Re: Чат для лифтеров
сейчас даже на Области могут взять на контроль..
а Галюня отдельный разговор.. есть и другие примеры, почему сразу она?
215-145-235- IPF-в/к-60
1,651 21-05-2013 07:18
- Optimus Prime
- Железная Леди
- Неактивен
1,652 21-05-2013 08:35
- Мaкс
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Чат для лифтеров
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Ну вот снова есть куда спешить 
Чтобы много жать,
Надо много жать.
Надо много жать.
1,653 21-05-2013 09:24
- DoctoR
- ДОМКРАТ
- Неактивен
Re: Чат для лифтеров
Optimus Prime пишет:
а Галюня отдельный разговор.. есть и другие примеры, почему сразу она?
Она наша, родная 
То, что делает меня сильнее, других может и придавить.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
1,654 21-05-2013 10:29
- Мелстон
- 12-е место в матче БИТВА ФАТАЛА (жим 140/82.6)
- Неактивен
Re: Чат для лифтеров
Мария, Док, какие циклы вы используете в тренировочном процессе? Пробовали ли когда-нибудь цикл Бутенко для жима лежа?
1,655 21-05-2013 11:12
- Optimus Prime
- Железная Леди
- Неактивен
Re: Чат для лифтеров
я пробовала 16-недельный цикл Муравьева для жима лежа, очень эффективный на мой взгляд..
В приседе целиком и полностью доверяю своему тренеру, а вот тягу..
тягу не доверяю никому, только себе.
215-145-235- IPF-в/к-60
1,656 21-05-2013 12:38
- _Flex_
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Чат для лифтеров
Мне тоже очень нравятся циклы Муравьева, хоть немного но прирост есть, теперь занимаюсть либо по Муравьеву либо по Суровецкому
Или, как можешь сказать брату твоему: брат! дай, я выну сучок из глаза твоего, когда сам не видишь бревна в твоем глазе? Лицемер! вынь прежде бревно из твоего глаза, и тогда увидишь, как вынуть сучок из глаза брата твоего.
Св. Евангелие от Луки 6:42
Св. Евангелие от Луки 6:42
1,657 21-05-2013 12:55
- Optimus Prime
- Железная Леди
- Неактивен
Re: Чат для лифтеров
именно "16-недельный цикл опытным спортсменам для жима лежа", несмотря на название подходит всем, даже начинающим, благодаря ему пожала две недели назад 120 кг.. сама вешу 63.5
Добавлено: 21-05-2013 23:55
для скептиков прошу обратить внимание на зеленый листик под моей авой, так что план действительно хорош..
215-145-235- IPF-в/к-60
1,658 21-05-2013 12:59 (21-05-2013 13:00 отредактировано Мелстон)
- Мелстон
- 12-е место в матче БИТВА ФАТАЛА (жим 140/82.6)
- Неактивен
Re: Чат для лифтеров
Мария, подскажите, интересно ваше мнение, сейчас тоже занимаюсь по циклу (первый опыт). На пробу взял Бутенко 16 недель, интересует последняя неделя после цикла, а именно неделя проходки, как лучше выстраивать тренировку на этой неделе?
Что из подсобки делаете во время цикла? Не могли бы расписать тренировку на грудь?
1,659 22-05-2013 01:39
- DoctoR
- ДОМКРАТ
- Неактивен
Re: Чат для лифтеров
Мелстон пишет:
Мария, Док, какие циклы вы используете в тренировочном процессе? Пробовали ли когда-нибудь цикл Бутенко для жима лежа?
В жиме работаю по 8-недельному циклу Суровецкого "Волна". Микроцикл З жима в неделю СР.-ЛЕГК.-ТЯЖ. Раньше пробовал "Жим-1" и
"Жим-2" но не вывез, и чуть не убил плечи. В результате Аскольд Евгеньевич перевел меня на "Волну", и все пошло нормально.
В приседе и тяге "Базовый цикл" на 16 недель. Два приседа и одна тяга в неделю.
То, что делает меня сильнее, других может и придавить.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
1,660 22-05-2013 02:57
- Optimus Prime
- Железная Леди
- Неактивен
Re: Чат для лифтеров
Мелстон пишет:
Мария, подскажите, интересно ваше мнение, сейчас тоже занимаюсь по циклу (первый опыт). На пробу взял Бутенко 16 недель, интересует последняя неделя после цикла, а именно неделя проходки, как лучше выстраивать тренировку на этой неделе?
Что из подсобки делаете во время цикла? Не могли бы расписать тренировку на грудь?
