526 Ответ от povar676 (02-09-2012 12:18 отредактировано povar676)

  • povar676
  • povar676
  • Кулинар Фатала
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: г Липецк
  • Зарегистрирован: 18-07-2011
  • Сообщений: 1,728
  • Поблагодарили: 998

Re: Приседания

Малой пишет:

Мне квадрицепсы сильно цепляет присед на скамью высотой чуть ниже параллели.
Только надо не в касание,а прям сел на нее как обычно на стуле сидишь,и поднимаешься

Я вот именно до касания сажусь , а ты когда полностью садишься на скамью мышци не расслабляются?

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

527 Ответ от SeregaR190

  • SeregaR190
  • SeregaR190
  • Два блина
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 19-02-2012
  • Сообщений: 44
  • Поблагодарили: 7

Re: Приседания

Hammer ™ пишет:
SeregaR190 пишет:
Hammer ™ пишет:

а после приседаний ты их пробовал?

Если хорошо выложился на приседаниях , сил хватает только штангу разобрать , о разгибаниях речи не идет вообще ... минут на 45 меня хватает в "ножной" день  hmm  , хотя на метанчике веселей тренировки шли , после приседов три подхода на голень делал , а после душа как огурец был .

покажи ноги?

Ноги мое слабое место , хвалится нечем , я чего тут вопросы задаю , антропометрия бедро 63 и 64 , голень 36 и 37 , при росте 180 вообще ниочом

528 Ответ от SergSSA

  • SergSSA
  • SergSSA
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Вiльна Соборна Україна
  • Зарегистрирован: 17-08-2010
  • Сообщений: 6,036
  • Поблагодарили: 4760
  • За сообщение: 1

Re: Приседания

Серега, вместо тысячи слов лучше одно фото. У меня ноги не намного превосходят твои, 65-66см, но мне нравятся и так.

Добавлено: 02-09-2012 17:27

ЗЫ Прикольно, только сообразил, у жены талия меньше чем моя нога и серьезно меньше.)))

Слава Героям!!!

529 Ответ от SeregaR190 (03-09-2012 18:14 отредактировано SeregaR190)

  • SeregaR190
  • SeregaR190
  • Два блина
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 19-02-2012
  • Сообщений: 44
  • Поблагодарили: 7

Re: Приседания

SergSSA пишет:

Серега, вместо тысячи слов лучше одно фото. У меня ноги не намного превосходят твои, 65-66см, но мне нравятся и так.

Добавлено: 02-09-2012 17:27

ЗЫ Прикольно, только сообразил, у жены талия меньше чем моя нога и серьезно меньше.)))

530 Ответ от SergSSA

  • SergSSA
  • SergSSA
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Вiльна Соборна Україна
  • Зарегистрирован: 17-08-2010
  • Сообщений: 6,036
  • Поблагодарили: 4760
  • За сообщение: 1

Re: Приседания

Ну, что сказать... Работать, работать и работать... Удачи. И не стоит принебрегать тяжелыми, низкоповторными приседаниями.

Слава Героям!!!

531 Ответ от SeregaR190

  • SeregaR190
  • SeregaR190
  • Два блина
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 19-02-2012
  • Сообщений: 44
  • Поблагодарили: 7

Re: Приседания

SergSSA пишет:

Ну, что сказать... Работать, работать и работать... Удачи. И не стоит принебрегать тяжелыми, низкоповторными приседаниями.

Да Серег , с этой недели с них и начну .

532 Ответ от vlas

  • vlas
  • vlas
  • Король антигламура
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 09-06-2010
  • Сообщений: 6,086
  • Поблагодарили: 3608
  • За сообщение: 1

Re: Приседания

SeregaR190 пишет:
SergSSA пишет:

Ну, что сказать... Работать, работать и работать... Удачи. И не стоит принебрегать тяжелыми, низкоповторными приседаниями.

Да Серег , с этой недели с них и начну .

Молодец,было бы желание и все будет!

533 Ответ от SeregaR190

  • SeregaR190
  • SeregaR190
  • Два блина
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 19-02-2012
  • Сообщений: 44
  • Поблагодарили: 7

Re: Приседания

vlas пишет:
SeregaR190 пишет:
SergSSA пишет:

Ну, что сказать... Работать, работать и работать... Удачи. И не стоит принебрегать тяжелыми, низкоповторными приседаниями.

Да Серег , с этой недели с них и начну .

Молодец,было бы желание и все будет!

Желание есть , Просто обидно , в зале пацаны есть вообще не приседают , а ноги лучше выглядят...

534 Ответ от Стелла

  • Стелла
  • Стелла
  • Superstar
  • Неактивен
  • Пол: Женский
  • Откуда: РМ, Укр. Хмельницкий
  • Зарегистрирован: 19-04-2012
  • Сообщений: 825
  • Поблагодарили: 1328
  • За сообщение: 3

Re: Приседания

ну что, я почти повторила подвиг любимого мужа, только я присела вчера 100 раз сначала с 20 кг, потом перешла на 15 кг (ну для моего веса в 48 кг нормально). Итог: сегодня с кровати еле встала, до работы шла пешком как на ходулях, а по лестницам спуститься- это пытка(еще и на каблуках)))) Зато внутреннее удовлетворение, аххх !

