Re: Жим лежа
Делаю жим лёжа 5х5 один раз в неделю. Не повредит ли второе упражнение на грудь на результат силовых (жим в хамере или на наклонной 4х5-8 повторов)? В этот же день делаю трицепс на брусьях 3х8(добиваю изоляцией)
576 16-02-2013 11:34
- dimmy
- Три блина
- Неактивен
577 16-02-2013 14:22
- Голем
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Жим лежа
Зависит от того делаешь ли ты упражнения на плечи, широчайшие и др упражнение на трицепс в другие дни. Нужно рассматривать программу тренировок в комплексе. А вообще две тренировки жима в неделю для увеличение силовых даже необходимо проводить, но только регулировать нагрузку. Одна тренировка базовая тяжёлая(5х5), а другая легка или средняя, но никак не "убивать себя в хлам".
ИМХО.
578 16-02-2013 14:45
- kramp
- Золотые блины
- Неактивен
Re: Жим лежа
Голем пишет:
А вообще две тренировки жима в неделю для увеличение силовых даже необходимо проводить, но только регулировать нагрузку. Одна тренировка базовая тяжёлая(5х5), а другая легка или средняя, но никак не "убивать себя в хлам".
Не скажу как будет лучше для роста мышц на препаратах, но если задача увеличить результат в жиме, то 100% согласен насчет такого подхода.
579 16-02-2013 19:37
- dimmy
- Три блина
- Неактивен
Re: Жим лежа
Голем пишет:
Зависит от того делаешь ли ты упражнения на плечи, широчайшие и др упражнение на трицепс в другие дни. Нужно рассматривать программу тренировок в комплексе. А вообще две тренировки жима в неделю для увеличение силовых даже необходимо проводить, но только регулировать нагрузку. Одна тренировка базовая тяжёлая(5х5), а другая легка или средняя, но никак не "убивать себя в хлам".
ИМХО.
Пнд. Грудь руки
жим лёжа 5х5
жим на наклонной 4х5-8
брусья 3х8
разгибания или француз 3х8-10
бицепс 3х10
Срд. Ноги
Приседания
Мертвая тяга
Сгибания
Икры
Птц. Спина плечи
Подтягивания 5х8-12
Тяга штанги в наклоне 4х12
Жим гантелей сидя 4х5-8
Махи в стороны 3х12
Получается мне надо в пятницу поставить легкий жим в конце? Такой еще вопрос когда лучше делать проходку, как веса встали?
kramp пишет:
Голем пишет:А вообще две тренировки жима в неделю для увеличение силовых даже необходимо проводить, но только регулировать нагрузку. Одна тренировка базовая тяжёлая(5х5), а другая легка или средняя, но никак не "убивать себя в хлам".
Не скажу как будет лучше для роста мышц на препаратах, но если задача увеличить результат в жиме, то 100% согласен насчет такого подхода.
Без препаратов
580 17-02-2013 00:55
- Hammer ™
- Хейтер
- Неактивен
Re: Жим лежа
dimmy пишет:
Делаю жим лёжа 5х5 один раз в неделю. Не повредит ли второе упражнение на грудь на результат силовых (жим в хамере или на наклонной 4х5-8 повторов)? В этот же день делаю трицепс на брусьях 3х8(добиваю изоляцией)
я бы изоляцию добавил а не многосуставное...
581 17-02-2013 11:10
- dimmy
- Три блина
- Неактивен
Re: Жим лежа
Hammer ™ пишет:
dimmy пишет:Делаю жим лёжа 5х5 один раз в неделю. Не повредит ли второе упражнение на грудь на результат силовых (жим в хамере или на наклонной 4х5-8 повторов)? В этот же день делаю трицепс на брусьях 3х8(добиваю изоляцией)
я бы изоляцию добавил а не многосуставное...
Разводку вместо наклонной а брусья оставить?
582 17-02-2013 11:38
- Hammer ™
- Хейтер
- Неактивен
Re: Жим лежа
dimmy пишет:
Hammer ™ пишет:dimmy пишет:Делаю жим лёжа 5х5 один раз в неделю. Не повредит ли второе упражнение на грудь на результат силовых (жим в хамере или на наклонной 4х5-8 повторов)? В этот же день делаю трицепс на брусьях 3х8(добиваю изоляцией)
я бы изоляцию добавил а не многосуставное...
Разводку вместо наклонной а брусья оставить?
ну если цель результат в силовых(если я тебя правильно понял) то со своей колокольни я бы так ...
