Общие вопросы тренинга (Страница 63 из 128)

Для того, что бы силовые росли, их необходимо растить!Очень много раз это уже обговаривали!

чот Паата на Арнольде такой худой был...

он когда сушиться начинал реально на массе кабаном был а в итоге на Арнольде меньше Сидорычева был...

Други, мне все не ймется- по делитесь опытом, кто как качает  дельты(упражнения,подходы и т.д)
Всегда жал из за головы,завтра вот хочу перед собой пожать, только вот не знаю: стоя или сидя?

Никита, тоесть штангу вообще не жмешь?
А я вот все верю в то что чем больше вес снаряда- тем больше мышцы 

Ну это ее только щас перестал жать,потому что твердо решил,что буду делать только то,от чего растет,только так,как растет и только с тем весом,от которого растет)))))
Но опять же,не жму штангу не потому что считаю,что бесполезно,а потому что не умею жать ПРАВИЛЬНО,чтоб дельты цеплять. Опыта не хватает пока.

80х8 85х5-6 когда как ( а вообще надо попробовать на свежую. давно не жал, думаю может даже 90х6 осилю. ), а стоя такой вес пожать не могу шатает. Пробовал 80 пожал 6 раз но с помощью, думал наипнусь накуй, реально как будто в трамвае жал. 

Жим штанги 3-4х8-10 (пока жал только пять раз, всего добрался до 52,5  ) стоя,
жим гантелей 3х10 стоя (сидя хрен вес закинуть наверх, у меня не получается, жал сидя, а начиная с 20 как-то само собой получилось стоя),
махи перед собой с гателями, ладони вверх, медленно 3х12 10,5 всего  ,
на средние отведения пирамида 2,5х20-5х15-7,5-10-12,5-15-17,5х12-20х10-22,5х8-17,5х12-12,5х12-7,5х15-5х20  (22,5 уже оченно криво),
махи с неебическими весами ( ),
на задние на наклонной скамье  тягу гантелей - рабочие в диапазоне 32.5-40х3х10 и пару подходов с понижением веса, повышением повторов, отведения с маленьким весом (6,25-10) 3-4х10-12  в конце тренировки.

Ещё делал для средних отведения лежа и отведения в наклоне в сторону рабочей руки (8-10), отведения с большим весом в нижней части амплитуды для средних (25) в конце тренировки. Но, забабахав пирамиду, отменил  . Чисто из-за времени.  60 минут на средние показалось достаточно.

Вот только не знаю, есть или от всего этого прок. Сам хотел спросить - какой объем может быть в пределах разумного и правильного.

Мне показалось, что акцент на среднюю в большей степени зависит от того, на сколько локти отведены назад. Чем дальше, тем больше нагрузка на средние.
  А ширина хвата - это для комфорта в локтях - индивидуально  .

Бери в каждую руку по такой гантельке и будешь жать как фсе. )))

Серёга,смотря чего ты хочешь добиться от дельт и какими их видишь или хотел бы видеть...если надо округлить...жимы не сильно тут помогут...тут надо включать в ассортимент упражнения связанные с отведением руки в сторону...разводки гантелей (стоя/сидя)...отведение руки в блоке.

ЗЫ Ну,и как же в таком вопросе обойтись без Линдовера 

[video=http://www.youtube.com/watch?v=7D4UZXQaQY4&list=SP5364C03264EE98B8&index=13][/video]

И разбавим Карандашовым

[video=http://www.youtube.com/watch?v=bgFL53siYzI][/video]

Андрюха, а вот есть такое предположение что чем руки длиннее ,тем бесполезнее жим- что думаешь по этому поводу?