1,776 Ответ от Small

  • Small
  • Small
  • "Супер Стас"
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 23-03-2011
  • Сообщений: 5,561
  • Поблагодарили: 4609
  • За сообщение: 1

Re: Общие вопросы тренинга

kramp пишет:
Grimm13 пишет:

Вот картинку для наглядности зашпилю

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

примерно с этого момента (при опускании) угол между локтями и телом начинает уменьшаться. Может это конечно не критично, но лучше узнать.

Добавлено: 22-03-2013 12:27

Я Андрей не могу видосы смотреть на работе, все заблокировано  t9002

Как-то он опасно на горло кладет штангу. Может пониже надо?

Я ниже опускаю, а есть знакомые парни ( не мелкого калибра, опускает под самый подбородок прям на кадык. ) я спрашивал почему, в ответ услышал, качаю верх груди и опускать ниже не вижу смысла. Ну я в полемику не вступал, иногда когда при жиме вспоминаю, начинаю так опускать, когда не помню, то опускаю куда опускается и не ипу моск.  biglaugh

Не надо. Свободных, сильных, честных, называть фашистский сброд...
В любой стране найдутся те кто привык мыслить узко.
Братик, включай мозги, нам нечего делить.не приходи к нам с автоматом не кричи так гордо, Русский...
Я Украинец, и Я привык любить.

1,777 Ответ от Александр

  • Александр
  • Александр
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Испания
  • Зарегистрирован: 11-06-2012
  • Сообщений: 2,254
  • Поблагодарили: 1984
  • За сообщение: 1

Re: Общие вопросы тренинга

Можно отпускать куда угодно, главное чувствовать верх груди.. поэтому лучше начинать с пустого грифа. Локти на линии с грифом. У меня есть ещё такой приёмчик на жиме, в нижней фазе приподымаю голову от скамьи, чтоб ликвидировать мост..

"Old school"

1,778 Ответ от AlexRK

  • AlexRK
  • 1-е место в соревновании Фатальный хват
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 05-08-2012
  • Сообщений: 7,387
  • Поблагодарили: 4805

Re: Общие вопросы тренинга

Блин, больше не буду делать становую и тягу в наклоне в один день. Поясницу нехило нагрузил...Теперь в день становой только или гантелю или нижний блок тянуть буду. Единственно еще что думаю, может после вчерашнего жима стоя поясница не отошла, т.к. раньше всегда тягу и становую в один день делал. Вот, бля, опять ребус.......

1,779 Ответ от Hammer ™

  • Hammer ™
  • Хейтер
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Свазиленд
  • Зарегистрирован: 19-03-2011
  • Сообщений: 20,100
  • Поблагодарили: 8547
  • За сообщение: 1

Re: Общие вопросы тренинга

лучше верхний блок тянуть после становой или подтягиваться...я к примеру после приседаний и тяг,всегда вишу на турнике...

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

1,780 Ответ от Гуго Карлович

  • Гуго Карлович
  • Гуго Карлович
  • Блины с позолотой
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Оттуда
  • Зарегистрирован: 04-11-2011
  • Сообщений: 18,067
  • Поблагодарили: 9026

Re: Общие вопросы тренинга

А как же столбы ?  smile

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

1,781 Ответ от Hammer ™

  • Hammer ™
  • Хейтер
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Свазиленд
  • Зарегистрирован: 19-03-2011
  • Сообщений: 20,100
  • Поблагодарили: 8547

Re: Общие вопросы тренинга

при чем тут столбы? smile

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

1,782 Ответ от AlexRK

  • AlexRK
  • 1-е место в соревновании Фатальный хват
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 05-08-2012
  • Сообщений: 7,387
  • Поблагодарили: 4805

Re: Общие вопросы тренинга

Hammer ™ пишет:

лучше верхний блок тянуть после становой или подтягиваться...я к примеру после приседаний и тяг,всегда вишу на турнике...

