Re: AlexRK
Hammer ™ пишет:
а если словоблудие отбросить?
и фото залипить 
226 08-01-2013 07:52
- тяж
- КЭП - Падре
- Неактивен
227 13-01-2013 11:53
- AlexRK
- 1-е место в соревновании Фатальный хват
- Неактивен
Re: AlexRK
Update
Со вчерашнего дня перешёл на двухдневный сплит:
1. Ноги+грудь+бицепс
2. Спина+плечи+трицепс
с целью увеличения нагрузки на мышцы. Два дня тренируюсь, следующий день кардио 1 час, потом опять два дня тренинг, затем на следующий день опять кардио 1 час и т.д. В дни тренинга в конце тренировки так-же делаю кардио полчаса.
Сегодня утром взвесился - 93,3 кг. на весах. Скинул с понедельника один кил. с копейками. Зато со 2 января по 7 сбросил 3,5 кг. Это видимо было то, что я с октября "накачал"))))). Диета на удивление идёт легко 
Ничего запретного абсолютно не хочется 
Так-же сижу на овсянке, гречке, рыбе, грудках, яйцах...Пищу уже запихиваю в себя - как дрова в топку. Вкус - пофиг! Так-же продолжаю не солить. Вообщем всё идёт ПИZДАТО!!!
228 13-01-2013 13:27
- Grimm13
- 19-е место в матче БИТВА ФАТАЛ
- Неактивен
Re: AlexRK
Удачи тебе и дальше!
никакой подписи нету...
229 14-01-2013 06:08
- lastsamuray
- Фанат Фитнеса
- Неактивен
Re: AlexRK
Ништяк! Ждём от тебя фото, когда будешь 83 кг)
230 14-01-2013 06:20
- AlexRK
- 1-е место в соревновании Фатальный хват
- Неактивен
Re: AlexRK
lastsamuray пишет:
Ништяк! Ждём от тебя фото, когда будешь 83 кг)
Само-собой! Я следующую фоту буду в начале февраля уже по-любому делать, там, конечно, 83 кг. вряд-ли будет, но тоже покажусь.
231 24-01-2013 10:52
- AlexRK
- 1-е место в соревновании Фатальный хват
- Неактивен
Re: AlexRK
Небольшой отчёт.
Вес сегодня утром 91,5 кг. Талия над ушами 92 см. (было 97). Бицуха сдулась на 1 см. (Жир, наверное)))))). Диету так-же держу - сам на себя удивляюсь! На сладкое не тянет. Каллораж как прежде - в дни тренинга пр.1800 калорий, в дни кардио - пр. 1500 калорий. Ну и сегодняшняя тренировка:
Жим лёжа
Разводка гантелей
Жим гантелей лёжа 30 град.
Присед
Подъёмы на носки со штангой в смите
Сгибания ног в тренажёре
Отжимания на брусьях (трицепс)
Тяга блока на трицепс
Бег - 1 час (дорожка показала 9 км.)
Бегаю всегда 30 минут, а сегодня что-то взял, да и час пробежал.
Вообщем держусь пока!
232 24-01-2013 15:20
- lastsamuray
- Фанат Фитнеса
- Неактивен
Re: AlexRK
Ого, нифига себе тренировка сколько упражнений включает - точно будет жир сгорать! Ну что очень даже результат талия - 5, значит всё идёт как надо) ну а бицуха она конечно сдуется на сантиметр-два при общем похудении, у меня вон тоже сдулась, радует тока одно, в конце февраля массонабор начну=)
233 24-01-2013 15:34
- AlexRK
- 1-е место в соревновании Фатальный хват
- Неактивен
Re: AlexRK
Ну с талии мне-бы, конечно, хотелось, что-бы уши погорели в первую очередь, но так вроде- бы не бывает(((( Эти ненавистные уши уйдут походу в самую последнюю очередь(((((. Ну что-ж, сам виноват - нефиг было отращивать)))). Ну а бицуха - дело наживное))))
234 24-01-2013 16:01
- Д.С.
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: AlexRK
lastsamuray пишет:
ну а бицуха она конечно сдуется на сантиметр-два при общем похудении, у меня вон тоже сдулась, радует тока одно, в конце февраля массонабор начну=)
На сушке (~12 недель) потихоньку, по 200-300г поднимал вес гантелей для бицепсов, 0,5кг на штангу для трицепсов в неделю. Закончил сушку с тем же обхватом руки 
.