"Женщины-это не слабый пол. Слабый пол-это гнилые доски..."
Ф. Раневская

535 Ответ от SergSSA

  • SergSSA
  • SergSSA
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Вiльна Соборна Україна
  • Зарегистрирован: 17-08-2010
  • Сообщений: 6,036
  • Поблагодарили: 4760
  • За сообщение: 2

Re: Приседания

Стелла пишет:

ну для моего веса в 48 кг нормально

И где ты у себя нашла 48? 178 Милая, на выходные откармливаемся!))) Шучу, ты у меня молодец! Я люблю тебя!!!

Слава Героям!!!

536 Ответ от Стелла

  • Стелла
  • Стелла
  • Superstar
  • Неактивен
  • Пол: Женский
  • Откуда: РМ, Укр. Хмельницкий
  • Зарегистрирован: 19-04-2012
  • Сообщений: 825
  • Поблагодарили: 1328
  • За сообщение: 1

Re: Приседания

SergSSA пишет:
Стелла пишет:

ну для моего веса в 48 кг нормально

И где ты у себя нашла 48? 178 Милая, на выходные откармливаемся!))) Шучу, ты у меня молодец! Я люблю тебя!!!

ну ладно 47,8 )))) а значит 48 )))

"Женщины-это не слабый пол. Слабый пол-это гнилые доски..."
Ф. Раневская

537 Ответ от Pantera

  • Pantera
  • Pantera
  • Новый
  • Неактивен
  • Пол: Женский
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 18-11-2012
  • Сообщений: 1

Re: Приседания

кто-нибудь может подскажет: как надо приседать, чтоб качались ягодицы, а не передняя часть бедер, от спортивно-бальных танцев и так накачена, не хотелось бы перекачать совсем

538 Ответ от Малой

  • Малой
  • Малой
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 13-01-2011
  • Сообщений: 12,955
  • Поблагодарили: 5418
  • За сообщение: 2

Re: Приседания

Чисто по субъективным ощущениям могу сказать,что надо делать максимально глубокий фронтальный присед.
А вообще есть куча упражнений,помимо приседа,которыми можно более прицельно ягодицы зацепить.

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

539 Ответ от Гуго Карлович

  • Гуго Карлович
  • Гуго Карлович
  • Блины с позолотой
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Оттуда
  • Зарегистрирован: 04-11-2011
  • Сообщений: 18,067
  • Поблагодарили: 9026

Re: Приседания

Pantera пишет:

кто-нибудь может подскажет: как надо приседать, чтоб качались ягодицы, а не передняя часть бедер, от спортивно-бальных танцев и так накачена, не хотелось бы перекачать совсем

Лично я задницу...пардон ягодицы лучше всего чувствую от выпадов.
ЗЫ Если выше указанную часть тела мы имеем честь созерцать на Вашем аватаре...личная просьба...не нужно ничего менять... smile

[video=http://www.youtube.com/watch?v=Yxs_swbXW6E][/video]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

540 Ответ от Hammer ™ (18-11-2012 22:35 отредактировано Hammer ™)

  • Hammer ™
  • Хейтер
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Свазиленд
  • Зарегистрирован: 19-03-2011
  • Сообщений: 20,100
  • Поблагодарили: 8547

Re: Приседания

Pantera пишет:

кто-нибудь может подскажет: как надо приседать, чтоб качались ягодицы, а не передняя часть бедер, от спортивно-бальных танцев и так накачена, не хотелось бы перекачать совсем

глубокие приседания можно но они и бедра растят,можно попробовать выпады,так же на тренажерах жим ногами и гакк присед в нижней амплитуде поработать...становая на прямых ногах тоже задействует ягодицы...и есть еще упражнение когда нижний блок цепляешь трос к ноге и отводишь ногу назад и вверх...тоже очень хорошо работают ягодицы при отсутствии нагрузки на бедра..
Зы Судя по фотом в контакте с ягодицами у тебя все в порядке и с бедрами тоже...

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

541 Ответ от BatMan

  • BatMan
  • BatMan
  • 16-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 24-08-2011
  • Сообщений: 3,907
  • Поблагодарили: 1054

Re: Приседания

решил на ноги сделать акцент на внутреннюю часть бедра и на бицепс бедра, для этого заменил приседания с широкой постановкой ног на узкую ну и жим ногами делаю тоже ставлю ноги узко добавил становую на прямых ногах ...все верно??

