Re: Общие вопросы тренинга
[video=http://www.youtube.com/watch?v=dDI7tod6r0I][/video]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
1,877 27-04-2013 12:32
- AlexRK
- 1-е место в соревновании Фатальный хват
- Неактивен
Re: Общие вопросы тренинга
Ролик мне этот понравился))) Щукин вообще приколист такой)))
[video=http://www.youtube.com/watch?v=TuRS5KXlxAs][/video]
1,878 27-04-2013 12:44
- Илья
- 1-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
- Неактивен
Re: Общие вопросы тренинга
Слишком часто высовывает язык. Выглядет как навязчивая привычка. И вообще помоему, много выеживается, играет на камеру. Позер, короче.
1,879 27-04-2013 12:49
- AlexRK
- 1-е место в соревновании Фатальный хват
- Неактивен
Re: Общие вопросы тренинга
Илья75 пишет:
Слишком часто высовывает язык. Выглядет как навязчивая привычка. И вообще помоему, много выеживается, играет на камеру. Позер, короче.
Просто весёлый человек и всё))). По-моему наоборот классно!
1,880 27-04-2013 12:51
- Илья
- 1-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
- Неактивен
Re: Общие вопросы тренинга
Прикольно когда один раз, а когда каждую минуту уже не прикольно, а навязчиво. Но форма отличная, это все списывает.
1,881 29-04-2013 20:33
- dakota333
- Два блина
- Неактивен
Re: Общие вопросы тренинга
народ,в зале типы посоветовали на курсе проводить после обычной трени , проводить облегченную треню на следующий день в пампинг режиме,напищите мнение об этом кто что думает
1,882 29-04-2013 20:36
- Гуго Карлович
- Блины с позолотой
- Неактивен
Re: Общие вопросы тренинга
dakota333 пишет:
народ,в зале типы посоветовали на курсе проводить после обычной трени , проводить облегченную треню на следующий день в пампинг режиме,напищите мнение об этом кто что думает
Следующую тренировку или такую же тренировку но на следующей неделе только лёгкую ?
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
1,883 29-04-2013 20:53
- dakota333
- Два блина
- Неактивен
Re: Общие вопросы тренинга
на следуюший день,например в понедельник тяжелая,во вторник лёгкую сделать на эту же мыш группу,интересует мнение сам не пойму в чём прикол
1,884 29-04-2013 20:53 (29-04-2013 20:55 отредактировано Spamblack)
- Spamblack
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Общие вопросы тренинга
dakota333 пишет:
народ,в зале типы посоветовали на курсе проводить после обычной трени , проводить облегченную треню на следующий день в пампинг режиме,напищите мнение об этом кто что думает
Называется это циклированием(тренировка тяжёлая-тренировка лёгкая) и советуют его обычно натуралам,поскольку циклирование как бы способствует смене деятельности мышц, выроботке теста,а следовательно способствует росту.
Зачем циклирование на курсе сказать не могу т.к не курсю 
,но штука несомненно полезная.
Я обычно неделю через неделю так делаю.
Никуда не тороплюсь-Везде успеваю!
1,885 29-04-2013 20:58
- Гуго Карлович
- Блины с позолотой
- Неактивен
Re: Общие вопросы тренинга
dakota333 пишет:
на следуюший день,например в понедельник тяжелая,во вторник лёгкую сделать на эту же мыш группу,интересует мнение сам не пойму в чём прикол
Ну,не знаю. Сам не пробовал и немного не корректно сказать,что это куёня. Но на первый вгляд не пойму на куя.
Сам обычно чередую тяжёлые и памп тренировки недельными циклами.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
1,886 29-04-2013 20:59
- Spamblack
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Общие вопросы тренинга
dakota333 пишет:
на следуюший день,например в понедельник тяжелая,во вторник лёгкую сделать на эту же мыш группу,интересует мнение сам не пойму в чём прикол
Я не вкурил...химия вообще не моя тема.То что ты описал, это не знаю как и назвать,в циклирование не вписывается...
Никуда не тороплюсь-Везде успеваю!
1,887 29-04-2013 21:00
- dakota333
- Два блина
- Неактивен
Re: Общие вопросы тренинга
я про циклирование то знаю,сам пользовался макро – периодизацией знаю полезная вешь,а вот на курсе интересно и там не просто лёгкая тяж лёгк,а получаеться 3 трени лёгкие и 3 тяжёлые в неделю
1,888 29-04-2013 21:00
- Spamblack
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Общие вопросы тренинга
Шуман Андрей пишет:
Сам обычно чередую тяжёлые и памп тренировки недельными циклами.
Вот это я понимаю циклирование.
Никуда не тороплюсь-Везде успеваю!
1,889 29-04-2013 21:07
- dakota333
- Два блина
- Неактивен
Re: Общие вопросы тренинга
спасибо за ответы,так понял бред какой-то это ))
1,890 29-04-2013 21:12
- Spamblack
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Общие вопросы тренинга
dakota333 пишет:
спасибо за ответы,так понял бред какой-то это ))
Так ты попробуй ,на курсе организм по другому работает нежели у натуралов...
