Re: Жим лежа
Я имел ввиду о дискомфорте в суставах.
502 18-06-2012 07:16
- Hammer ™
- Хейтер
- Неактивен
Re: Жим лежа
Дим пишет:
Я имел ввиду о дискомфорте в суставах.
Дима,я уверен что многие так и поняли... 
503 18-06-2012 18:26
- AManuilov
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Жим лежа
Дим пишет:
ааа, ну да...про них я не подумал 
Жим 140, присяд 170 , тяга 200, вес 102, рост 185
504 31-08-2012 03:58
- conan2000
- Три блина
- Неактивен
Re: Жим лежа
День добрый друзья !
Подскажите каким методом поднять веса в жиме лежа ?
Делаю 65 кг рабоч. вес 3 *6 третий на максимум.
Как перепрыгнуть порог 65 кг ? 2 месяца занимаюсь ..больше 65кг не могу сдвинутся .
505 31-08-2012 04:03
- Hammer ™
- Хейтер
- Неактивен
Re: Жим лежа
отдохнуть а потом поработать на силу,если интересен именно силовой результат...у тебя сейчас плато наступило...надо сменить приоритеты и дать организму прийти в себя...линейно результат не может расти..
506 31-08-2012 04:08
- conan2000
- Три блина
- Неактивен
Re: Жим лежа
Hammer ™ Спасибо !
Отдохнуть именно от жима лежа или от тренировки ?
507 31-08-2012 04:14
- Hammer ™
- Хейтер
- Неактивен
Re: Жим лежа
объем нагрузки снизить в целом....рост ведь происходит ступенчато....можно отдохнуть от тренировок совсем....можно снизить объем и интенсивность....главное что ты организм отдохнул....так так ресурсы его не бесконечны...
508 31-08-2012 04:20
- conan2000
- Три блина
- Неактивен
Re: Жим лежа
Вон оно как , хорошо попробую .
509 31-08-2012 07:30
Re: Жим лежа
conan2000 пишет:
День добрый друзья !
Подскажите каким методом поднять веса в жиме лежа ?
Делаю 65 кг рабоч. вес 3 *6 третий на максимум.
Как перепрыгнуть порог 65 кг ? 2 месяца занимаюсь ..больше 65кг не могу сдвинутся .
сделай вот так это твой жим на 12 недель (3 м.)
1 30х5 30х5 45х3х5 (3 сета по пять повторів)
2 32х5 40х5 47х3х5
3 35х5 42х5 50х3х5
4 35х5 45х5 52х3х5
5 37х5 47х5 55х3х5
6 40х5 50х5 57х3х5
7 40х5 52х5 60х3х5
8 40х5 55х5 62х3х5
9 40х5 55х5 65х3х5
10 40х5 55х5 67х3х5
11 40х5 55х5 70х3х5
12 40х5 55х5 72х3х5
Чем старше я становлюсь, тем больше убеждаюсь, что мое любимое слово ?пох@@й?.
510 31-08-2012 07:31
- Grimm13
- 19-е место в матче БИТВА ФАТАЛ
- Неактивен
Re: Жим лежа
Конан ща на курсе, он по любой схеме сможет прибавить
никакой подписи нету...
511 31-08-2012 07:33
- Гуго Карлович
- Блины с позолотой
- Неактивен
Re: Жим лежа
hranitel пишет:
conan2000 пишет:День добрый друзья !
Подскажите каким методом поднять веса в жиме лежа ?
Делаю 65 кг рабоч. вес 3 *6 третий на максимум.
Как перепрыгнуть порог 65 кг ? 2 месяца занимаюсь ..больше 65кг не могу сдвинутся .
сделай вот так это твой жим на 12 недель (3 м.)1 30х5 30х5 45х3х5 (3 сета по пять повторів)
2 32х5 40х5 47х3х5
3 35х5 42х5 50х3х5
4 35х5 45х5 52х3х5
5 37х5 47х5 55х3х5
6 40х5 50х5 57х3х5
7 40х5 52х5 60х3х5
8 40х5 55х5 62х3х5
9 40х5 55х5 65х3х5
10 40х5 55х5 67х3х5
11 40х5 55х5 70х3х5
12 40х5 55х5 72х3х5
Откуда инфа ? И чё будет ?
