76 Ответ от Элиса

  • Элиса
  • Элиса
  • Dream...
  • Неактивен
  • Пол: Женский
  • Откуда: Киев
  • Зарегистрирован: 09-01-2012
  • Сообщений: 1,487
  • Поблагодарили: 580

Re: Основы, и дневной рацион форумчанина.

Шуман Андрей пишет:
Realization пишет:
sergei пишет:

И все сразу стали специалистами по похудению..

с пленкой/без lol

Кста...можно ещё мёдом обмазываться...а если ещё и в бане так это ващеееее...)

это я пробовала... ничего оно не дает... я 2 раза в недели сижу в сауне в спорт. клубе и никакого результата я не вижу от этой сауны... вода уходит

**********In Love**********

77 Ответ от kramp

  • kramp
  • kramp
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Tallinn
  • Зарегистрирован: 07-01-2012
  • Сообщений: 8,809
  • Поблагодарили: 8354

Re: Основы, и дневной рацион форумчанина.

Шуман Андрей пишет:

Да,Лёха...кинешь где-нибудь вопрос...и ждёшь неделями/годами...а,тут ответы летают 95 в секунду )))

Вспомним с чего началась головокружительная карьера Пэрис Хилтон??? С обнародования весьма откровенного видео в интернете!  biglaugh

78 Ответ от simonov-89

  • simonov-89
  • Борода
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 21-10-2010
  • Сообщений: 6,236
  • Поблагодарили: 1222

Re: Основы, и дневной рацион форумчанина.

kramp пишет:
Шуман Андрей пишет:

Да,Лёха...кинешь где-нибудь вопрос...и ждёшь неделями/годами...а,тут ответы летают 95 в секунду )))

Вспомним с чего началась головокружительная карьера Пэрис Хилтон??? С обнародования весьма откровенного видео в интернете!  biglaugh

Ну у нее то она бы и так началась, если вспомнить, кто ее дедушка wink

Pain is temporary, pride is forever.

79 Ответ от Элиса

  • Элиса
  • Элиса
  • Dream...
  • Неактивен
  • Пол: Женский
  • Откуда: Киев
  • Зарегистрирован: 09-01-2012
  • Сообщений: 1,487
  • Поблагодарили: 580

Re: Основы, и дневной рацион форумчанина.

А через сколько по времени после тренеровки можно кушать?

**********In Love**********

80 Ответ от kramp (11-01-2012 20:29 отредактировано kramp)

  • kramp
  • kramp
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Tallinn
  • Зарегистрирован: 07-01-2012
  • Сообщений: 8,809
  • Поблагодарили: 8354
  • За сообщение: 2

Re: Основы, и дневной рацион форумчанина.

Элиса пишет:

А через сколько по времени после тренеровки можно кушать?

По-моему, этот бред придумали специалисту по шейпингу. Я помню от первой жены это когда-то слышал, мол ей тренер по шейпингу запрещает есть 3-4 часа после тренировки и пить тоже час. Поубивал бы!  uzi
После тренировки надо поесть сразу, желательно в течении получаса, пока не закрылось углеводное и белковое окно. "Окно" - это с одной стороны повышенная потребность организма, а с другой стороны, и повышенная способность к усвоению им углеводов (потому что они сгорели) и в белков (потому что они разрушились). Тут лучше принять быстрые углеводы и спортивный протеин, но его можно заменить и протеиновыми коктейлями из натуральных продуктов.
Все эти уловки типа не есть после 6, не есть три часа после тренировки и т.д. не что иное как попытка ограничить рацион, просто заставить человека поменьше есть. Но уловка это в корне неверная. Уже повторяли тут ребята в разных вариантах мысль, секрет не в том, чтобы не есть какое-то время, наоборот есть надо часто, каждые три часа, во всех статьях и во всех темах про это тыщу раз повторено! banghead Не то что после шесть вечера, даже перед сном можно есть. Некоторые бодибилдеры ставят будильник и ночью просыпаются, чтобы схавать порцию протеина! Секрет в том, чтобы есть строго контролируемое количество еды, которое дает немного меньше  калорий, чем вы потребляете. Тогда вы будете сжигать жир потихоньку. Если калорий тех и других равное количество, то сохраняете вес, если получаешь больше, чем сжигаешь, то вес набираешь. Чего проще! biglaugh

81 Ответ от Элиса

  • Элиса
  • Элиса
  • Dream...
  • Неактивен
  • Пол: Женский
  • Откуда: Киев
  • Зарегистрирован: 09-01-2012
  • Сообщений: 1,487
  • Поблагодарили: 580

Re: Основы, и дневной рацион форумчанина.