Делай хорошо, плохо само получится.
235 24-01-2013 16:02
- lastsamuray
- Фанат Фитнеса
- Неактивен
Re: AlexRK
Д.С. пишет:
lastsamuray пишет:ну а бицуха она конечно сдуется на сантиметр-два при общем похудении, у меня вон тоже сдулась, радует тока одно, в конце февраля массонабор начну=)
На сушке (~12 недель) потихоньку, по 200-300г поднимал вес гантелей для бицепсов, 0,5кг на штангу для трицепсов в неделю. Закончил сушку с тем же обхватом руки
А сколько кг потерял?
236 24-01-2013 16:03
- Д.С.
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: AlexRK
lastsamuray пишет:
А сколько кг потерял?
12кг . 
Делай хорошо, плохо само получится.
237 24-01-2013 16:04
- lastsamuray
- Фанат Фитнеса
- Неактивен
Re: AlexRK
Д.С. пишет:
lastsamuray пишет:
А сколько кг потерял?12кг
ну чё я могу сказать, это окуенно потерять 12 кг ненужного веса и бицуху сохранить! 
238 24-01-2013 16:17
- Д.С.
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: AlexRK
lastsamuray пишет:
Д.С. пишет:lastsamuray пишет:
А сколько кг потерял?12кг
ну чё я могу сказать, это окуенно потерять 12 кг ненужного веса и бицуху сохранить!
Жаль только,чтопотом результат проёп 
на фейковом сустаноне. 
Проионат закончился, начал сустанон, тренировался от души, и в результате - пц. 
Делай хорошо, плохо само получится.
239 24-01-2013 16:17
- Small
- "Супер Стас"
- Неактивен
Re: AlexRK
Фигня, я когда просушился 1см с бицухи ушел. А потом вес вернулся а бицуху нет. 
Не надо. Свободных, сильных, честных, называть фашистский сброд...
В любой стране найдутся те кто привык мыслить узко.
Братик, включай мозги, нам нечего делить.не приходи к нам с автоматом не кричи так гордо, Русский...
Я Украинец, и Я привык любить.
В любой стране найдутся те кто привык мыслить узко.
Братик, включай мозги, нам нечего делить.не приходи к нам с автоматом не кричи так гордо, Русский...
Я Украинец, и Я привык любить.
240 24-01-2013 16:19
- Д.С.
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: AlexRK
Точно! После, ну не хочет расти. Хоть об стенку убейся 
Делай хорошо, плохо само получится.
241 25-01-2013 12:43
- AlexRK
- 1-е место в соревновании Фатальный хват
- Неактивен
Re: AlexRK
Сегодня всё-таки щёлкнулся. Интересно - в зеркале вижу, как линия груди выделяется - а на фотке хрен там. Сделал из неё новую аватарку)))
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
242 25-01-2013 12:54
- Малой
- Золотые блины
- Неактивен
Re: AlexRK
Уже и с боков сошло заметно,и на лицо симпатичней стал.
Пока все замечательно.
Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч
243 25-01-2013 13:03
- AlexRK
- 1-е место в соревновании Фатальный хват
- Неактивен
Re: AlexRK
Малой пишет:
Уже и с боков сошло заметно,и на лицо симпатичней стал.
Пока все замечательно.
Страшно представить - что через месяца два будет.))) Я не пойму, откуда у меня силы вообще берутся, я употребляю от 80-ти до максимум 100 гр. углеводов в день, и то только 30 грамм из каши, а остальные из молока и творога набегают. Ещё ни разу ни слабости ни трясучки не было. Довольно таки странно!
244 25-01-2013 13:08
- Малой
- Золотые блины
- Неактивен
Re: AlexRK
Да у меня тоже так было)))
Хотя,друг щас на такой диете стал уже немного не в себе))) Мы помню в зале как-то прикалолись над ним,так он надулся,велик крутит такой сидит....ну я подхожу,говорю,мол,Вадяй ты обиделся штоль?))))
А начал,что братаны-пацаны так не поступают,потом что придя в зал он ваще никакущий был,а щас вон какую форму сделал и нехрен его критиковать)))))
А потом сам же и сказал "Бля,чо я несу-то,cyka. Вот тебе и низкоуглеводка")))))
Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч
245 25-01-2013 13:15
- lastsamuray
- Фанат Фитнеса
- Неактивен
Re: AlexRK
Да, результат реально заметен, даже визуально видно, что объёмы ушли.