Разве может женщина-лифтер давать советы мужчине-билдеру?=)
..в личку вам ответила..
215-145-235- IPF-в/к-60
1,661 22-05-2013 03:28
- Мaкс
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Чат для лифтеров
Optimus Prime пишет:
Мелстон пишет:Мария, подскажите, интересно ваше мнение, сейчас тоже занимаюсь по циклу (первый опыт). На пробу взял Бутенко 16 недель, интересует последняя неделя после цикла, а именно неделя проходки, как лучше выстраивать тренировку на этой неделе?
Что из подсобки делаете во время цикла? Не могли бы расписать тренировку на грудь?
Разве может женщина-лифтер давать советы мужчине-билдеру?=)
..в личку вам ответила..
Такая как ты, ДА!!! 
Чтобы много жать,
Надо много жать.
Надо много жать.
1,662 22-05-2013 04:07
- Optimus Prime
- Железная Леди
- Неактивен
Re: Чат для лифтеров
не имею привычки советовать мужчинам..:/
215-145-235- IPF-в/к-60
1,663 22-05-2013 04:10
- тяж
- КЭП - Падре
- Неактивен
Re: Чат для лифтеров
Optimus Prime пишет:
не имею привычки советовать мужчинам..:/
Правильно потом крайней будешь 
1,664 22-05-2013 04:51
- Мaкс
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Чат для лифтеров
Optimus Prime пишет:
благодаря ему пожала две недели назад 120 кг..
для скептиков прошу обратить внимание на зеленый листик под моей авой, так что план действительно хорош..
Лично я с открытым ртом слушаю.
Чтобы много жать,
Надо много жать.
Надо много жать.
1,665 22-05-2013 06:37
- Optimus Prime
- Железная Леди
- Неактивен
Re: Чат для лифтеров
МегаМакс пишет:
Optimus Prime пишет:благодаря ему пожала две недели назад 120 кг..
для скептиков прошу обратить внимание на зеленый листик под моей авой, так что план действительно хорош..
Лично я с открытым ртом слушаю.
Понимаю твой сарказм, но лично мне только прога Муравьева помогла пробить жим.. Там 3 жима в неделю, понед -среда -пятница, в среду жим средним хватом. У меня связки грудные травмированы, вот и пришлось остановиться на таком варианте. А вообще многие жимовики 4 раза в неделю жмут, но это если ничего не болит.
215-145-235- IPF-в/к-60
1,666 22-05-2013 06:42
- Малой
- Золотые блины
- Неактивен
Re: Чат для лифтеров
Мария,ты не поняла просто))) Макс не иронизировал,а наоборот,хотел,чтобы ты не скупилась на советы и комментарии))) Он и сам жимом занимается,много всего находит и пробует в этом деле.
Да и КАК кто-то на форуме может воспринимать тебя с насмешкой,мы тебя бережем наоборот,чтобы если что спросить,посоветоваться с профессионалом от спорта. Тут таких как ты по пальцам одной руки пересчитать.
Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч
1,667 22-05-2013 06:55
- DoctoR
- ДОМКРАТ
- Неактивен
Re: Чат для лифтеров
Optimus Prime пишет:
Понимаю твой сарказм, но лично мне только прога Муравьева помогла пробить жим.. Там 3 жима в неделю, понед -среда -пятница, в среду жим средним хватом.
Это потому, что Муравьев апологет трицепсевого жима. "Волна" Суровецкого - фактически тот же цикл Муравьева, только АЕС наоборот, запрещает делать во время цикла ЖУХ и любую подсобку на трицепс.
Добавлено: 22-05-2013 06:55
Малой пишет:
Тут таких как ты по пальцам одной руки пересчитать.
Зазвал Ларису Гвоздеву, Чемпионку Европы, обещала подтянуться, а там глядишь, и Мистратов с Палеем подтянутся
То, что делает меня сильнее, других может и придавить.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
1,668 22-05-2013 07:01
- Малой
- Золотые блины
- Неактивен
Re: Чат для лифтеров
Док,а у тебя бодибилдеров знакомых нет?))
Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч
1,669 22-05-2013 07:13
- Мaкс
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Чат для лифтеров
Optimus Prime пишет:
МегаМакс пишет:Optimus Prime пишет:благодаря ему пожала две недели назад 120 кг..
для скептиков прошу обратить внимание на зеленый листик под моей авой, так что план действительно хорош..
Лично я с открытым ртом слушаю.
