1,676 Ответ от Prometey

  • Prometey
  • Новый
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 01-03-2013
  • Сообщений: 17

Re: Общие вопросы тренинга

тяж пишет:
Prometey пишет:
Hammer ™ пишет:

ты б для начала описал как тренируешься,с какой частотой,какие упражнения делаешь,сколько подходов,в скольки повторениях,через какие промежутки тренируешься...как питаешься,как отдыхаешь...как вообще ритм жизни...а то мож ты грузчиком куяришь а потом еще идешь в качалку...или кушаешь пару раз в день...


вот в том то и дело я сейчас не занимаюсь вообще,потому что ,я не понимаю какие упражнения надо делать,а какие не надо,я занимался,как выяснилось по бешаной программе,щас вообще не знаю как заниматься,а как составлять тренировочные программы я вообще без понятия,когда тренировался по той бешаной программе ел всё(домашнюю пищу),пил какое то время гейнер мега масс 2000,потом начал пить комплексный протеин от weider .Я понял что нужно делать базовые упражнения а как из них составить программу я не шарю вообще,объясните как составлять?или просто в любом порядке можно базовые упражнения выполнять?все в разброс поставить?

Читай тут и не выдумывай велосипед-http://fatalenergy.com.ua/Book/sekr_kacki/index.php



а я на форуме здесь читал,что любер это для химиков

Добавлено: 04-03-2013 21:55

Мужики ,ну как составлять тренировочные программы?на чем нужно основываться?например взять какую -то готовую программу,я не понимаю алгоритм её,почему именно так там например.

1,677 Ответ от Ki11

  • Ki11
  • Ki11
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 05-09-2011
  • Сообщений: 2,661
  • Поблагодарили: 1799

Re: Общие вопросы тренинга

Ты ссылку открывал? Открой и прочитай, что посоветовали, вопросы для кого и как пропадут. Там есть готовые программы тренировок и для натуралов и для химиков. Не городи огород.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

1,678 Ответ от Гуго Карлович

  • Гуго Карлович
  • Гуго Карлович
  • Блины с позолотой
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Оттуда
  • Зарегистрирован: 04-11-2011
  • Сообщений: 18,067
  • Поблагодарили: 9026
  • За сообщение: 2

Re: Общие вопросы тренинга

[video=http://www.youtube.com/watch?v=kFv44g7ZZM0][/video]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

1,679 Ответ от Hammer ™

  • Hammer ™
  • Хейтер
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Свазиленд
  • Зарегистрирован: 19-03-2011
  • Сообщений: 20,100
  • Поблагодарили: 8547
  • За сообщение: 3

Re: Общие вопросы тренинга

[video=http://www.youtube.com/watch?v=iUMNJioWqeo][/video]
[video=http://www.youtube.com/watch?v=S2Rrk09GwSs][/video]
[video=http://www.youtube.com/watch?v=Qe3XBFE96Cg][/video]

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

1,680 Ответ от Дмитрий 1980

  • Дмитрий 1980
  • Дмитрий 1980
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 11-12-2011
  • Сообщений: 648
  • Поблагодарили: 303

Re: Общие вопросы тренинга

Впечатляет шея Ясиновского, вернее еЁ отсутствие.
Такую же очень хочется.

PunBB bbcode test

1,681 Ответ от Hammer ™

  • Hammer ™
  • Хейтер
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Свазиленд
  • Зарегистрирован: 19-03-2011
  • Сообщений: 20,100
  • Поблагодарили: 8547

Re: Общие вопросы тренинга

да там не только шея,там и все остальное не хуже а уж учитывая возраст....

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

1,682 Ответ от AlexRK

  • AlexRK
  • 1-е место в соревновании Фатальный хват
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 05-08-2012
  • Сообщений: 7,387
  • Поблагодарили: 4805

Re: Общие вопросы тренинга

Hammer ™ пишет:

[video=http://www.youtube.com/watch?v=iUMNJioWqeo][/video]
[video=http://www.youtube.com/watch?v=S2Rrk09GwSs][/video]
[video=http://www.youtube.com/watch?v=Qe3XBFE96Cg][/video]

Блин, Марат! Ты меня выручил этим роликом! У меня проблема была с махами вперед - плечам было очень некомфортно. Сегодня попробовал, как Ясиновский объясняет - ништяк пошло!!!! Спасибо!

