Чат для лифтеров (Страница 55 из 76)

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт] Валера посмотри, может пригодится

это тело результат употребления химии?

Интересно он с пеленок такой? т.к. разница между 19 и 16 не очень большая. 

Немножко об использовании бинтов с моей точки зрения. Согласен с Маратом по поводу целей их применения. Но хочу возразить по поводу медиков, так как я их тоже по началу использовал и они по сравнению с лифтёрскими бинтами быстрее растягиваются и не дают такого ощущения надёжности и даже некоторого комфорта. Но лифтерские бинты тоже бывают разной жёсткости, и их нужно уметь правильно мотать. Для людей занимающихся ББ я бы посоветовал применять бинты мягкой жёсткости ибо их цель не прибавка в приседе на соревнованиях, а безопасная для коленного сустава работа с большим отягощением. Также они помогают отрабатывать технику приседа с широкой или средне широкой постановкой ног, у кого слабые приводящие бедра (колени сводятся во внутрь) и подтянуть это слабое место, а также помогают лучше проработать бицепс бедра, так как в указанной мной выше постановке ног в работу включается большее количество мышц бедра.
Еще о способах намоток. Их намного больше чем указал Ганс. Есть спиральный, ёлочкой, крест, двойной крест( причем крест может быть как на верх спиральной намотки так и ложиться по неё и прочие). Способ намотки определяется длиной бинта ( есть2 м, 2,5 м и даже 3 м) и целей тренировки. Для ББ думаю нет смысла сильно заморачиваться над способом намотки и достаточно будет наматывать спиралью или ёлочкой. Но наматывать бинты действительно нужно уметь. По себе заметил, если намотал правильно, то ощущаешь очень сильное сдавливание(при очень тугой намотке даже боль), если где-то ошибся, то при приседе чувствуешь, что кожу режет и появляются синяки в виде тонких порезов и даже местами может просачиваться кровь.
Теперь о приседе Адрюхи Шумана.
Во многих федерациях ПЛ такой присед тебе бы засчитали. В  IPF или УБФП - вопрос сложный. Из-за качества видео и страхующего не видно соблюден угол или нет, но учитывая потраченые тобою усилиях, считаю, что с углом ты тоже сможешь справится.
Еще бы я тебе посоветовал бы потихоньку поменять стиль приседя из узкой постановкой ног в средне широкую  или хотя бы средне узкую, так как при узкой постановке ног в приседе голень в большей мере отклоняется от вертикали относительно пола, что з физической точки зрения увеличивает нагрузки на колени и приводить к их большему изнашиванию. Также колени если и незначительно двигаются,  то это движение должно быть строго в направлении носков, которые разворачиваются в стороны приблизительно до 45 градусов.
По поводу твоей намотки могу сказать, что она у тебя коротковата. Высота намотки должна быть на 8-10 см(ширину стандартного лифтёрского бинта) ниже и выше колена.

Без бинтов в зале был 187,5 , на соревнованиях 182,5. В бинтах 217,5 кг.

До 82,5 кг.

Товарищи лифтеры, а помогите, пожалуйста, разобраться нам с ребятами в возрастных категориях участников соревнований? Что за пробел между 23 и 33 годами? После "юниоров" идет категория "взрослые", но что все эти ребята делали 10 лет?  Вот мне сейчас 26, мне нельзя что ли сдать ни на одно звание, КМС, МС? Говорят, что в этот возрастной промежуток можно только подать заявку на установление рекорда страны, но по мне, как-то это неправдоподобно звучит?..

Люди, кто учавствовал в соревах по ПЛ, расскажите больше ли вы там веса брали чем на тренировке??? или наоборот покоряются более меньшие веса?

зависит от того, в какой весовой категории выступаешь..  раньше приходилось гонять по 4-6 кг, результат на помосте падал, еще и не засчитать могли, особенно присед.
Сейчас все иначе..  в зале на максимум не хожу, огнаничиваюсь весами, которые заказываю на первые подходы.

это  есть "перегореть"....

кстати не редкое явление на соревнованиях когда тупо засуживают...порой такие срачи бывают между тренерами чьих воспитанников засудили и судьями что пздц...

Вообщем у меня силовые такие на данный момент.

Присед: на тренировке на прошлой неделе довольно легко садился 220 на раз, тренер сказал что я так хорошо встал что в запасе еще кг 20, но мне правда было не тяжело.
Буду делать так 220, 230 и 240 попробую, норм?

Жим... на прошлой неделе жал 160*3, но буквально недавно с локтем случилась какая то хрень, когда опускаю в нижнюю точку штангу начинает не слабо болеть....попробую обесболить.
Заказываю 145, 155... а там посмотрим. (160 на 3 жал без паузы, и вообще с паузой я никогда не жму думаю это плохо.)

Тяга. Тут просто. чтобы собрать кмс в весовой категории 93 надо набрать 595 кг. Тупо заказываютакой вес, чтобы собралось 595 кг в сумме трех упражнений. На тренировке тянул 210 кг, с двойным движением 220.

Нормальный расклад?

Соревы кстати в воскресенье. Вчера поприседал немножко 140*5, потянул 200, потом 210 жать не стал из за локтя. Щас отдыхаю до воскресенья.