Я сегодня сначала делал тягу к поясу, потом подтягивания и затем становую, а после становой 2 подхода легких на верхнем блоке...Сейчас поясница вроде восстановилась - я еще на работе подогрев в сиденье врубил, сейчас домой приеду - наверное в ванне поваляюсь погреюсь . Все-таки я вчера видимо неудачно жим стоя делал - жал от груди хватом на ширине плеч, локти почти перед собой...чувтвовалась нагрузка на поясницу((..надо технику нарабатывать.

1,783 Ответ от Hammer ™

  • Hammer ™
  • Хейтер
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Свазиленд
  • Зарегистрирован: 19-03-2011
  • Сообщений: 20,100
  • Поблагодарили: 8547

Re: Общие вопросы тренинга

становая в конце???зачем?

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

1,784 Ответ от AlexRK

  • AlexRK
  • 1-е место в соревновании Фатальный хват
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 05-08-2012
  • Сообщений: 7,387
  • Поблагодарили: 4805

Re: Общие вопросы тренинга

Hammer ™ пишет:

становая в конце???зачем?

Ну что-бы тягу и подтягивания качественнее отработать....Вообще до диеты становую всегда в первую очередь делал...Лучше все-таки в начале ?

1,785 Ответ от Hammer ™

  • Hammer ™
  • Хейтер
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Свазиленд
  • Зарегистрирован: 19-03-2011
  • Сообщений: 20,100
  • Поблагодарили: 8547
  • За сообщение: 1

Re: Общие вопросы тренинга

а так чо не качественно отработаешь?я смысла не вижу ставить самое тяжелое упражнение в конец...так обычно травмы и происходят...тогда уже лучше разносить по дням если у тебя не получается качественно спину отработать...

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

1,786 Ответ от AlexRK

  • AlexRK
  • 1-е место в соревновании Фатальный хват
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 05-08-2012
  • Сообщений: 7,387
  • Поблагодарили: 4805

Re: Общие вопросы тренинга

Hammer ™ пишет:

а так чо не качественно отработаешь?я смысла не вижу ставить самое тяжелое упражнение в конец...так обычно травмы и происходят...тогда уже лучше разносить по дням если у тебя не получается качественно спину отработать...

Да у меня что-то после становой силёнок маловато остаётся..чувствую, что работаю потом в полсилы(((( Вот, видимо, сегодня из-за того, что становую под конец делал и почувствовал в пояснице дискомфорт...Организм сделал предупреждение))))

1,787 Ответ от SergSSA

  • SergSSA
  • SergSSA
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Вiльна Соборна Україна
  • Зарегистрирован: 17-08-2010
  • Сообщений: 6,036
  • Поблагодарили: 4760
  • За сообщение: 2

Re: Общие вопросы тренинга

Категорически неверно ставить тяжелое базовое упражнение в конец тренировки!

Слава Героям!!!

1,788 Ответ от AlexRK

  • AlexRK
  • 1-е место в соревновании Фатальный хват
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 05-08-2012
  • Сообщений: 7,387
  • Поблагодарили: 4805

Re: Общие вопросы тренинга

Парни, всё понял. Исправлюсь!

1,789 Ответ от констанин

  • констанин
  • констанин
  • Один Блин
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 01-03-2013
  • Сообщений: 19
  • Поблагодарили: 1

Re: Общие вопросы тренинга

добрый вечер. подскажите что делать, психологически пропадает желания заниматься, на интенсивность тренировок не влияет , но внутри что то так как будто не хочет чтобы я это делал. то есть занимаюсь  без настроения , хотя до трени оно есть.

1,790 Ответ от Hammer ™

  • Hammer ™
  • Хейтер
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Свазиленд
  • Зарегистрирован: 19-03-2011
  • Сообщений: 20,100
  • Поблагодарили: 8547
  • За сообщение: 1

Re: Общие вопросы тренинга

констанин пишет:

добрый вечер. подскажите что делать, психологически пропадает желания заниматься, на интенсивность тренировок не влияет , но внутри что то так как будто не хочет чтобы я это делал. то есть занимаюсь  без настроения , хотя до трени оно есть.

может перетрен?можно попробовать отдохнуть...или направленность тренинга изменить...