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
512 31-08-2012 07:47
- Hammer ™
- Хейтер
- Неактивен
Re: Жим лежа
Андрюша это Н Ё Х....
513 31-08-2012 07:54
- Гуго Карлович
- Блины с позолотой
- Неактивен
Re: Жим лежа
Hammer ™ пишет:
Андрюша это Н Ё Х....
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
514 31-08-2012 07:55 (31-08-2012 07:57 отредактировано conan2000)
- conan2000
- Три блина
- Неактивен
Re: Жим лежа
Чет я не врубился в схему - а зачем мне с 30 кг начинать если у меня рабочий 65 ?
Новичок видимо решил прикольнуть .
515 31-08-2012 08:09
Re: Жим лежа
conan2000 пишет:
Чет я не врубился в схему - а зачем мне с 30 кг начинать если у меня рабочий 65 ?
Новичок видимо решил прикольнуть .
первих 2 подхода разминка, а рабочий подход 45 кг., через 12 недель рабочий у тебя будет 72 кг.
Чем старше я становлюсь, тем больше убеждаюсь, что мое любимое слово ?пох@@й?.
516 31-08-2012 08:10
- Hammer ™
- Хейтер
- Неактивен
Re: Жим лежа
слышь советчик...покажи ка себя...
517 31-08-2012 08:11 (31-08-2012 08:13 отредактировано hranitel)
Re: Жим лежа
в конце после 12 нед. цикла сделаеш проходочку и 80 кг пожмеш на 1 раз
Чем старше я становлюсь, тем больше убеждаюсь, что мое любимое слово ?пох@@й?.
518 31-08-2012 08:13
- Гуго Карлович
- Блины с позолотой
- Неактивен
Re: Жим лежа
Это видать какой-то форумный бот.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
519 03-09-2012 11:36
- kalahari8
- Два блина
- Неактивен
Re: Жим лежа
conan2000 пишет:
День добрый друзья !
Подскажите каким методом поднять веса в жиме лежа ?
Делаю 65 кг рабоч. вес 3 *6 третий на максимум.
Как перепрыгнуть порог 65 кг ? 2 месяца занимаюсь ..больше 65кг не могу сдвинутся .
я 2 месяца назад тоже застрял на этом весе. по совету сделал перерывчик в 2 недели - в это время бегал, крутил велосипед)
потом возобновил с рабочим 55-60 кг. каждую неделю добавлял вес, уменьшал количество повторений. да и время тренировки снизил до часа. в итоге сейчас 80*4 жму. не много, конечно, но надеюсь, буду дальше расти)
кстати, если бы начал читать форум этот сразу как начал заниматься (год назад), то показатели могли бы быть и получше, а то больше полугода занимался ерундой, толку почти не было) и только последние пару месяцев начал заниматься по нормальной программе)
520 03-09-2012 11:59
- Гуго Карлович
- Блины с позолотой
- Неактивен
Re: Жим лежа
kalahari8 пишет:
conan2000 пишет:День добрый друзья !
Подскажите каким методом поднять веса в жиме лежа ?
Делаю 65 кг рабоч. вес 3 *6 третий на максимум.
Как перепрыгнуть порог 65 кг ? 2 месяца занимаюсь ..больше 65кг не могу сдвинутся .я 2 месяца назад тоже застрял на этом весе. по совету сделал перерывчик в 2 недели - в это время бегал, крутил велосипед)
потом возобновил с рабочим 55-60 кг. каждую неделю добавлял вес, уменьшал количество повторений. да и время тренировки снизил до часа. в итоге сейчас 80*4 жму. не много, конечно, но надеюсь, буду дальше расти)
кстати, если бы начал читать форум этот сразу как начал заниматься (год назад), то показатели могли бы быть и получше, а то больше полугода занимался ерундой, толку почти не было) и только последние пару месяцев начал заниматься по нормальной программе)
Я там где0-то спрашивал : "Кто ты?"...можешь не отвечать...и так всё ясно.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
521 03-09-2012 14:56
- ДРОВОСЕК
- Crazy - физкультурнеГ
- Неактивен
Re: Жим лежа
kalahari8 пишет:
conan2000 пишет:День добрый друзья !
Подскажите каким методом поднять веса в жиме лежа ?
