Greyv (Страница 7 из 14)

17.11.2012 суббота Руки.

-ПШНБ стоя : 10х12 15х12 20х12 25х11 25х9 25х7
-жим узким хватом : 20х12 30х12 55х11 55х6 55х6 55х4
-подъем штанги обратным хватом : 15х12 20х12 25х10 25х8 25х8
-французский жим из-за головы стоя : 20х12 25х12 30х12 30х7 30х4
-подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье : 6х12 10х12 10х6 10х5
-Разгибания у вертикального блока : 18х12 23х12 23х12 30х12 30х11 30х9
-скручивание на наклонной скамье

общее время 53 минуты.

несколько видео =)

[video=http://www.youtube.com/watch?v=ZAMciKmQ0Xc&feature=plcp][/video]
[video=http://www.youtube.com/watch?v=PldKcbagpjI&feature=plcp][/video]
[video=http://www.youtube.com/watch?v=VuzvDFagDBU&feature=plcp][/video]
[video=http://www.youtube.com/watch?v=FeOGbq0WS0A&feature=plcp][/video]
[video=http://www.youtube.com/watch?v=03FnM9xiLsQ&feature=plcp][/video]
[video=http://www.youtube.com/watch?v=-lpeYsz18k8&feature=plcp][/video]

понедельник 19.11.12 спина+грудь

-подтягивания широким хватом: х12 х8 х7 х6 х6
-жим штанги на горизонтальной скамье 30гр : 30х12 40х12 60х9 65х8 65х8
-тяга штанги к поясу в наклоне : 30х12 40х12 60х9 65х8 65х10
-жим гантель на наклонной скамье 30гр : 12х12 16х12 24х6 24х5 24х6
-тяга гантели к поясу: 14х12 18х12 20х12 18х9
-разводки с гантелями на гориз скамье : 10х12 14х12 16х6 18х6

общее время 1час 9минут.

приболел. температура, горло побаливает. думаю до понедельника или выходных отойду, полечусь...   

всем привет, давно не было, ибо снова заболел , вторую неделю дома сижу... =(

от нефиг делать :

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

уже говорил, когда-то была взята какая-то программа с его сайта. всегда делал только в полную амплитуду, просто в данном видео, уже крайние подходы были,  боялся , что не вытяну без напарника, не дожал..

Перспективен.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Нормально! Но мне кажется ноги чуть отстают

заказал с бб.ком

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Subtotal:     $86.62
Shipping:     $25.16
Total:     $111.78 + подарок футболка за 10$. 

в Москве примерно за 4800 обошлось бы. а так всего за 3400. выгодно

острой нужды нет, вроде как все есть. только 15 пакетиков энимал пока взял сегодня попробовать. как придет отпишу, думаю до 20 дней точно.

именно данного производителя - да, дешево. на развес немецкий или еще какой не хочу брать, если только мешки целостные, а то мало ли че набадяжат. так мешок сыворотки лактомина 80% 20кг за 9000р взял, с размельченной таблеткой сахарозаменителя с водой, даже очень вкусно)

Всем привет. Давно не отписывался. Сессия была, после переводился на другой факультет...  с начала занятий в зале (с ноября) по сей день проболел в сумме 2 месяца... давно столько не болел в осенне-зимний период. С февраля съел всего около 70 таб по 10мг напосима. по 30мг/день, бывали дни когда ел по 40мг/день. набрал 6 кг, особо водой не заливало(опухал сильно когда иногда пару раз на день захаживал в бургеркинг или макдак).... и заболел гриппом. 3 недели пролежал. неделю с температурой под 39(ни есть, ни пить, ничего), сколько кг ушло и вес на данный момент не знаю. вообщем сейчас возобновил тренировки. абонемент в зал закончился, продлевать не хочу, ибо только 6месяцев или год, а летом буду в другом месте заниматься- смысла нет. буду искать где есть месячные абики, неподалеку от дома...

несколько сегодняшних фото:

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]