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

1,791 Ответ от Базов Юрий (26-03-2013 09:34 отредактировано Базов Юрий)

  • Базов Юрий
  • Базов Юрий
  • Один Блин
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 26-03-2013
  • Сообщений: 12
  • Поблагодарили: 1

Re: Общие вопросы тренинга

1

1,792 Ответ от Hammer ™

  • Hammer ™
  • Хейтер
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Свазиленд
  • Зарегистрирован: 19-03-2011
  • Сообщений: 20,100
  • Поблагодарили: 8547

Re: Общие вопросы тренинга

если все идет нормально смысл что то менять?лучшее враг хорошего...

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

1,793 Ответ от Базов Юрий (26-03-2013 09:32 отредактировано Базов Юрий)

  • Базов Юрий
  • Базов Юрий
  • Один Блин
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 26-03-2013
  • Сообщений: 12
  • Поблагодарили: 1

Re: Общие вопросы тренинга

1

1,794 Ответ от Hammer ™ (26-03-2013 05:39 отредактировано Hammer ™)

  • Hammer ™
  • Хейтер
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Свазиленд
  • Зарегистрирован: 19-03-2011
  • Сообщений: 20,100
  • Поблагодарили: 8547

Re: Общие вопросы тренинга

Базов Юрий пишет:

ок, еще целый апрель мне так жить. Но так уже хочется покушать пиццы домашней((((

ну и съешь одну пиццу  раз в неделю...ничего страшного не случиться...

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

1,795 Ответ от констанин

  • констанин
  • констанин
  • Один Блин
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 01-03-2013
  • Сообщений: 19
  • Поблагодарили: 1

Re: Общие вопросы тренинга

здравствуйте. все хорошо в тренинге, но очень не люблю приседать, просто вообще как лень. подскажите компрамис какой нибудь, что делать и как,  я думал может ноги делать дома, есть две гантелли по 20 какими то упражнениями

1,796 Ответ от vlas

  • vlas
  • vlas
  • Король антигламура
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 09-06-2010
  • Сообщений: 6,086
  • Поблагодарили: 3608

Re: Общие вопросы тренинга

Весна идет-весне дорогу! biglaugh

1,797 Ответ от Hammer ™

  • Hammer ™
  • Хейтер
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Свазиленд
  • Зарегистрирован: 19-03-2011
  • Сообщений: 20,100
  • Поблагодарили: 8547

Re: Общие вопросы тренинга

констанин пишет:

здравствуйте. все хорошо в тренинге, но очень не люблю приседать, просто вообще как лень. подскажите компрамис какой нибудь, что делать и как,  я думал может ноги делать дома, есть две гантелли по 20 какими то упражнениями

ну и не приседай...будут ноги спички всего лишь...

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

1,798 Ответ от тяж

  • тяж
  • тяж
  • КЭП - Падре
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 10-09-2011
  • Сообщений: 8,518
  • Поблагодарили: 2556

Re: Общие вопросы тренинга

констанин пишет:

но очень не люблю приседать, просто вообще как лень

Замены нет

1,799 Ответ от констанин

  • констанин
  • констанин
  • Один Блин
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 01-03-2013
  • Сообщений: 19
  • Поблагодарили: 1

Re: Общие вопросы тренинга

Hammer ™ пишет:
констанин пишет:

здравствуйте. все хорошо в тренинге, но очень не люблю приседать, просто вообще как лень. подскажите компрамис какой нибудь, что делать и как,  я думал может ноги делать дома, есть две гантелли по 20 какими то упражнениями

ну и не приседай...будут ноги спички всего лишь...


сильно без этого замедлиться рост других мышц

1,800 Ответ от тяж

  • тяж
  • тяж
  • КЭП - Падре
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 10-09-2011
  • Сообщений: 8,518
  • Поблагодарили: 2556

Re: Общие вопросы тренинга

констанин пишет:
Hammer ™ пишет:
констанин пишет:

здравствуйте. все хорошо в тренинге, но очень не люблю приседать, просто вообще как лень. подскажите компрамис какой нибудь, что делать и как,  я думал может ноги делать дома, есть две гантелли по 20 какими то упражнениями

ну и не приседай...будут ноги спички всего лишь...


сильно без этого замедлиться рост других мышц

у тебя есть мышцы?