Делаю 65 кг рабоч. вес 3 *6 третий на максимум.
Как перепрыгнуть порог 65 кг ? 2 месяца занимаюсь ..больше 65кг не могу сдвинутся .я 2 месяца назад тоже застрял на этом весе. по совету сделал перерывчик в 2 недели - в это время бегал, крутил велосипед)
потом возобновил с рабочим 55-60 кг. каждую неделю добавлял вес, уменьшал количество повторений. да и время тренировки снизил до часа. в итоге сейчас 80*4 жму. не много, конечно, но надеюсь, буду дальше расти)
кстати, если бы начал читать форум этот сразу как начал заниматься (год назад), то показатели могли бы быть и получше, а то больше полугода занимался ерундой, толку почти не было) и только последние пару месяцев начал заниматься по нормальной программе)
Попробуй циклировать нагрузку во всех упрах.
Наточил я свой топор - головешок полный двор )
Всегда рад помочь !
Всегда рад помочь !
522 05-09-2012 16:37
- SergSSA
- Золотые блины
- Неактивен
Re: Жим лежа
Заразила жена многоповторкой. Я вижу какая Стеллик приходит с тренировки и какая она на утро, я явно недорабатываю на тренях. Сегодня делал как описывал Андрей Шуман: 100 по 100. Делал десятками. Первые три с перерывом 1 мин., вторые 2 мин. и последние с 3-4 минутным перерывом. Ну, чего хочу сказать это ппц! В двух последних не дожал, сделал 8 и 7. Грудь в хлам, трицепса просто нет! И пусть кто-то скажет что жим не пробивает грудь))))
Слава Героям!!!
523 05-09-2012 17:05
- ДРОВОСЕК
- Crazy - физкультурнеГ
- Неактивен
Re: Жим лежа
Мартышкины подмышки! Ты не жимом пробивал грудь, а жимом СМТ пробивал...
Наточил я свой топор - головешок полный двор )
Всегда рад помочь !
Всегда рад помочь !
524 05-09-2012 17:24 (05-09-2012 17:24 отредактировано Гуго Карлович)
- Гуго Карлович
- Блины с позолотой
- Неактивен
Re: Жим лежа
SergSSA пишет:
Заразила жена многоповторкой. Я вижу какая Стеллик приходит с тренировки и какая она на утро, я явно недорабатываю на тренях. Сегодня делал как описывал Андрей Шуман: 100 по 100. Делал десятками. Первые три с перерывом 1 мин., вторые 2 мин. и последние с 3-4 минутным перерывом. Ну, чего хочу сказать это ппц! В двух последних не дожал, сделал 8 и 7. Грудь в хлам, трицепса просто нет! И пусть кто-то скажет что жим не пробивает грудь))))
Упс...к сожалению данная методика не моё изобретение...а,Линдовера...подмеченная мою у него на видео и уточнённая в личной переписке.
(ниже привожу источники)
видео:
[video=http://www.youtube.com/watch?v=uH8Tv77Rqvg&feature=BFa&list=SP5364C03264EE98B8][/video]
цитата из переписки:
-
Здравствуйте Станислав. В своём видео "Тренировка груди" Вы вскользь упомянули о жиме 100х100. Не могли бы Вы более подробно и в деталях описать эту практику.
- Здравствуйте.Я не очень верю(точнее не очень понятны) в методы воздействия на быстрые и медленные мышечные волокна,но это не значит,что они не верны.Я верю в стресс.А как этот стресс создать?Весом снаряда,временем отдыха между подходами и количеством повторений или всеми этими факторами сразу.Вот я примерно каждую 4 неделю на все мышцы устраиваю джаз методом 100.2-3 упражнения(если здоровья хватает) выполняю по принципу 100 повторений без понижения веса с небольшими (около 1 мин) перерывами.обычно в первом подходе около 40 повторений,а дальше 35 и 25 или как пойдет.следующая неделя обычно силовая в стиле лифтинг,потом неделя объемная в стиле кач и по новой.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
525 05-09-2012 17:33
- SergSSA
- Золотые блины
- Неактивен
Re: Жим лежа
Оказывается, что все рано или поздно приходят к примерно одинаковым принципам тренировок. У меня, даже не задумываясь, получается почти как Линдовера...
Слава Героям!!!