Понимаю твой сарказм, но лично мне только прога Муравьева помогла пробить жим.. Там 3 жима в неделю, понед -среда -пятница, в среду жим средним хватом. У меня связки грудные травмированы, вот и пришлось остановиться на таком варианте. А вообще многие жимовики 4 раза в неделю жмут, но это если ничего не болит.
Маша, ну как ты могла тут прочитать саркастический уклон в моём посте, к тебе я отношусь с глубочайшим уважением, ты жмешь в 2 раза больше собственного веса, что для меня только далекие планы и кроме всего прочего ты девушка, а я не позволяю себе неуважительного отношения к девушкам. Малой все правильно сказал, спасибо. Маша, 
Чтобы много жать,
Надо много жать.
Надо много жать.
1,670 22-05-2013 07:24
- DoctoR
- ДОМКРАТ
- Неактивен
Re: Чат для лифтеров
Малой пишет:
Док,а у тебя бодибилдеров знакомых нет?))
Не, такого уровня нет
Добавлено: 22-05-2013 07:23
Фото от Маши по поводу жгутов:
Добавлено: 22-05-2013 07:24
Улыбаемся и пашем! 
То, что делает меня сильнее, других может и придавить.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
1,671 22-05-2013 14:01
- Мaкс
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Чат для лифтеров
Optimus Prime пишет:
А вообще многие жимовики 4 раза в неделю жмут, но это если ничего не болит.
У меня 3 тренировки в неделю, жму на всех, один жим классика, один узким хватом, один обратным. Про обратный хват тут уже разговаривали, лично у меня после его применения прогресс усилился, а ты его делаешь? Много работаю на дельты, боюсь травмировать плечо, закачиваю его как сумасшедший.
Добавлено: 22-05-2013 14:01
Крутяк блин, проехал весь город, вроде как суровый 
, нет у нас таких жгутов как на картинке, а мучаться с гимнастическими не хочется, я с ними скручивания пытался делать, или перебор или недобор, третьего не дано. Прошу помочь со ссылкой на адекватный и проверенный интернет магазин с такими жгутами как на картинке.
Чтобы много жать,
Надо много жать.
Надо много жать.
1,672 22-05-2013 14:23
- kramp
- Золотые блины
- Неактивен
Re: Чат для лифтеров
DoctoR пишет:
Зазвал Ларису Гвоздеву, Чемпионку Европы, обещала подтянуться, а там глядишь, и Мистратов с Палеем подтянутся
Должно отметить, что с твоим приходом и Маши, тема стала намного содержательней. Может теперь и количество лифтеров у нас увеличиться. 
1,673 22-05-2013 14:38
- Optimus Prime
- Железная Леди
- Неактивен
Re: Чат для лифтеров
kramp пишет:
DoctoR пишет:Зазвал Ларису Гвоздеву, Чемпионку Европы, обещала подтянуться, а там глядишь, и Мистратов с Палеем подтянутся
Должно отметить, что с твоим приходом и Маши, тема стала намного содержательней. Может теперь и количество лифтеров у нас увеличиться.
Валера, спасибо конечно, только у лифтеров своя специфика в плане составления программ и всего остального не всем интересно..
215-145-235- IPF-в/к-60
1,674 22-05-2013 15:00
- kramp
- Золотые блины
- Неактивен
Re: Чат для лифтеров
Optimus Prime пишет:
kramp пишет:DoctoR пишет:Зазвал Ларису Гвоздеву, Чемпионку Европы, обещала подтянуться, а там глядишь, и Мистратов с Палеем подтянутся
Должно отметить, что с твоим приходом и Маши, тема стала намного содержательней. Может теперь и количество лифтеров у нас увеличиться.
Валера, спасибо конечно, только у лифтеров своя специфика в плане составления программ и всего остального
Еще как интересно! По сути, между бодибилдерами пстоянно идет негласное соревнование "кто пожмет или присядет больше", что у профи, что у наших ребят. Хотя вроде они говорят, что веса им по фиг, а главное объем бицепса. )))
Да что там бодибилдеры, марафонцы и те, в душе лифтеры! ))) Знаменитый советский стайер Владимир Куц, мировой рекорсмен и первый советский Олимпийский Чемпион в ЛА с гордостью пишет с своей книге, что делал становую тягу 225кг (вес 79, рост 172). Так что нет равнодушных к этому делу.
1,675 22-05-2013 15:03
- Optimus Prime
- Железная Леди
- Неактивен
Re: Чат для лифтеров
Всегда знала,что ты в душе лифтер
215-145-235- IPF-в/к-60