Составление и обсуждение тренеровочных программ (Страница 53 из 407)

Ну а как люди занимаются 3 или 2 раза в неделю? а у тебя вообще 4 раза ,так у тебя вообще свобода действий.
Вот например Пн-присед . Вт-Грудь, Спина. Чт-плечи ,бицепс, трицепс. Пт-становая. это если тебе на 4 дня.может кто то и по другому накатает схему)))

а, я блин забыл)))

ТОка у тебя присяд 2 раза профигурировал)) Но суть я понял, тогда лучше грудь на пн, чтобы трицепс отдохнул не день, а парочку! вообще разумно, и трицепс не три раза в неделю, и все группы работают... А как ты думаешь, с грудью и спиной трицепс бицепс добавить по подходу или не стоит?

Добавлено: 2010-02-28 16:13

Если так лучше тогда пн грудь, вт спина, четв дельты а пятница ноги и руки, потому что ноги генетически хорошо растут, мне на них достаточно 3 упражнения на тренировку!)

Да ты прав! Становую я делаю со спиной, соответственно! А в тренировку ног присяд, разгибание и сгибание в суперсете и икры) Жим ногами не делаю, смысла не вижу.. Накидать кучу блинов и строить из себя мегабодибилдера, как любят любители?)) Лучше поприсядать побольше)

Да после хороших ног только в душ и люльку) Ну и пожрать не помешает)) Ты прав лучше с дультами! Просто я говорю, проверено! Убираю руки, начинают таять почему-то, как будто не хватает нагрузки! Как только не пробовал) Тем более отдельная тренировка дельт как правило не слишком утруждает, там одно упражнение тяжелое, жим с груди (или из-за головы) а остальное разводки в основном..

Спасибо, неплохой вариант!)  И перед выходными можно загрузится)

Когда на химию садишься, нужно понимать, что тренировкам придется больше времени уделять! Нет смысла химичить и заниматься в том же нрежиме! Нужно, простите е.ашить по полной! Базу разносить по дням, группы мышц отдельно, многие отстающие группы по два раза в неделю бомбят на курсе! Я например всегда не один курс составляю, а на год. Например сейчас будет длинный, потом пкт, удерживающие препы, сушка. Отдых, и до конца года легкие курсы 3*3. На них много не наберешь, но зато без побочек почти... Есть смысл на курсе переключится на одну базу, тянуть, присядать, жать и жрать!)

Привет! увеличил вес в присяде 80начал к 125кг подобрался. Становую на прямых ногах 67начал к 94подобрался. Скинул вес 87 весил сейчас вес мой 82кг. Я на химии уже сидел правда давно,ездил в Арабские Эмираты в Дубай на зароботки, до арабских Эмиратов занимался., был подтянут ,а на их них продуктах набрал вес. Вот и собираюсь скинуть вес жировой,а потом набрать мяса. я по тихонечку уже затарился креатином моногидратом, аминокислотами, кленбустеролом, сустанолом,станозололом. Осталось витамины купить и протэины- ну по бабкам где то 10-15тыс рублей вложу еще.

Да питанием не стоит увлекаться! Зачем тебе на курсе моногидрат?? На курсе гейнер, или протеины, в зависимости от обмена веществ и строения, амины и все! А на химию.. Ну это смотря какой барыга)

за 10-15тыс. можно только Рашен Ведро взять.))

Всем привет,занимаюсь по прогу Дровосека хорошая программа !
Мне тут предлогает Анастан,гороворит не опассный для здоровия,и можно набрать до 9кг за месяц !!
Кто что думает по поводу етого Анастан мб кто то сталкивался с ним ??

ахаххаха ну ну..люди на мощной химии стока набирают а тут...   дружище забудь про всю эту  херню типа Леветона,Анастан(это всё говно!!! лучше на эти деньги купи витамин  и хавки.......мяса и рыбы.....

прикол-пол часа гуглил ,блин как Люда! и че- ниче !не нашел про тех людей кто сам его хавал!все говорят что друг ,знакомый, и.т .д. загадка какая то!))
С одной стороны не реально на баде набрать хоть 5 кг в месяц, а с другой же ПИШУТ что можно!!))итог надо запускать эксперимент!Дюша будеш добровольцем? если да то кушай его 1 мес ,и отпиши в форум результат))
Потом тебе на форуме присвоят звезду Героя)