1,683 Ответ от Hammer ™

  • Hammer ™
  • Хейтер
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Свазиленд
  • Зарегистрирован: 19-03-2011
  • Сообщений: 20,100
  • Поблагодарили: 8547

Re: Общие вопросы тренинга

так это Ясиновского надо благодарить ))) сам увидел у него несколько интересных моментов,буду пробовать применять  t9202

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

1,684 Ответ от AlexRK

  • AlexRK
  • 1-е место в соревновании Фатальный хват
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 05-08-2012
  • Сообщений: 7,387
  • Поблагодарили: 4805

Re: Общие вопросы тренинга

Hammer ™ пишет:

так это Ясиновского надо благодарить ))) сам увидел у него несколько интересных моментов,буду пробовать применять  t9202

Да не - Ясиновскому однозначно респект!!! Просто неизвестно - увидел-бы я этот ролик или нет...А так благодаря тебе посмотрел и решил одну из проблем.

1,685 Ответ от vlas

  • vlas
  • vlas
  • Король антигламура
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 09-06-2010
  • Сообщений: 6,086
  • Поблагодарили: 3608

Re: Общие вопросы тренинга

Да,на счет плечей,интересные замечания. А по поводу бицепса,х.з.,у меня так больше на переднюю дельту нагрузка уходит(ковшом).

1,686 Ответ от Hammer ™

  • Hammer ™
  • Хейтер
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Свазиленд
  • Зарегистрирован: 19-03-2011
  • Сообщений: 20,100
  • Поблагодарили: 8547

Re: Общие вопросы тренинга

а я именно так бицепс добавил...кому то подходит кому то не а кто то может делает не правильно,отсюда и эффекта нет...все индивидуально...а вообще вот в подобных видео порой можно углядеть полезные нюансы...к примеру Шуман как то выкладывал Карандашова,у него ценный совет был по разводке...ну и у Коли я тоже интересные моменты увидал,часть до которых сам в свое время интуитивно дошел а другие буду пробовать...

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

1,687 Ответ от AlexRK

  • AlexRK
  • 1-е место в соревновании Фатальный хват
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 05-08-2012
  • Сообщений: 7,387
  • Поблагодарили: 4805

Re: Общие вопросы тренинга

Hammer ™ пишет:

Шуман как то выкладывал Карандашова,у него ценный совет был по разводке...

Я после того, как тот ролик посмотрел, стал тоже, как Карандашов, лбом в спинку скамьи упираться при махах на задние дельты))))

1,688 Ответ от Князь

  • Князь
  • Князь
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 21-05-2011
  • Сообщений: 2,010
  • Поблагодарили: 908

Re: Общие вопросы тренинга

Шуман Андрей пишет:

[video=http://www.youtube.com/watch?v=kFv44g7ZZM0][/video]

глянуть бы на видео где-нибудь суперсет на грудь.... нормальное и правильное hmm

1,689 Ответ от Hammer ™

  • Hammer ™
  • Хейтер
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Свазиленд
  • Зарегистрирован: 19-03-2011
  • Сообщений: 20,100
  • Поблагодарили: 8547

Re: Общие вопросы тренинга

AlexRK пишет:
Hammer ™ пишет:

Шуман как то выкладывал Карандашова,у него ценный совет был по разводке...

Я после того, как тот ролик посмотрел, стал тоже, как Карандашов, лбом в спинку скамьи упираться при махах на задние дельты))))

я про разводку для груди...

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

1,690 Ответ от Гуго Карлович

  • Гуго Карлович
  • Гуго Карлович
  • Блины с позолотой
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Оттуда
  • Зарегистрирован: 04-11-2011
  • Сообщений: 18,067
  • Поблагодарили: 9026

Re: Общие вопросы тренинга

Hammer ™ пишет:

так это Ясиновского надо благодарить ))) сам увидел у него несколько интересных моментов,буду пробовать применять  t9202

Если можно подробнее.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

1,691 Ответ от AlexRK

  • AlexRK
  • 1-е место в соревновании Фатальный хват
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 05-08-2012
  • Сообщений: 7,387
  • Поблагодарили: 4805

Re: Общие вопросы тренинга

Hammer ™ пишет:

я про разводку для груди...