Никуда не тороплюсь-Везде успеваю!
1,891 30-04-2013 03:06
- DoctoR
- ДОМКРАТ
- Неактивен
Re: Общие вопросы тренинга
Не знаю особо ничего о циклировании в ББ, но в ПЛ - это святая святых, хоть на курсе, хоть нет. Только отношение к циклам разное.
Кравцов, например, макроциклы вообще не признает, а кто-то расписывает их на год вперед.
Я тренируюсь по 8-недельным макроциклам, недельный микроцикл строится Средняя-Легкая-Тяжелая.
То, что делает меня сильнее, других может и придавить.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
1,892 30-04-2013 07:38
- Lanser
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Общие вопросы тренинга
DoctoR пишет:
недельный микроцикл строится Средняя-Легкая-Тяжелая.
План по мотивам Рогожникова?
Сила приносит свободу! Масса пофиг!
1,893 30-04-2013 07:45
- DoctoR
- ДОМКРАТ
- Неактивен
Re: Общие вопросы тренинга
Lanser пишет:
План по мотивам Рогожникова?
Суровецкий, "Волна".
То, что делает меня сильнее, других может и придавить.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
1,894 01-05-2013 12:37
- Гуго Карлович
- Блины с позолотой
- Неактивен
Re: Общие вопросы тренинга
[video=http://www.youtube.com/watch?v=F2j4AK7wTdg][/video]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
1,895 02-05-2013 03:35
- DoctoR
- ДОМКРАТ
- Неактивен
Re: Общие вопросы тренинга
"Целый год потратил на то, что бы уменьшить объем ног" (с)
Млин, он наверное единственный такой! 
То, что делает меня сильнее, других может и придавить.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
1,896 02-05-2013 16:17
- Александр
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Общие вопросы тренинга
Стоит обратить внимание на кол-во повторений и вес, с которым работает Мартинес.. 
[video=http://www.youtube.com/watch?v=nKEH_saPtdE][/video]
"Old school"
1,897 08-05-2013 08:49
- Гуго Карлович
- Блины с позолотой
- Неактивен
Re: Общие вопросы тренинга
[video=http://www.youtube.com/watch?v=XWVGbEiMt1o][/video]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
1,898 08-05-2013 09:04
- Ki11
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Общие вопросы тренинга
Парни есть вопрос. Чето мне не нравится как идет у меня прогресс в последнее время. Тренируюсь по такой программе
день1
Жим гантелей на наклонной скамье 4х8-6
Отжимания на брусьях с весом 4х15-
разводка гантелей 4х12
Подтягивания широким хватом 4х20-12
день 2
Приседания с широкой постановкой ног 5х6
Жим ногами с узкой постановкой ног 4х15
сгибания в тренажере на бицепс бедра 4х15
Подъем гантелей с супинацией на бицепс 4х10
Французский жим 4х10
день 3
Подтягивания широким хватом с весом 4х12-
Становая тяга 5х8-6
Тяга к поясу в наклоне (прямым или обратным хватом) 4х10
Жим на наклонной скамье 4-12
день 4
Приседания 5х15
Жим узким хватом 4х10
разгибания на блоке 4х10
Подьем гантелей на бицепс 4х10
молотки 4х10
Чувствую, что только водой заливает, а полезной массы ноль. Есть ли смысл перейти на что нибудь подобное
1 день. Только грудь
2 день. Только ноги
3 день. Только спина
4 день Только руки
Интересует как обычно масса, "чистая", "грязная" покуй. Плюс ко всему очень плохо последнее время сплю. И в какой режим перейти, чисто силовой, многоповторка, сколько упражнений на группу мышц оставить, в каком стиле выполнять, пампинг, концентрировано или еще как? Есть какие-нибудь мысли?
ПыСы Щас на омне с треном.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
1,899 08-05-2013 09:41
- Гуго Карлович
- Блины с позолотой
- Неактивен
Re: Общие вопросы тренинга
Хз,Вован...надо пробовать. Я пробовал 4-х дневку. Разделение было такое:
1д. Грудь/Биц/Триц (люблю так и хоть убей)
2д. Ноги (Присед,выпады,разгибание,икры...после качественно сделанных ног у меня ни сил не желания ни на,что не остаётся)
3д. Спина (порядка 4-х/5-ти упражнений взависимости от прухи и настроения)
4д. Плечи/Трапеция (трапеции уделял много времени ибо нема её)
В принципе нравилось. Тренировки на неделе было 3 но я делал по кругу по 4-е дня не обращая день недели. Однозначно лучше восстанавливался и редко когда приходилось работать с неотдохнувшей мышцей...когда не то,что больше,выше,быстрее...а,наоборот...вяло,туго,неинтересно и бестолково.
Такой вот мой личный опыт.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
1,900 08-05-2013 09:54
- Ki11
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Общие вопросы тренинга
Наверное что-нибудь похожее попробую, только я плечи с трапами не делаю, заместо них руки вставлю. Осталось определиться с подходами и повторениями...
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]