Мужики что делать?
И так:возраст 22, рост - 177, вес 65. жим - 100. стан 110. Занимаюсь железом года 2,5-3 где-то. Есть жоооссткая проблема: Первые тренировки всё и без стероидов и спортпита шло, тогда я весил 55, но последущие 2 года и по сей день мучаюсь с набором веса, сначала увеличивал рацион, пришёл к выводу что хавать надо больше, итог в общепите хаваю 3 пайки, в учебке в столовой до 11 доходит (там порции мелкие), потом друг помог каллории посчитать сказал в норме вродь в день около 4200 выходит, результата 0. Затем сел на креатин протеин и бсаа всю ентувую херь из масстеча вроде всё по нормам хавал эффекта тоже 0, сейчас дохавываю гейнер(
Ходил к нам в качалку там тренер тож помог составили график хавки домашней творог там грудки яйца( ничо не помогает( с чего вдруг так стало хз.
Стоит ли начинать метан стромб, ит.д. или есть ещё способы обогнать сраный гиперметаболизм, ато я так того гляди худеть начну( 