спасибо за ответы

**********In Love**********

82 Ответ от Гуго Карлович

  • Гуго Карлович
  • Гуго Карлович
  • Блины с позолотой
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Оттуда
  • Зарегистрирован: 04-11-2011
  • Сообщений: 18,067
  • Поблагодарили: 9026

Re: Основы, и дневной рацион форумчанина.

Нашёл пузико зачётное
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

83 Ответ от Дим

  • Дим
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 15-12-2011
  • Сообщений: 3,157
  • Поблагодарили: 1504

Re: Основы, и дневной рацион форумчанина.

Ron пишет:
Шуман Андрей пишет:

Нашёл пузико зачётное
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

1112203573  это новый способ похудения? Лапать себя to_become_senile

Массаж антицеллюлит

84 Ответ от Элиса

  • Элиса
  • Элиса
  • Dream...
  • Неактивен
  • Пол: Женский
  • Откуда: Киев
  • Зарегистрирован: 09-01-2012
  • Сообщений: 1,487
  • Поблагодарили: 580

Re: Основы, и дневной рацион форумчанина.

этпосле такого ночью ужасы сниться будут

**********In Love**********

85 Ответ от piranij (12-01-2012 09:46 отредактировано piranij)

  • piranij
  • piranij
  • Заядлый СМТшник.
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: КАВКАЗ.
  • Зарегистрирован: 05-11-2010
  • Сообщений: 2,422
  • Поблагодарили: 690

Re: Основы, и дневной рацион форумчанина.

Дим пишет:
Ron пишет:
Шуман Андрей пишет:

Нашёл пузико зачётное
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

1112203573  это новый способ похудения? Лапать себя to_become_senile

Массаж антицеллюлит

Если жрать меньше будет, можа и похудеет. t9202

Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!

86 Ответ от Hammer ™

  • Hammer ™
  • Хейтер
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Свазиленд
  • Зарегистрирован: 19-03-2011
  • Сообщений: 20,100
  • Поблагодарили: 8547

Re: Основы, и дневной рацион форумчанина.

kramp пишет:

С обнародования весьма откровенного видео в интернете!

видео честно говоря такое беспонтовое,она даже двигаться не умеет

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

87 Ответ от Гуго Карлович

  • Гуго Карлович
  • Гуго Карлович
  • Блины с позолотой
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Оттуда
  • Зарегистрирован: 04-11-2011
  • Сообщений: 18,067
  • Поблагодарили: 9026

Re: Основы, и дневной рацион форумчанина.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

88 Ответ от simonov-89

  • simonov-89
  • Борода
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 21-10-2010
  • Сообщений: 6,236
  • Поблагодарили: 1222

Re: Основы, и дневной рацион форумчанина.

Так так. И?

Pain is temporary, pride is forever.

89 Ответ от Гуго Карлович

  • Гуго Карлович
  • Гуго Карлович
  • Блины с позолотой
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Оттуда
  • Зарегистрирован: 04-11-2011
  • Сообщений: 18,067
  • Поблагодарили: 9026

Re: Основы, и дневной рацион форумчанина.

simonov-89 пишет:

Так так. И?

В магазин за харчами.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

90 Ответ от Small

  • Small
  • Small
  • "Супер Стас"
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 23-03-2011
  • Сообщений: 5,561
  • Поблагодарили: 4609

Re: Основы, и дневной рацион форумчанина.

колбасы и сыры порадовали.  kur

Не надо. Свободных, сильных, честных, называть фашистский сброд...
В любой стране найдутся те кто привык мыслить узко.
Братик, включай мозги, нам нечего делить.не приходи к нам с автоматом не кричи так гордо, Русский...
Я Украинец, и Я привык любить.

91 Ответ от simonov-89

  • simonov-89
  • Борода
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 21-10-2010
  • Сообщений: 6,236
  • Поблагодарили: 1222

Re: Основы, и дневной рацион форумчанина.

http://noid.su/fu/yaomingpff.gif
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Андрей, выбирай любую)

Pain is temporary, pride is forever.

92 Ответ от Grimm13

  • Grimm13
  • Grimm13
  • 19-е место в матче БИТВА ФАТАЛ
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 08-09-2011
  • Сообщений: 5,108
  • Поблагодарили: 1954

Re: Основы, и дневной рацион форумчанина.

