С чего начать?или несколько советов нубу =) (Страница 29 из 32)

ну наверное для этого и есть форум. вы более опытные можете посоветовать как и что нужно правильно сделать.
написал я в нуб теме, не лез в другие тему. попросил помощи. просто хочу узнать, те препы, при которых будет меньшая потеря, того что набрал. вы то все это прошли уже. и должны знать.

Потерю или обвал наброного можно избежать начав через 3-4 недели новый курс и так до без конечности а таких препаратов которые закрепляют - цементируют не существуют

Всем доброго дня.
Вопрос такой.
Курс четвертый по счету болденон 600 мг неделя + энатата 500 в неделю, после первого укола теста энатата стал разгоняться прпоиком по 50 мг через день, 5 ампул. До этого было 70 табов метана, потом 5 недель деки по 20 мг и ровным фоном 30 мг метана 120 табов, после чего 100 табов по 30 мг в день стромбофорта. Третий курс был суст пакистан+ стромбофорт на 7 недель по 250 мг (сутс оказался нерабочим), пришлось заменить на тесто пропик и продлить станзы со 100 табов до 160 по 30 мг в день. На последнем курсе подсушился + набрал еще 5 кг.

О себе - вес 86 кг был до курса.
Рост 185.

Сейчас конец третий недели, прибавка в весе всего лишь 1-1.5 кг, по силовым не ахти, на базовых упражнениях особой прибавки нету, но зато на остальных по 1-3 кг добавились веса.

В чем может быть проблема?

Сплю ночью по 6-7 часов + днем досыпаю 1.5-3 часа.
Кушать стараюсь по 5-6 раз в день, дробное питание.
Единственное, это не включил еще пока спорт питание.

Еще на курсе беспокоит тот факт, что часто в туалет сацца стал ходить, ну каждые 2 часа где-то точно, до курса такого не было.

Добавлено: 15-12-2012 07:04

Ребята, где все химики со стажем?:)
В чем может быть проблема то ?
мало калорий? Мало сна ? Или препы могут быть не рабочими ?

Конечно, нет. Просто некоторые пишут что их уже через 3 недели разрывает просто не по-детски.
Я просто спрашиваю какие могут быть у меня ошибки, скажем так, не то чтобы у меня, а вобще, от чего может не переть, а я уже буду стараться следовать рекомендациям.
Я вот что думаю сделать.
1. Купить спорт пит и протеина по 60 грамм в день добавить.
П.С не поздно ли будет подключать через 3 недели после начала курса?
2. Нормализовать сон до 8-9 часов в день.
П.С. А если скажем так ночью спать по 5-6 часов и 3-4 часа днем досыпать - не вариант?

Добавлено: 15-12-2012 08:26

Просто когда сидел метаха, дека+метаха, пропик + стромба, при моем графике сна и отдыха + ночных гулянках, меня перло офигенно, а тут я взял более серьезный курс и не прет(

Окей, буду весьма благодарен.
По часам точно не распишу, но я стараюсь есть каждые 2-3 часа средними порциями.
С утра я обычно ем гречку с молоком или рис с молоком + йогурт + 1, 2 сырка сладких.
На работу беру с собой 2 тарелки гречки, что ем с утра + 2-3 куска мяса отварного или тушеного (телятина или курица). + раз в 2-3 дня получается взять с собой пачку творога в 200-450 грамм или + 2-3 отварных яйца. Все это стараюсь съесть в течении рабочего дня, который  у меня длиться от 8 до 10 часов. Домой приезжаю съедаю пару кусков того же мяса + макароны, картошка + сыр, бутерброды, ну и чет в таком духе.
А перед сном за час-два мясо, если за 30 минут, то творога ем грамм 200, иногда отварное яйцо. И плюс мандарины и хурму обязательно. Примерно такой у меня рацион питания.

Теперь касательно треши. Стараюсь уложиться в 1 час, максимум 1 20. В зале работаю целенаправлено, на лишние разговоры не отвлекаюсь.
Программа такая:
1-й день - грудь + бицепс. По 3 упражнения на каждую группу. (на грудь жим гантелями вверх и низ + разводка)
2-й день Ноги + плечи - на ноги одна база, ибо и так хорошие, а на плечи 4-5 упражнений.
3-й день. Грудь+спина+трицепс. На грудь делаю 1 упражнению (жим гантелями или с грифом) и тут же иду на подтягивания или же тяга блока к животу, растягиваю грудь. 3 упражнения на спину + 2-3 на трицепс.
4-й день. Сразу после третьего дня- руки делаю бицепс + трицепс. по три упражнения.

