Тяга гантели в наклоне 4x8
6. Подъем штанги на бицепс стоя 4x10
7. Концентрированный подъем на бицепс 4x10
Вторая тренировка, после нее 1 день отдых (Грудь, Трицепс):
1. Горизонтальный жим 4x8-10
2. Наклонный жим 4x8-10
3. Наклонная разводка 4x10-12
4. Французский жим стоя 4х12
5. Разгибания рук на блоке с прямой рукоятью 4х12
6. Отжимание от скамьи 4х8
Третья тренировка, после нее 1 день отдых (Ноги):
1. Приседания со штангой 1x12,10,8,6
2. Разгибание ног в тренажере 4x10-12
3. Жим ногами 1x12,10,8,6
4. Сгибание ног в тренажере 4x10-12
5. Подъем на носки стоя в тренажере 4x15-20
6. Подъем на носки сидя в тренажере 4x15-20
Четвертая тренировка, после нее 1 день отдых (Дельты):
1. Тяга штанги к подбородку 4x12-15
2. Подъем гантелей в стороны стоя 4x12-15
3. Подъем гантелей в стороны в наклоне 4x12-15
4. Жим из-за головы в Смите 4x8-10
5. Шраги с гантелями 4x10-15
417 20-08-2012 10:14
- Гуго Карлович
- Блины с позолотой
- Неактивен
Re: Бицепс
conan2000 пишет:
ну судя по этой ссылке очень много хороших отзывов [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Сильно не вчитывался...каких-либо отзывов на первый взгляд не нашёл...только одни вопросы от людей только взявшихся за гриф.
На первый взгяд...прога полная куитень.
Добавлено: 20-08-2012 13:14
ЗЫ Чё та ты уже редактировать бросился...верни как было 
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
418 20-08-2012 10:34
- Александр
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Бицепс
Ох..уенная программа, для резьбы по кости.. 
"Old school"
419 22-08-2012 03:43
- conan2000
- Три блина
- Неактивен
Re: Бицепс
Прога базовая - почему по вашему мнению туфта ?
детально бы отписались . нагрузка на мышцы есть , отдых и восстановление присутствует .
420 22-08-2012 03:50
- тяж
- КЭП - Падре
- Неактивен
Re: Бицепс
conan2000 пишет:
Прога базовая - почему по вашему мнению туфта ?
детально бы отписались . нагрузка на мышцы есть , отдых и восстановление присутствует .
Cмотри тут -http://fatalenergy.com.ua/Book/sekr_kacki/index.php
ДОКТОР ЛЮБЕР
Культуризм по-нашему,
или Секреты "качалки"
Глава 5.
Кабанеем.
421 22-08-2012 03:52
- Hammer ™
- Хейтер
- Неактивен
Re: Бицепс
conan2000 пишет:
Прога базовая - почему по вашему мнению туфта ?
детально бы отписались . нагрузка на мышцы есть , отдых и восстановление присутствует .
программа то базовая но лучше всего для химика пойдет...натурал на ней в скором времени попадет в перетрен...слишком большой объем упражнений на группу мышц...и слишком мало отдыха...
422 22-08-2012 04:03
- conan2000
- Три блина
- Неактивен
Re: Бицепс
Вторая прога она именно для химиков идет , я про первую прогу спрашивал .
