Вы не вошли. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Fatal energy - forums → Упражнения и группы мышц → Перекладина/подтягивания
Одно время заморачивался спину прокачать, делал и тяги штанги, гантели, и много ещё чего, но на меня только подтягивания подействовали позитивно, сейчас подтягиваюсь 2 подхода, 1 раз в неделю, и больше спину ничем не качаю вообще, а она растёт 
Буду пробовать каждый день подтягиваться .
Как только прыгаю на турник - у меня сразу кисти автоматически сползают . точнее я даже повиснуть не могу
ну так тренируй хват! Возьми гантели кг по 25 и ходи кругами по залу.
я уже писал ...у нас в городе турники устанавливают новые так там перекладина полированнная!!! руки скользят просто невозможно ...турникмены ребята шаристые начали обматывать их лейкопластырем ...
Добрый день друзья .
Как научится подтягиваться ? у меня в прыжке получается всего 1 раз . Может вес большой при росте 177 - 85 кг . в итоге и не могу тушу свою осилить .. Отжимания от пола в легкую 35-40 делаю , а вот подтягивание для меня это , что-то невыполнимое ..
Как только прыгаю на турник - у меня сразу кисти автоматически сползают . точнее я даже повиснуть не могу .
ИМХО ответ сам напрашивается...тяга вертикального блока к груди/за голову,тяга вертикального блока одной рукой.
ИМХО ответ сам напрашивается...тяга вертикального блока к груди/за голову,тяга вертикального блока одной рукой.
ИМХО что бы научиться подтягиваться надо подтягиваться в армию пошел тоже болтался на перекладине как сосиска...2 месяца КМБ 15 раз подтягивался ...потому что подтягивались каждый день на зарядке...так потом еще может быть спорт массовая работа вечером ...так чта надо в армейку сходить 15 раз подтягивания обеспечено 
я на турнике спину не могу как следует пробить...как уже не изгалялся....да,чувствую что работают мышцы...на следующий день они болят...но на блоке у меня концентрация гораздо выше...
Марат ты на каком турнике подтягиваешься на прямом обычном или фитнес ...когдаручки под углом? я тоже когда на прямом подтягиваюсь спину не чувствую ...а в зале турник фитнес с ручками то там спина работает хорошо
у нас нет такого мажорского турника))) с ручками согласен что удобнее...но я подтягивался на таком когда в нормальном фитнесс клубе занимался...сделал вывод что турник это не мое...просто даже в силу того что вариант со сбросом веса не канает как на блоках...это уже минус...на блоках спину можно любым весом прорабатывать...а на турнике меньше веса собственного не скинешь...
По мне тоже, турник больше как база и развитие общей силы верха спины. А вот прицельно прокачивать не особо получится, слишком много стабилизаторов работают.
Подтягивание это упр. №1 для спины.
мда а я раньше любил подтягивания! да и щас люблю, но когда вес стал около 100, то стало тяжеловато..даже локоть стал побаливать после него(
я уже писал ...у нас в городе турники устанавливают новые так там перекладина полированнная!!! руки скользят просто невозможно ...турникмены ребята шаристые начали обматывать их лейкопластырем ...
Магнезия лучше всяких бинтов и пластырей,всегда беру с собой когда иду заниматься.Хват с ней мертвый,ничего не скользит
тоже что турник, не дает полной прокачки,как и жим штанги,блок и гантели мое
Тут ещё, что подтягивания подтягиванием рознь. Положение локтей, да вариации хватов, смещают нагрузку на разные участки.
В широких к груди, можно либо на широчайшие акцентировать, либо на большую, малую круглую и ромбовидную... Тут как в жиме лифтерском, если локти выводить вперед и подтягивать к груди с небольшим отклонением к горизонтальной позиции (грудь колесом) акцент на широчайшие и возможность взять больший вес. Если локти через стороны и почти вертикально держать корпус, то на лопаточные...
Установил себе дома такой турник [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
2 недели назад вообще не умел подтягиваться , даже одного раза не мог сделать ... думал , что мой вес 82 кг мешает мне .
В итоге на протяжение 2 недель пытался висеть на турнике и подтянуться всякий раз .
Очень удивлен за 2 недели научился чисто без рывков подтягиваться 5 раз .
хороший турничек 
Вроде как кусок железа (сварщику ) - раз плюнуть такое слепить .. а деньги за такое чудо берут целых 130 $ c установкой .
c установкой .
я сам люблю , своими ручками все делать
Прально, а то установщики разные бывают.
У меня одни кондер установили так, что через года два пришли пацаны почистить внешний блок. И я чето сижу в комнате другой, думаю че за хрень че так тихо. За хожу а они оба стоят и трусятся, я говрю че такое, а один говорит кондер улетел. 
У меня сначала лыба, думал шутят, говорю в смысле, а он реально улетел, и я за ним чуть не улетел, хорошо его второй за ноги ухватил. Короче вот такие были установщики закуярили на болты по 5см. 
. зато трубка конденсата хорошая оказалась, весел мой кондер на уровни третьего этажа ( я живу на 4 ).
Дык я это к чему, смари с турничком не наипнись, в ютубе видосов таких уйма.
Прально, а то установщики разные бывают.
У меня одни кондер установили так, что через года два пришли пацаны почистить внешний блок. И я чето сижу в комнате другой, думаю че за хрень че так тихо. За хожу а они оба стоят и трусятся, я говрю че такое, а один говорит кондер улетел.
Дык я это к чему, смари с турничком не наипнись, в ютубе видосов таких уйма.
Не у меня турник посадили на (10см стержни под конус) .. тем больше его тянуть тем больше они в зажим идут . 150кг выдерживает испробован .
да еще вот , что заметил .. бица 2 недели назад была 33см сейчас 34см видимо турник помог .
Странно а на левой руке 33см чет я какой -то нестандартный.
Вроде как кусок железа (сварщику ) - раз плюнуть такое слепить .. а деньги за такое чудо берут целых 130 $ c установкой .
Что-то дороговато для такого.Вот к примеру такая же вариация + брусья за те же деньги,а без брусьев чисто твой за 2400
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Добрый день друзья !
Начал тренироваться на турнике ежедневно: утром и вечером в итоге 4 недели .
Заметил , что после турника не успеваю восстановиться к тренировке .
На тренировку прихожу уже убитый все ломит ..
Как быть убрать турник ? или через день на нем заниматься ?
занимайся через день или через два...а лучше опытным путем просто выбери период за который ты восстанавливаешься...два раза в день и так каждый день это дрочево и дорога в застой...чаще и больше не всегда лучше...а иногда и хуже...
Ясно будем исправлять свои ошибки .
Спасибо за ответ Хамер
Fatal energy - forums → Упражнения и группы мышц → Перекладина/подтягивания
Форум работает на PunBB, при поддержке Informer Technologies, Inc