так так, ща будет лютая заруба между "фитфолайфовцем" и "югифитовцем" , на тему чья таблица круче  smile

никакой подписи нету...

93 Ответ от Realization

  • Realization
  • Химик-Антигад
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Планета Земля
  • Зарегистрирован: 05-07-2010
  • Сообщений: 7,264
  • Поблагодарили: 2159

Re: Основы, и дневной рацион форумчанина.

во мой любимый сайт  [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Губят людей не стероиды, а отсутствие мозга...
"Все есть яд, и только доза делает его лекарством"
Я парень тихий, скромный. Обидите - тихо закопаю, скромно отпраздную
Среди добрых, я добрый. Среди зверей, я зверь.

94 Ответ от simonov-89

  • simonov-89
  • Борода
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 21-10-2010
  • Сообщений: 6,236
  • Поблагодарили: 1222

Re: Основы, и дневной рацион форумчанина.

Ах ебать, Дима 100% победил  lol

Pain is temporary, pride is forever.

95 Ответ от crocop (01-03-2013 10:00 отредактировано crocop)

  • crocop
  • Новый
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 01-03-2013
  • Сообщений: 7

Re: Основы, и дневной рацион форумчанина.

С сегодняшнего дня начал набор массы.
Примерный Дневной рацион.

05:15 Сыв. протеин+ bcaa
06:00 Овсянка 150г. + столовая ложка меда+ яблоко\банан
09:20 Гречя с грецким орехом 150г.+ Мясо
11:15 Гейнер+ овсянка=готовый напиток
13:15 Гречя\макароны + Мясо+ салат с обощей
15:30 Рис\гречя\макароны+ черный глеб+ салат
17:15 Сыв. протеин
17:50 Bcaa
18:15 - 19:15-30 Тренировка
19:30 Bcaa
20:00 Гейнер
22:00 Творог+ молоко\кефир
22:10 Отбой!

интересует еще вода, т.к все говорят нужно за день выпивать 3-4 л, но дело в том, что во время\после еды нельзя пить т.к желудок выделяет сок в котором пища переваривается... также врачи утверждают,что воду нежелательно пить после приема сложных углеводов, а только через 2-3 часа.
как вот быть? если у меня прием пищи каждые 2-3 часа

96 Ответ от Grimm13

  • Grimm13
  • Grimm13
  • 19-е место в матче БИТВА ФАТАЛ
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 08-09-2011
  • Сообщений: 5,108
  • Поблагодарили: 1954

Re: Основы, и дневной рацион форумчанина.

А вода зачем ? Ты в 4 утра встаешь чтоб только поесть ?

никакой подписи нету...

97 Ответ от Small

  • Small
  • Small
  • "Супер Стас"
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 23-03-2011
  • Сообщений: 5,561
  • Поблагодарили: 4609

Re: Основы, и дневной рацион форумчанина.

Бля, да как вы столько каш едите?  1112203573

Не надо. Свободных, сильных, честных, называть фашистский сброд...
В любой стране найдутся те кто привык мыслить узко.
Братик, включай мозги, нам нечего делить.не приходи к нам с автоматом не кричи так гордо, Русский...
Я Украинец, и Я привык любить.

98 Ответ от Grimm13

  • Grimm13
  • Grimm13
  • 19-е место в матче БИТВА ФАТАЛ
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 08-09-2011
  • Сообщений: 5,108
  • Поблагодарили: 1954
  • За сообщение: 1

Re: Основы, и дневной рацион форумчанина.

почему-то у меня впечатление что он ещё по этой диете ни разу не питался

никакой подписи нету...

99 Ответ от crocop (01-03-2013 09:55 отредактировано crocop)

  • crocop
  • Новый
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 01-03-2013
  • Сообщений: 7

Re: Основы, и дневной рацион форумчанина.

Grimm13,  05:15 Сыв. протеин+ bcaa

Small, Рис\гречя\макароны это значит альтернатива "или"

Добавлено: 01-03-2013 12:57

Grimm13 пишет:

почему-то у меня впечатление что он ещё по этой диете ни разу не питался

С сегодняшнего дня начал

100 Ответ от Grimm13

  • Grimm13
  • Grimm13
  • 19-е место в матче БИТВА ФАТАЛ
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 08-09-2011
  • Сообщений: 5,108
  • Поблагодарили: 1954

Re: Основы, и дневной рацион форумчанина.

crocop тебе Смолл правильно написал! Сможешь ты столько каши каждый день есть ? После тренировки у тебя только спортпит, а можно полноценно поесть например.

никакой подписи нету...