542 Ответ от Hammer ™

  • Hammer ™
  • Хейтер
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Свазиленд
  • Зарегистрирован: 19-03-2011
  • Сообщений: 20,100
  • Поблагодарили: 8547

Re: Приседания

штанов прикупил лишних? biglaugh
PS Я не знаю как ты в узкой постановке ног хочешь проработать именно внутреннюю часть бедер?Она наоборот при широкой работает сильнее...сам разве не чувствуешь?садишься глубоко?наверное недосаживаешься или еще где филонишь... limbering

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

543 Ответ от Grimm13

  • Grimm13
  • Grimm13
  • 19-е место в матче БИТВА ФАТАЛ
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 08-09-2011
  • Сообщений: 5,108
  • Поблагодарили: 1954

Re: Приседания

Hammer ™ пишет:

штанов прикупил лишних?

пля, я вчера на каток ходил и в конце сеанса упал. И чувствую как-то прохладно стало  biglaugh  короче джинари треснули на ляжке, пришлось мелкими шагами идти до дома )))

никакой подписи нету...

544 Ответ от vlas

  • vlas
  • vlas
  • Король антигламура
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 09-06-2010
  • Сообщений: 6,086
  • Поблагодарили: 3608

Re: Приседания

Hammer,правильно сказал,но и при узкой постановке ног,будет больше квадрицепс бедра работать,нежели бицепс

545 Ответ от Hammer ™

  • Hammer ™
  • Хейтер
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Свазиленд
  • Зарегистрирован: 19-03-2011
  • Сообщений: 20,100
  • Поблагодарили: 8547

Re: Приседания

Grimm13 пишет:
Hammer ™ пишет:

штанов прикупил лишних?

пля, я вчера на каток ходил и в конце сеанса упал. И чувствую как-то прохладно стало  biglaugh  короче джинари треснули на ляжке, пришлось мелкими шагами идти до дома )))

да это настоящее проклятье...я сколько штанов так перетер...сейчас хоть такой проблемы нет...ну почти нет...

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

546 Ответ от BatMan

  • BatMan
  • BatMan
  • 16-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 24-08-2011
  • Сообщений: 3,907
  • Поблагодарили: 1054

Re: Приседания

Hammer ™ пишет:

штанов прикупил лишних? biglaugh
PS Я не знаю как ты в узкой постановке ног хочешь проработать именно внутреннюю часть бедер?Она наоборот при широкой работает сильнее...сам разве не чувствуешь?садишься глубоко?наверное недосаживаешься или еще где филонишь... limbering

vlas пишет:

Hammer,правильно сказал,но и при узкой постановке ног,будет больше квадрицепс бедра работать,нежели бицепс

а я хз ...тоже думал что узко грузится квадрицепс ...смотрел интервью ....ставшее уже культовым ...Голубочкина он там рассказывает что бы ноги небыли "морковкой" присед и все жимы ногами делает узко ставя ноги ...я попробовал и покрайней мере в жимах чувствую именно каплю ...при приседании хз всегда делал широко в субботу попробовал узко ...вес был смешной 80 кг пока не привык в такой технике ...всего болтает ...пока ничего не почувствовал...

547 Ответ от vlas

  • vlas
  • vlas
  • Король антигламура
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 09-06-2010
  • Сообщений: 6,086
  • Поблагодарили: 3608

Re: Приседания

в жимах пробуй ноги на верх платформы ставить так зацепится бицепс

548 Ответ от Hammer ™

  • Hammer ™
  • Хейтер
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Свазиленд
  • Зарегистрирован: 19-03-2011
  • Сообщений: 20,100
  • Поблагодарили: 8547

Re: Приседания

BatMan пишет:
Hammer ™ пишет:

штанов прикупил лишних? biglaugh
PS Я не знаю как ты в узкой постановке ног хочешь проработать именно внутреннюю часть бедер?Она наоборот при широкой работает сильнее...сам разве не чувствуешь?садишься глубоко?наверное недосаживаешься или еще где филонишь... limbering

vlas пишет:

Hammer,правильно сказал,но и при узкой постановке ног,будет больше квадрицепс бедра работать,нежели бицепс

а я хз ...тоже думал что узко грузится квадрицепс ...смотрел интервью ....ставшее уже культовым ...Голубочкина он там рассказывает что бы ноги небыли "морковкой" присед и все жимы ногами делает узко ставя ноги ...я попробовал и покрайней мере в жимах чувствую именно каплю ...при приседании хз всегда делал широко в субботу попробовал узко ...вес был смешной 80 кг пока не привык в такой технике ...всего болтает ...пока ничего не почувствовал...

причем тут капля и внутренняя часть бедра?

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

549 Ответ от vlas

  • vlas
  • vlas
  • Король антигламура
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 09-06-2010
  • Сообщений: 6,086
  • Поблагодарили: 3608

Re: Приседания

почему то считаю,что капля на недовыпреленных ногах строится,узкой стойкой.Имхо.

550 Ответ от BatMan

  • BatMan
  • BatMan
  • 16-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 24-08-2011
  • Сообщений: 3,907
  • Поблагодарили: 1054

Re: Приседания

Hammer ™ пишет:

причем тут капля и внутренняя часть бедра?

ну я ее имел ввиду наверное не правильно выразился

vlas пишет:

в жимах пробуй ноги на верх платформы ставить так зацепится бицепс

да так и делаю