583 17-04-2013 14:23
- Илья
- 1-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
- Неактивен
Re: Жим лежа
Ну наконец-то. Покорились 170 кг. В середине чуть подзавис, но ничего справился. Очень рад. После длительного застоя все-таки прорвало.[video=http://www.youtube.com/watch?v=VdeX9mbkMgA&feature=youtu.be][/video]
584 17-04-2013 14:31
- Гуго Карлович
- Блины с позолотой
- Неактивен
Re: Жим лежа
Ну,чё...базара нет. Выдавил. Congratulations !!!
ЗЫ Ильюха...вроде и сам по-кабанел...скок ща свой вес ?
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
585 17-04-2013 14:33
- Илья
- 1-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
- Неактивен
Re: Жим лежа
102 кг. Набрал 5 кг.
586 17-04-2013 14:35
- Гуго Карлович
- Блины с позолотой
- Неактивен
Re: Жим лежа
Илья75 пишет:
102 кг. Набрал 5 кг.
Заметно,что прибавил. Банки больше...сам массивнее...и даже кажись пузико нарисовалось... 
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
587 17-04-2013 14:36
- Илья
- 1-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
- Неактивен
Re: Жим лежа
Да оно никуда не делось. Какое было такое и осталось.
588 17-04-2013 14:40
- Rybaka
- Два блина
- Неактивен
Re: Жим лежа
170 кг "на сухую" очень мощно, а для многих и недостижимо даже на "витаминах".
"Один опыт я ставлю выше, чем тысячу мнений, рожденных только воображением." Ломоносов М.В.
589 17-04-2013 14:47
- Илья
- 1-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
- Неактивен
Re: Жим лежа
Спасибо, но походу я уже в плотную подошел к своему натуральному максимуму.
590 17-04-2013 14:49
- Малой
- Золотые блины
- Неактивен
Re: Жим лежа
А присед скока?
Вообще какие силовые в упражнениях со свободными весами?
Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч
591 17-04-2013 14:50
- Rybaka
- Два блина
- Неактивен
Re: Жим лежа
На этом жизнь не заканчивается 
"Один опыт я ставлю выше, чем тысячу мнений, рожденных только воображением." Ломоносов М.В.
592 17-04-2013 14:51
- Илья
- 1-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
- Неактивен
Re: Жим лежа
Никит, присед максимум 200 кг на 3 раза и то не жопой в пол. а до параллели, со становой уже полгода в завязе.
593 17-04-2013 15:33
- simonov-89
- Борода
- Неактивен
Re: Жим лежа
Илья75, да, ты реально молодец. У нас в зале суровые КМС-ы в майках чуть больше жмут)
Pain is temporary, pride is forever.
594 17-04-2013 16:21
- ooDEMONoo
- Три блина
- Неактивен
Re: Жим лежа
Мощно!
595 17-04-2013 16:59
- Мaкс
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Жим лежа
Илья75 пишет:
Ну наконец-то. Покорились 170 кг. В середине чуть подзавис, но ничего справился. Очень рад. После длительного застоя все-таки прорвало.[video=http://www.youtube.com/watch?v=VdeX9mbkMgA&feature=youtu.be][/video]
Уууу! Не удержался бахнул тебе лайк на ютубе, молодца, есть мне куда стремиться! Зарубимся , что до нового года тебя догоню, при весе до 100?))))))
Чтобы много жать,
Надо много жать.
Надо много жать.
596 17-04-2013 18:03
- Ki11
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Жим лежа
Иллюха, красава! Мощно выжал.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
597 17-04-2013 21:30
- Hammer ™
- Хейтер
- Неактивен
Re: Жим лежа
МегаМакс пишет:
Илья75 пишет:Ну наконец-то. Покорились 170 кг. В середине чуть подзавис, но ничего справился. Очень рад. После длительного застоя все-таки прорвало.[video=http://www.youtube.com/watch?v=VdeX9mbkMgA&feature=youtu.be][/video]
Уууу! Не удержался бахнул тебе лайк на ютубе, молодца, есть мне куда стремиться! Зарубимся , что до нового года тебя догоню, при весе до 100?))))))
а это кто?
598 17-04-2013 21:33
- Гуго Карлович
- Блины с позолотой
- Неактивен
Re: Жим лежа
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
599 17-04-2013 21:40
- kramp
- Золотые блины
- Неактивен
Re: Жим лежа
Шуман Андрей пишет:
Шуман недоглядел. 
Хаммер тебя за старшего оставил, пошел спать, надеялся, что ты обеспечишь порядок. А ты? Айяяй! 
600 17-04-2013 21:51
- Hammer ™
- Хейтер
- Неактивен
Re: Жим лежа
да Шуман этот...лентяй....Гуру тренинга с разводкой в 50 кило проспал...филонит...