Бицепс (Страница 18 из 22)

Ок !  всем спасибо за отзывы.

Да от Vasso.
Мне нравится работает однозначно . Многие годами не могли нарастить мышцы , перейдя на эту прогу результат на лицо .  есть сравнения до и после [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
вот его вторая прога [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

???    Как эти упражнения вообще друг к другу относятся?

Хамер там 122 страницы  если есть желание посмотреть результаты .. можешь  полистать  там много сравнений.

ты упомянул про сравнение,дал ссыль...на какой странице там сравнение?

как всегда

ты свои фотки залипи

Что то не заметил я прогресса в ссылках, один мужик по первой только похудел, а остальные только трусы меняют:-)

жесть конечно...нет,безусловно программа как и другая любая имеет право на жизнь...но сравнения по твоим ссылкам это пздц какой то...я на одном только что то похожее на прогрессу видел...такого результата как на сравнениях,можно добиться занимаясь по любой программе на мой взгляд...или вообще не занимаясь 

ну как это месяц?а кто то там писал типа фото ДО в мае и ПОСЛЕ в ноябре...

Рекомендации Вишняка Александра
Объёмно-силовой период.
Продолжительностью 4 недели. Характеризуется системой подготовки (тренировки, питание и т.д.), направленной на повышение веса тела, увеличение объёмов всех мышечных групп и силовых показателей (количественные изменения).
Период специальной объёмной тренировки.
Продолжительность 8 недель. Находится в тесной связи и вытекает из объёмно-силового периода. Характеризуется дальнейшим повышением веса тела и объёмов мышц, но уже с акцентом на отстающие в развитии мышечные группы (количественно-качественные функциональные изменения).
Объёмно-формирующий период.
Продолжительность 5-6 недель. Характеризуется тренировкой, направленной на увеличение объёмов отстающих в пропорциональном развитии мышц и акцентом на их формирование. Является переходным периодом к соревновательному этапу.
Формирующе-рельефный период.
Продолжительность 6 недель. Характеризуется некоторым увеличением интенсивности тренировки, направленной на удержание достигнутых мышечных объёмов и частичное снижение веса тела за счёт жира.
Рельефный период
Продолжительность 6 недель. В этом периоде продолжается снижение веса за счёт жира, сепарирование мышц и повышение их плотности.
Финальный период.
Самый ответственный период подготовки. Продолжительность 4 недели. Период характеризуется высокой интенесивностью, двухразовой тренировкой в день.
Переходный этап.
Продолжительность 3 недели.
Характеризуется снижением интенсивности тренировки с периодичностью 3 раза в неделю. После конкурсного этапа направлен на восстановление работоспособности и возможное сохранение мышечной массы.
Период активного отдыха.
Продолжительность 1-2 недели. Характеризуется снижением всех видов силовой нагрузки, вплоть до полного их исключения. Полезно в этот период переключаться на другие виды спорта, связанные с играми (волейбол, баскетбол и т.д.) и с аэробной направленностью (плавание, веловипед, лыжи и т.д.).

Плять.. скока там??