Страшно представить - что через месяца два будет.
А всё будет только лучше и лучше =)
246 25-01-2013 13:22
- AlexRK
- 1-е место в соревновании Фатальный хват
- Неактивен
Re: AlexRK
Малой пишет:
Да у меня тоже так было)))
Хотя,друг щас на такой диете стал уже немного не в себе))) Мы помню в зале как-то прикалолись над ним,так он надулся,велик крутит такой сидит....ну я подхожу,говорю,мол,Вадяй ты обиделся штоль?))))
А начал,что братаны-пацаны так не поступают,потом что придя в зал он ваще никакущий был,а щас вон какую форму сделал и нехрен его критиковать)))))
А потом сам же и сказал "Бля,чо я несу-то,cyka. Вот тебе и низкоуглеводка")))))
Меня чем и пугала эта диета, потому, что я помнил, что со мной творилось в 2010, когда я так-же диетить начал Правда я тогда перед тем, как на диету сесть и спортом заняться - жрал как мамонт - особенно на ночь. Пива выпивал в неделю минимум 20 литров. Перед сном пару литров пива и пакет фисташек было нормой Наверное был слишком большой стресс для организма. Злой был как чёрт! Ещё и чуть работы не лишился А теперь совсем другое дело! Я даже иногда своим девчёнкам блинчики пеку - и ни сколько не тянет отщипнуть кусочек. Или недавно они пиццу ели, а я творог Вчера у дочки день рождения было - торт прямо передо мной стоял - никаких эмоций)))
Добавлено: 25-01-2013 14:22
lastsamuray пишет:
....А всё будет только лучше и лучше =)
Надеюсь, а то что-то слишком всё гладко идёт - типа затишье перед бурей)))))
247 28-01-2013 09:12
- AlexRK
- 1-е место в соревновании Фатальный хват
- Неактивен
Re: AlexRK
С пятницы болею(((. Я в тот день ещё один час отбегал. Позавчера подыхал - не тренировался. Вчера всё-таки пошёл на тренировку. Через полчаса прервал. Грудина болит, дышать тяжело, температура мерзкая - 37,5, кашель. Я уже по-ходу аспирином в туалет хожу))). Сегодня уже получше - сходил на тренировку - выдержал 45 минут - уже лучше! По ходу, как говорит Марат, БОДИБИЛДИНГ МОЗГА!
248 28-01-2013 09:17
- Alex-sv
- Четыре блина
- Неактивен
Re: AlexRK
AlexRK пишет:
С пятницы болею(((. Я в тот день ещё один час отбегал. Позавчера подыхал - не тренировался. Вчера всё-таки пошёл на тренировку. Через полчаса прервал. Грудина болит, дышать тяжело, температура мерзкая - 37,5, кашель. Я уже по-ходу аспирином в туалет хожу))). Сегодня уже получше - сходил на тренировку - выдержал 45 минут - уже лучше!
Сань а зачем заниматься с температурой? По моему только усугубишь. Мало того что организму нужно излечиться так еще и восстанавливаться придется? ИМХО
NO PAIN NO GAIN
249 28-01-2013 09:17
- Дим
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: AlexRK
AlexRK пишет:
С пятницы болею(((. Я в тот день ещё один час отбегал. Позавчера подыхал - не тренировался. Вчера всё-таки пошёл на тренировку. Через полчаса прервал. Грудина болит, дышать тяжело, температура мерзкая - 37,5, кашель. Я уже по-ходу аспирином в туалет хожу))). Сегодня уже получше - сходил на тренировку - выдержал 45 минут - уже лучше!
Зря ты так, дай организму справиться с хворью, а ты усугубляешь, ОТДОХНИ!
250 28-01-2013 09:40
- AlexRK
- 1-е место в соревновании Фатальный хват
- Неактивен
Re: AlexRK
Alex-sv пишет:
Сань а зачем заниматься с температурой? По моему только усугубишь. Мало того что организму нужно излечиться так еще и восстанавливаться придется? ИМХО
Дим пишет:
Зря ты так, дай организму справиться с хворью, а ты усугубляешь, ОТДОХНИ!
Ну сегодня-же лучше стало))) Завтра как раз отдохну. Кардио делать не буду, а то нагрузка на сердце неслабая будет.