Упс! Попутал...А для груди с гантелями на наклонной скамье где он в верхней точке ладони к себе поворачивает - ты это имеешь ввиду? Я тоже стал этот приём использовать.

1,692 Ответ от Hammer ™

  • Hammer ™
  • Хейтер
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Свазиленд
  • Зарегистрирован: 19-03-2011
  • Сообщений: 20,100
  • Поблагодарили: 8547

Re: Общие вопросы тренинга

Шуман Андрей пишет:
Hammer ™ пишет:

так это Ясиновского надо благодарить ))) сам увидел у него несколько интересных моментов,буду пробовать применять  t9202

Если можно подробнее.

счаззз...  cowboy  ты мне и так изрядно задолжал...там рубль,тут пару...http://static.newsland.com/news_images/230/big_230422.jpg

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

1,693 Ответ от Гуго Карлович

  • Гуго Карлович
  • Гуго Карлович
  • Блины с позолотой
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Оттуда
  • Зарегистрирован: 04-11-2011
  • Сообщений: 18,067
  • Поблагодарили: 9026

Re: Общие вопросы тренинга

Лааааааааааадно...

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

1,694 Ответ от Hammer ™

  • Hammer ™
  • Хейтер
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Свазиленд
  • Зарегистрирован: 19-03-2011
  • Сообщений: 20,100
  • Поблагодарили: 8547

Re: Общие вопросы тренинга

Шуман Андрей пишет:

Лааааааааааадно...

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

этим пальцем они в жопе ковыряются? http://svalka.gavrikoff.net/files/photo/117.gif

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

1,695 Ответ от Гуго Карлович

  • Гуго Карлович
  • Гуго Карлович
  • Блины с позолотой
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Оттуда
  • Зарегистрирован: 04-11-2011
  • Сообщений: 18,067
  • Поблагодарили: 9026

Re: Общие вопросы тренинга

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

1,696 Ответ от Grimm13

  • Grimm13
  • Grimm13
  • 19-е место в матче БИТВА ФАТАЛ
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 08-09-2011
  • Сообщений: 5,108
  • Поблагодарили: 1954

Re: Общие вопросы тренинга

Что-то в спине началась диспропорция, правая половина сильно больше чем левая (((
Все упражнения у меня сразу на всю спину (тяги разные), вроде бы должна одинаково расти.
Может тягу гантели только левой рукой делать ?  smile

никакой подписи нету...

1,697 Ответ от Князь

  • Князь
  • Князь
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 21-05-2011
  • Сообщений: 2,010
  • Поблагодарили: 908

Re: Общие вопросы тренинга

Grimm13 пишет:

Что-то в спине началась диспропорция, правая половина сильно больше чем левая (((
Все упражнения у меня сразу на всю спину (тяги разные), вроде бы должна одинаково расти.
Может тягу гантели только левой рукой делать ?  smile

Бля.. у меня вообще хрен поймешь как, че растет... весь какой-то диспропорциональный  hmm  Раньше все было одинаково... везде одна кость и кожа biglaugh

1,698 Ответ от Гуго Карлович

  • Гуго Карлович
  • Гуго Карлович
  • Блины с позолотой
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Оттуда
  • Зарегистрирован: 04-11-2011
  • Сообщений: 18,067
  • Поблагодарили: 9026
  • За сообщение: 1

Re: Общие вопросы тренинга

Корректней говорить надо...не растёт...а,не пропорционально водой заливает...

http://memkey.net/fusm/comforttroll.png

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

1,699 Ответ от Князь

  • Князь
  • Князь
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 21-05-2011
  • Сообщений: 2,010
  • Поблагодарили: 908

Re: Общие вопросы тренинга

Шуман Андрей пишет:

Корректней говорить надо...не растёт...а,не пропорционально водой заливает...

http://memkey.net/fusm/comforttroll.png

Андрюха, ну ты, как всегда прав lol

1,700 Ответ от Гуго Карлович

  • Гуго Карлович
  • Гуго Карлович
  • Блины с позолотой
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Оттуда
  • Зарегистрирован: 04-11-2011
  • Сообщений: 18,067
  • Поблагодарили: 9026
  • За сообщение: 2

Re: Общие вопросы тренинга

[video=http://www.youtube.com/watch?v=dLaYc7ZgCyQ&list=PLsflR8Al9gbxO1y6kHGjxVm-drSHpBxAR&index=1][/video]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]