Вы не вошли. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Fatal energy - forums → Упражнения и группы мышц → Приседания
Страницы Назад 1 … 21 22 23 24 25 … 43 Далее
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
ну я ее имел ввиду наверное не правильно выразился
ты не то что не правильно выразился а ты совершил кощунство 
и меня в добавок в заблуждение ввел...внутренняя часть бедра и капля акцентируются по разному...для капли конечно стойка в приседаниях и жимах по уже должна быть...и разгибания долбить можно...только ты не рано собрался акцентировать?может стоит пока над общей массой ног поработать?
ноги это то что у меня растет 
не приседал 64 были попритседал буквально месяц другой 66 и все в квадрицепс уходит ...уже правда в брюки и джинсы еле влажу ...вот думаю может сделать акцент на каплю а то ее совсем нет
А я после приседа бегать не могу нормально. Колени в стороны расходятся. Внутренняя часть бедер вверху как бы расталкивает их, не дает ноги свести вместе. Нелепо получается. Вот тоже думаю, как бы мне ноги на приседе ставить, пошире ли поуже, носки свести вмести или врозь?)))
ноги это то что у меня растет
давай фото ног,сейчас обсудим интерактивно
BatMan пишет:ноги это то что у меня растет
давай фото ног,сейчас обсудим интерактивно
о да давно не глумились
а то моя самооценка что то упала
не ну я без глума...66 см ноги а капли не видать...тут надо что то делать...может пешком ходить больше
не ну я без глума...66 см ноги а капли не видать...тут надо что то делать...может пешком ходить больше
со штангой на плечах ,или с гантелями в руках
вам лишь бы глумануться 
свежего нету ничего тут вроде бедро 64 см
ноги это то что у меня растет
Ого! ноги 66! И каков рабочий вес при приседаниях? Сколько по сколько делаешь, интересно?
тесто мало
база база и еще раз база особенно верх
Сколько по сколько делаешь, интересно?
больше 110 рабочего раз на 5-6 не приседал никогда...ща вообще 90 работаю с узкой постановкой в субботу 80 пробовал
забей пока на ноги,качай пока вверх...
больше 110 рабочего раз на 5-6 не приседал никогда...ща вообще 90 работаю с узкой постановкой в субботу 80 пробовал
Я бы 110 на 5-6 раз даже не почуствовал, что ноги делал ни сразу, ни на следующий день, и объем бедра у меня всего 60. Походу у тебя индивидуальная особенность организма такая. Веса небольшие, но квадрицепс быстро увеличивается в верхней части, а в нижней и над коленом, не особо-то и нарастает. Даже и не знаю помогут тут какие-то хитрости с амплитудами, с постановками ног хз.
Добавлено: 19-11-2012 11:10
Где-то встречалось мне, что толкать платформу хорошо нижнюю часть квадрицепса растит. Может это попробовать делать, а присед действительно отложить пока.
Здоровые ноги, может и правда пока их не делать ?
да я даже хз как без ног тренироваться ...ща у меня
грудь/триц
спина/биц
дельты/ноги
тогда вмсето ног может грудь второй день ?или вот так
грудь
спина
руки/дельты
???
Вариантов куча.
Можно попробовать слегка погонять антагонисты.
Грудь/Спина
Бицепс/Трицепс
Плечи/Трапеция
да я даже хз как без ног тренироваться ...ща у меня
грудь/триц
спина/биц
дельты/ноги
тогда вмсето ног может грудь второй день ?или вот так
грудь
спина
руки/дельты
???
я имел ввиду не долбить их усиленно а приоритет отдать на развитие торса...
я имел ввиду не долбить их усиленно а приоритет отдать на развитие торса...
а ну я так особо не долблю ...вот буду делать акцент на каплю попробую ее выдавить и на голень
Hammer ™ пишет:я имел ввиду не долбить их усиленно а приоритет отдать на развитие торса...
а ну я так особо не долблю ...вот буду делать акцент на каплю попробую ее выдавить и на голень
зачем ?
прорисовка капли это в большей степени дело сушки
тогда вмсето ног может грудь второй день ?или вот так
Две груди в неделю - нормальный расклад. Если совсем тяжело станет, можно одну тренировку потяжелее сделать, одну полегче. И с той, что полегче ноги обозначить можешь. Так сказать, не в развивающем, а в поддерживающем режиме.
BatMan пишет:больше 110 рабочего раз на 5-6 не приседал никогда...ща вообще 90 работаю с узкой постановкой в субботу 80 пробовал
Я бы 110 на 5-6 раз даже не почуствовал, что ноги делал ни сразу, ни на следующий день, и объем бедра у меня всего 60. Походу у тебя индивидуальная особенность организма такая. Веса небольшие, но квадрицепс быстро увеличивается в верхней части, а в нижней и над коленом, не особо-то и нарастает. Даже и не знаю помогут тут какие-то хитрости с амплитудами, с постановками ног хз.
Поддержу! Я тоже на фотке ног и не заметил))) И тоже ниже 140-150 на 8-10 вес не чувствую, а ноги тоже сейчас 65-66.
66 и все в квадрицепс уходит
Алексей, а попробуй-ка ущипнуть себя за бедро в самом толстом месте. В смысле кожу оттяни. Посмотри, может у тебя туда жирок откладывается? )))
жир конечно присутствует ну хз я его никогда не мерил...ща и на боках есть и живот ну и на ногах тоже соответственно 66см-66см конечно рознь но имеем то что имеем пока это жирноватые ляхи)
Недавно стал практиковать глубокие приседы. Раньше ниже параллели не садился, боялся за связку надколенника. Пришлось конечно существенно сбросить вес на штанге, но зато взамен получил хорошую проработку нижней части бедра. И всё вроде хорошо. Стал потихоньку от треники к треньке увеличивать веса. Но заметил одну анатомическую особенность не только у меня, но и по некоторым выложенным на форум видео. Когда задница уходит ниже параллели бедра, то начинает выгибаться поясница. Т.е. задница как бы начинает "клевать", уходит от вектора спины. Надеюсь что понятно изъясняюсь. Короче начала у меня болеть поясница, да так, что не мог приседать две недели. Сейчас вроде полегче, но на полный присед уже не вернусь.
Да,Ильюха...есть такое дело...какое-то время спина ровная...потом...куяк задница под колени манёвр совершает...думается мне сей манёр не очень здрав...под нагрузкой поясница растягивается,а потом ещё в придачу под нагрузкой в исходное положение выруливает.
Думается мне..надо попробовать немного с постановкой ног по-экспериментировать..чуть шире и чуть носки по сторонам + штангетки или блинчики под пятки.
Страницы Назад 1 … 21 22 23 24 25 … 43 Далее
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Fatal energy - forums → Упражнения и группы мышц → Приседания
Форум работает на PunBB, при поддержке Informer Technologies, Inc