Алкоголь (Страница 9 из 13)

Если Элис будет вести, то меня тоже записывайте.

Ну,так что парни...по 50 ???

Так же бывает, раньше чаше было, сейчас намного реже.... Иногда даже просыпаюсь и башка болит, как с небольшого бодуна, вспоминаю, а сон был про то как бухал.......
Добавлю, что я ни о чем не жалею.... В то время мне казалось, что это норма, пьянки, гулянки, девочки - это очень весело и зае.б.ато...... Это моя жизнь.....

Что если раз в неделю по 2-3 литра пива?

процитирую статьёй из СпортВики

"Каждый атлет должен всегда помнить, что алкоголь в любых количествах и любой форме действует негативно на мышечный рост и силовые показатели в бодибилдинге.

    Однократное потребление алкоголя до степени легкого опьянения соответствует по влиянию на мышцы пропуску одной тренировки.
    Выраженное алкогольное опьянение соответствует по влиянию на мышцы пропуску 1-2 недели тренировок.
    Систематическое потребление алкоголя даже в небольших количествах (0,5 пива через день) неизбежно приводит к застою у 80% атлетов и снижению мышечного роста в 100%.

В подтверждение вышеописанных тезисов, приведем физиологические механизмы влияния алкоголя на мышцы со ссылками на научные исследования.

1. Алкоголь тормозит синтез мышечного протеина

Синтез протеина - это процесс воссоединения аминокислот в определенной последовательности. Потребление алкоголя в умеренных количествах замедляет этот процесс примерно на 20%, за счет выброса катаболического гормона кортизола. [1]

Было проведено исследование, в котором 8 здоровых мужчин были протестированы после однократного принятия значительной (1.75 г / кг массы тела) дозы алкоголя. Ученые обнаружили существенное снижение уровня тестостерона и увеличение уровня кортизола в течении суток после употребления алкоголя. [2]

2. Алкоголь снижает уровень гормона роста

В другом исследовании, было показано, что алкоголь тормозит рост мышц за счет подавления секреции инсулиноподобного фактора роста GF-I и гормона роста. Их уровень снижается в течении 2х последующих дней в среднем на 70% [3]

3. Алкоголь снижает уровень тестостерона и повышает уровень эстрогена

Этот процесс происходит по нескольким причинам. Во-первых, увеличивается количество белков, которые связывают тестостерон. Во-вторых, ускоряется конверсия тестостерона в эстроген. В-третьих, некоторые спиртные напитки (главным образом, пиво) содержат эстрогеноподобные вещества. В-четвертых, алкоголь и его метаболиты способны сами стимулировать эстрогеновые рецепторы. [4] Именно по этой причине у многих алкоголиков можно заметить признаки гинекомастии.

4. Алкоголь вызывает дегидратацию

Метаболизм алкоголя сопровождается интенсивной секрецией жидкости почками, это приводит к обезвоживанию. В то же время, известно, что вода играет важную роль в построении мышц, и при ее недостатке мышечный рост прекращается, а в тяжелых случаях начинается разрушение мышц. Даже напитки с низким содержанием алкоголя (4%) способны повреждать мышцы и снижать скорость восстановления, за счет дегидратации. [5]

5. Потребление алкоголя ведет к истощению запасов витаминов и минералов

При употреблении алкоголя возникает дефицит витамина А, С, практически всех витаминов группы В, кальция, цинка и фосфатов. Эти витамины и минералы играют важную роль в бодибилдинге, поскольку все они требуются для построения мышц и синтеза эндогенных анаболических гормонов. [6]

6. Жирообразование

Алкоголь является высококалорийным соединением, 1 г содержит 7 калорий, что больше чем у белка и углеводов. Кроме того, алкоголь нарушает функцию цикла Кребса, который играет важную роль в разрушении жиров. В исследовании American Journal of Clinical Research было определено, что 24 г алкоголя могут снизить окисление жиров на 73%. [7]Таким образом, большая часть энергии алкоголя будет переходить в жиры. Еще одной причиной усиленного жирообразования является усиление аппетита под влиянием алкоголя. [8]

7. Нарушение сна

Потребление алкоголя вызывает расстройство сна, нарушая последовательность быстрой и медленной его фазы, вследствие чего снижается восстановительное влияние сна на мышцы."

И вот надо же вам поднять эту тему как раз в тот период (внеочередной) когда вторую субботу подряд заливаю шары всем что горит? И так все плохо, а тут масло в огонь...... Мдя....

Проблемы

Добавлено: 20-04-2013 13:20

Проблемы

Лучше уж водки или коньячку немного если горит,но не пива()особенно нашего порошкового.А лучше совсем не надо,хотя иногда хоцеца. 

Я тоже кстати сейчас Джека купил, планирую поужинать. Жена устриц с сыром запекла, так что думаю можно.

А я пил в этом году только два раза - 1 января и в прошлое воскресенье, правда немного - так грамм пятьсот водки, не больше. Повод был серьёзный)))

В том то и дело, что иногда хочется) Вопрос, собственно, такой - кто с какой периодичностью шары заливает?)

Алкоголь не решает никаких проблем.
Впрочем, молоко тоже.

Добавлено: 20-04-2013 21:58

******************************
А! Забыл.

Тада уж не трать время на тренировки.
IMHO