Ну вот на такую программу я вышел на прошлой недели, на этой не пойду сегодня руки делать, ибо спал всего 5 часов.

Я еще грешу на недосыпание. Бывает я могу поспать 7-8 часов, а иногда и 5-6. Это же тоже влияет? Но на прошлых курсах меня перло отлично и даже с недосыпами.
+ может быть, энатат не мой препарат?
Еще меня волнует тот факт, что я стал чаще в туалет ходить, каждые 2-3 часа, с учетом того, что жидкости пью ну совсем немного больше обычного.

Спасибо!

Чего сразу впух то?) Просто я хочу посоветоваться со старшим, более опытным поколением.

П.С. Еще летом колол суст по 250 мг в неделю, суст пакистанский - не работало ничего, не чувствовал ничего особого. Списал это на подделку. И щас вот с тестом байда
А со связки пропик+ стромба. 50 мг через день и по 30 мг в день - перло офигенно + жир еще горел.

Вовсе нет. К сожалению, грудь у меня короткая и узкаю, а руки плохо растут, вот я на химии и решил их по 2 раза в неделю делать, а грудь решил попробовать по методики Арнольда 1 день со спиной, летом я так делал и грудь постоянно была надутой, когда на пропике сидел и стромбе.

Сейчас как бы меня визуально раздуло, но массы толком нету.

Это значить, что визуально я стал выглядеть больше, чем был до курса, мышцы надулись. А вот веса прибавил всего 1 кг где-то, ну может 1.5
Меня немного беспокоит тот факт, что я часто в туалет хожу, чаще, чем вне курса и вся вода выходит, будто я не на тесте сижу (водонапорном препарате), а на стромбе.

Мне просто интересно, почему так то оно. Вроде ничего не болит, слава Богу. Просто мне интересно все как работает, почему у других от теста вода собирается, а у меня на конец третий недели ни грамма воды, когда напрягаюсь перед зеркалом еще и пресс виден, хотя по идеи не должно быть так, ну это исходя из той теории, что я читал и слышал про энантат. Как бы это и хорошо, что водой меня не залило ни капелки, но с другой стороны силовые от этого туго растут.
И еще, сустав как побаливал на руки, так и до сих пор есть неприятные ощущения, хотя должно было по идеи залить водой....

Я бы еще добавил метана в эту связку, но не хочу по 2-м причинам.

1. Недавно были проблемы с ЖКТ - гастродуоденит и пока от орального отказался на годика пол
2. Добавив метан, я сделаю курс мощнее, а я пока не хочу, т.е в анаболиках планирую постепенно набирать мощность.

Я думаю,человек имел ввиду длительность рабочего дня в часах,а не временные рамки,в которые он протекает)))

Тренировка таки да, бывает с зала в 11 ухожу, а так я после работы перед трешей поспать часик стараюсь, а то вобще как лимон.
Ну так а как быть? Меня от такой проги перло на пропике и стане, а тут не прет, хотя препараты же у меня щас серьезнее....
Что подскажешь? Каким образом перестроить прогу?

Кэп, тогда действия следующие.

1. Добавляю еще в свой рацион спорт пита, протеина по 60-70 грамм в день + аминок грамм 15-20.
2. Сон увеличиваю до 8-9 часов ночью + 1-1.5 часа днем.
3.Прогу меняю так.

1-й день грудь - жим гантелями на верх груди, низ груди и разводка.
2-й день ноги и плечи. Присед со штангой, жим гантелей перед собой, тяга штанги к подбородку, разводка на задние дельты + можно еще на заднюю дельту на кросовере.
3-й день. спина - становая, подтягивания, тяга блока к животу, тяга гантелей в наклоне.
4-й день - биц и триц - супертренинг - ЕZ или прямой гриф, сгибание гантелей поочередно, молоток. Триц - франзуский или жим узким хватом, тяга гантелей из-за головы, тяга блока на кросовере.
4. Асс - 500 мг теста + 600 болда. Тест на 8 недель, болда будет на 9, на 9й неделе болда пропик по 100 мг через день на 2 недели + ПКТ - кломид, провирон, цинк и трибулус.

Ну как? Я верно все понял?