Общие вопросы тренинга (Страница 49 из 128)

[video=http://www.youtube.com/watch?v=C_AOMmsdjcA&list=UUqbzgUspmnD40kwlY5rhgDQ&index=1&feature=plcp][/video]

Достойный дядька. Монолитный такой.

На странице в yuotube народ в комментах задаёт вопросы,а они отвечают.

шо Андрюх ...Карандашов переплатил:D
ps бояны

деньги пыль ты лучше договорись я их девочек буду продвигать и денег с них не возьму ...натурой только

Гавнюки Вы...для Вас же стараюсь...шоб Вы знаний набирались и росли над собой !!!     

Ребят,вопрос есть...
Утомляться и тратить врем на кардио никак нельзя,но можно в щадящем режиме посещать сауну,много ходить,стоять,думать и не шутить с углеводами))) Ну и тренироваться,естественно. Но в низкой интенсивности и в малом числе повторений.
Как думаете,можно таким макаром вес немного подкорректировать,самую малость?))

+1
Андрей, понравилось. Очень интересный подход к пампингу.
Правда, потом как-то Линдовер растерялся когда парень сказал, что мышцы всегда болят.)))
Кстати, у меня тоже всегда болят мышцы. Обычно перестают сильно болеть на третьей четвертой неделе, если программу не меняешь. Тогда остается ощущение, что вчера была тренировка и они слегка побаливают. Но как-то только меняешь программу опять всегда болят.

Я разделяюсь напополам...есть мышцы которые болят практически всегда и есть такие которые не помню когда и болели...например дельты...хотя кроме дельт больше вспомнить не могу. Тогда так...болит всё кроме дельт.

Вот я сейчас занимаюсь по программе одной МГ за тренировку. Когда только начал тренироваться так, то осилил только 3,5 круга, потом явно наступил перетрен. Сейчас провожу 2 полных круга потом идет неделя силовых тренировок, делаю так: 1 тренировка - ноги (присед) + плечи (жим стоя); 2 тренировка - грудь (жим лежа) + бицепс (ПШНБ); 3 тренировка - спина (тяга штанги к поясу) + трицепс (ЖУХ). В силовую неделю никаких отказных подходов, вот так вроде пока нету перетрена ))) Хотел пампинг как-то всунуть, но пока не разобрался как это лучше сделать

Я все три подхода дропами долбил,но за тренировку у меня было только одно такое упражнение на группу,где дропами делал,а все остальные по-старинке.

Я тоже обычно в этом упражнении вес понемногу сбрасываю, потому что подходов и повторов много.

Еще в жиме лежа есть методика эффективная чтобы пробить плато. Когда ты жмешь, а тебе постепенно снимают блины, прямо когда штанга на груди, без возвращения на стойки. Все в быстром темпе. После такого одного дроп-сета больше уже ничего не хочется делать. )))