423 22-08-2012 04:07
- тяж
- КЭП - Падре
- Неактивен
Re: Бицепс
conan2000 пишет:
ну судя по этой ссылке очень много хороших отзывов [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Планирую перейти на это прогу
Первая тренировка, после нее 1 день отдых (Спина, Бицепс):
1. Тяга штанги в наклоне к животу 1x12,10,8,6
2. Тяга к груди широким хватом на верхнем блоке 1x12,10,8,6
3. Тяга узким хватом на верхнем блоке 1x12,10,8
4. Тяга горизонтального блока к животу 1x12,10,8,6
5. Тяга гантели в наклоне 4x8
6. Подъем штанги на бицепс стоя 4x10
7. Концентрированный подъем на бицепс 4x10Вторая тренировка, после нее 1 день отдых (Грудь, Трицепс):
1. Горизонтальный жим 4x8-10
2. Наклонный жим 4x8-10
3. Наклонная разводка 4x10-12
4. Французский жим стоя 4х12
5. Разгибания рук на блоке с прямой рукоятью 4х12
6. Отжимание от скамьи 4х8Третья тренировка, после нее 1 день отдых (Ноги):
1. Приседания со штангой 1x12,10,8,6
2. Разгибание ног в тренажере 4x10-12
3. Жим ногами 1x12,10,8,6
4. Сгибание ног в тренажере 4x10-12
5. Подъем на носки стоя в тренажере 4x15-20
6. Подъем на носки сидя в тренажере 4x15-20Четвертая тренировка, после нее 1 день отдых (Дельты):
1. Тяга штанги к подбородку 4x12-15
2. Подъем гантелей в стороны стоя 4x12-15
3. Подъем гантелей в стороны в наклоне 4x12-15
4. Жим из-за головы в Смите 4x8-10
5. Шраги с гантелями 4x10-15
вот эта?
424 22-08-2012 04:12
- Hammer ™
- Хейтер
- Неактивен
Re: Бицепс
Конан а ты тему для вопроса правильно выбрал?
425 22-08-2012 04:20
- conan2000
- Три блина
- Неактивен
Re: Бицепс
Тему начал с бицепса, здесь спросили по какой проге я занимаюсь .
Вот по этой проге сейчас работаю
1 день. (тяжелый)
1. Жим лежа. 3х6,6,max.
2. Отжимания на брусьях. 2х8,max
3. Жим штанги из–за головы. 3х12-15
4. Приседания. 2х6
5. Тяга верхнего блока к груди (или подтягивания) 3х10-12
6. Тяга нижнего блока к животу. 3х10-12
7. Подъем штанги на бицепс. 3-4х (сколько нравится)
8. Пресс. 2 подхода.
2 день. (легкий)
1. Жим лежа. 3х6
2. Жим гантелей на наклонной вверх. 3х15
3. протяжка стоя шир. хватом до уровня груди. 2х10-12
4. Подъем гантелей перед собой. 2х15
5. Тяга гантели в наклоне. 3-4х10-12
6. Приседания. 2х6
7. Разгибания на блоке (трицепс) 2 простым 2 обратным 4х10-12
8. Пресс. 2 подхода.
в проге 2 дня, которые чередуются 3 раза в неделю.
1 неделя, 1ый день, 2ой день, 1 ый день
Шуман Андрей ее забраковал , вот и думаю перейти на эту прогу
Первая тренировка, после нее 1 день отдых (Спина, Бицепс):
1. Тяга штанги в наклоне к животу 1x12,10,8,6
2. Тяга к груди широким хватом на верхнем блоке 1x12,10,8,6
3. Тяга узким хватом на верхнем блоке 1x12,10,8
4. Тяга горизонтального блока к животу 1x12,10,8,6
5. Тяга гантели в наклоне 4x8
6. Подъем штанги на бицепс стоя 4x10
7. Концентрированный подъем на бицепс 4x10
Вторая тренировка, после нее 1 день отдых (Грудь, Трицепс):
1. Горизонтальный жим 4x8-10
2. Наклонный жим 4x8-10
3. Наклонная разводка 4x10-12
4. Французский жим стоя 4х12
5. Разгибания рук на блоке с прямой рукоятью 4х12
6. Отжимание от скамьи 4х8
Третья тренировка, после нее 1 день отдых (Ноги):
1. Приседания со штангой 1x12,10,8,6
2. Разгибание ног в тренажере 4x10-12
3. Жим ногами 1x12,10,8,6
4. Сгибание ног в тренажере 4x10-12
5. Подъем на носки стоя в тренажере 4x15-20
6. Подъем на носки сидя в тренажере 4x15-20
Четвертая тренировка, после нее 1 день отдых (Дельты):
1. Тяга штанги к подбородку 4x12-15
2. Подъем гантелей в стороны стоя 4x12-15
3. Подъем гантелей в стороны в наклоне 4x12-15
4. Жим из-за головы в Смите 4x8-10
5. Шраги с гантелями 4x10-15