Здоровье и спорт (Страница 4 из 12)

Подскажите, пожалуйста, какие упражнения для ног и ягодиц следует выполнять, если ноги тонкие, особенно в зоне икр и так же в зоне икр и ступней наблюдается незначительный варикоз? Ноги хочется накачать, а как это эффективно сделать, не дав прогресса варикозу не знаю. Подскажите кто может, пожалуйста.

При варикозе желательно делать максимум упражнений сидя, а еще лучше лежа. И лучше избегать тяжелых упражненией типа жима стоя. И главное следить за давлением, чтобы оно не зашкаливало. А так если врач не запрещает, заниматься по самочувствию.
Нет никаких особых упражнений для тонких ног, так же как нет методик по сжиганию жира на груди или в области талии. Делайте обычный трениниг на все группы мышц. Но можно побольше внимания уделять ногам, начинать с них тренировки и т.п. Почитай, поизучай про "отстающие мышцы". На форуме тоже это есть. Новички могут начинать программу тренировок с фулбади, по мере роста переходить на сплит. Главное следить за техникой и прибавлять веса или повторы с каждой новой неделей. Читай книжки по тренингу по питанию. Изложить в одном посте всю теорию правилного питания и треировок нереально.

Спасибо Вам за ответ. Но врачь запрещает всё - и бег, т становую, и присяд со штангой, и вообще не разрешает спорт. Говорит,что варикоз это конец для спортсмена.

Конечно, я могу тебе через форум сказать, мол забей на врача, он перестраховщик, иди и тренируйся. Походу именно такого ответа ты ждешь. Ты хочешь принять решение, но тебе не хватает уверенности, чтобы его принять. Да, врачи часто перестраховываются и часто ошибаются. Но кто скажет тебе это через форум, не зная тебя и не будучи врачом? Нормальный человек не скажет.
Могу тебе лишь посоветовать, если начнешь тренироваться, то надо постоянно контролировать свое состояние, как теперь модно говорить - мониторить. Сделать одну-две тренировки, последить за самочувствием, померить давление перед тренировкой, во время тренировки, после тренировки. Посмотреть на свой варикоз, сходить к тому же врачу, чтоб он проверил после нагрузки. Ксати, сходить и к другому врачу тоже! Дарью Донцову хоронили много разных врачей, но она таки нашла тех, кто ее вылечил. А вообще, люди тренируются варикозом. Женщины после родов, через одну имеют варикоз, но многие их них тренируются. Используй компрессионные гольфы. Сам такие использую (но по другой причине). Мажь лиотоном. Погугли в интернете варикоз и тренировки, занятия спортом. Пробуй и наблюдай за собой, если все же очень хочешь начать тренировки. Что-то большее тебе вряд ли можно посоветовать. В любом случае, решение за тебя никто не примет и отвечать за него никто не будет, кроме тебя самого.

Друзья, нужны комментарии! Делал суточный мониторинг экг и АД, затем эхокг. Причина - высокое АД. (Курс был весной, на курсе давление поднималось до 160/100).Ситуация усложняется тем, что в спокойных условиях, измеряя давление дома - 120/80, у врача и при стрессе некисло поднимается. Гляньте, пжлста, результаты и кто компетентен, прокомментируйте. Настораживает заключение врача-кардиолога.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Могу выложить полные результаты по суточному мониторингу и стресс-эхокг.

Само собой с химией придется завязать , видимо, навсегда. С железом что делать? Запретил мне дохтур к нему притрагиваться. Сижу вот голову ломаю -  марками с шашками заняться или продолжать в зале трудиться...

да конечно! без: жареного, жирного ,соленого, острого. В общем одни листы капустные))

пусть на фите Юре хирургу отпишет и выложит сканы результатов

КЭП, такой КЭП) НУ а так то у Юрия наверняка знакомые врачи есть, так что вариант ИМХО.

у него же не узкая специализация
отец у меня с сердцем, скидывал анализы ему , помог и подсказал в каком направлении двигаться

Еще есть несколько противоречивых моментов:огромная разница между  ночным и дневным давлением на суточном мониторинге, ЭХОкг показало здоровое не гипертрофированное сердце, низкий пульс при высоком давлении (поэтому она отказалась от бета-блокаторов) и  самое непонятное - приезжаю домой, давление 125-130/85-90 (измерял на двух разных тонометрах)

Hammer ™ прав - и то и другое! Липидограмма не очень хорошая, но не критична. Для меня созерцание врача и всех его приблуд уже стресс))) Фенибут назначила, потому что я попросил ибо считал что причина кроется в постоянных стрессах. Кстати о липидограмме : холестерол общий 5,07ммоль /л, ЛПВП - 1,09ммоль/л, ЛПНП - 3,89ммоль/л, ЛПОНП - 0,95ммоль/л, триглицериды - 2,08ммоль/л, коэф.атерогенности - 3,65
вообще вся история началась в августе на приеме у врача впервые обнаружил высокое давление (170/100), прошел обследование (ЭКГ,глазное дно, липидограмма). Кардиолог рекомендовал диету без лечения с повторным визитом в ноябре. В ноябре прошел суточный мониторинг ЭКГ,АД и сделал ЭХОКГ.
В период с августа по ноябрь регулярное измерение давления. Подскакивало два раза до 150/100, опять же из-за стрессовых ситуаций.