Alex-sv (Страница 7 из 19)

Честно говоря тоже не могу представить пока без спортпита свой рацион.Прием пищи по режиму,а это в 8:30. 14:30  19:30 и как без еды обходиться в таких огромных перерывах,я не знаю...в такие моменты спортпит и выручает.

Она у всех есть 10%) ну смотри сам) коль денег не жалко

Вчера на трене в первые так нагрузил трицепс, что даже сегодня ноет.    Кружку с кофе держу и рука дрожит.  
Вот бы грудь и спину так нагрузить. Грудь вообще почти не чувствую. Убрал сейчас из тренировок жим лёжа на горизонтальной скамье и делаю все жимы на приподнятой скамье 15-20 градусов. Немного почувствовал грудь. Пробовал менять ширину хвата, но большая часть нагрузки уходит в передние дельты.

Спасибо! По этому поводу натыкался на такую штуку. На сайте Fit4life говорится мол учитесь слушать мышцы, сосредотачивайтесь на той которая нужна.

Мне походу вообще рано об этом говорить еще. Бицепс я вообще не чуствую при нагрузках.

Не! Я с этой хренью завязал уже месяц назад. Сейчас упор на правильное выполнение и амплитуду движения. Никаких резких рывков.
Например в жиме лёжа не разгибаю руки полностью, чтобю не травмировать суставы да и мышцы в постоянной нагрузке. В блочном тренажере наконецто научился тянуть спиной а не руками, шире хват да и амплитуда другая совсем. Раньше руки отнимались. Ну и др упражнения. причем с правильной техникой вернулась боль в мышцах.
А то как то странно было. 
До идеала далеко конечно, но стараюсь на каждой трене. И инфу рою постоянно.

У меня подтягивания в приоретете. Но когда мышцы уже совсем не тянул пользуюсь блочным тренажером (тяга к груди и заголову).

Т.е 50 раз за одну треню в сумме? И с каждой треней делать те же 50 но уже в каждом подходе делать больше повторов и уменьшать подходы! Спасибо что то новенькое, полюбому опробую через тренеровку.

Еще вопрос интересует! Можно ли в не тренировочные дни уделять по полчаса прессу?

смысл? сильней не станет рельефней то же
и если что -это тоже мышцы и им нежен отдых от нагрузок

Хват нужно варьировать.