КАК ПРАВИЛЬНО ХУДЕТЬ НЕ НАВРЕДИВ ОРГАНИЗМУ? (Страница 18 из 20)

можно ли похудеть употребляя жиросжигатели и не изнуряя себя тренировками,просто употребляешь и все???

задача у них, чтобы желудок работал и чтобы в нем хоть что-то было

А я не парюсь вовсе. Ем только кефир и отруби. Крайне редко яйца. Держу каллории в размере 1500 в сутки.

AlexRK пишет:

Григорий120282 пишет:

можно ли похудеть употребляя жиросжигатели и не изнуряя себя тренировками,просто употребляешь и все???

Запросто!!! Правда немного больше времени уйдет, но зато в зал ходить не надо

Григорий, ты что, юмора не уловил? Конечно же без тренировок жиросжигатели не работают ИМХО
Только тренировки и диета. Почитай всю эту тему внимательно!

Григорий120282 пишет:

можно ли похудеть употребляя жиросжигатели и не изнуряя себя тренировками,просто употребляешь и все???

А набрать мускулы не качаясь, а просто употребляя анаболики не пробовал?

по Фунту, но не судьба.

в неделю делаешь 180км. бега

до 75ти кг. усушился, с детства столько не весил, правда от верха почти ничего не осталось - особенно высохли руки и плечи.

Регулярные занятия и правильное питание - иначе никак ИМХО.

AlexRK пишет:

Регулярные занятия и правильное питание - иначе никак ИМХО.

Мне ещё баня неплохо помогала, конечно в комплексе с вышеизложенным. Хотя в бане главное не похудение, а очитска от шлаков, ну и вообще процедура приятная.

Приятная во всех отношениях. Сначала подготовишь всё - воду там натаскаешь, затопишь, сам процесс само собой, потом пивко холодненькое, правда в совковое время в той деревне, куда я к тётке в гости ездил, пива не было, так что самогончиком после баньки расслаблялись))))

ничего не поделаешь любезный...не ленимся читать...ибо если вам западло читать то другим точно так же может быть вам с разжевывать то что каждый новичек просит разжевать...

Ну я могу просто описать суть методики. Я писал небольшой материл своему другу. Так как он не разбирается в спорте вообще я старался писать максимально просто. Минимально использовал терминологию и не углублялся в физиологические процессы. Вот сам текст:

Начнём с того, для чего организму жир?
Жиры используются, как основной источник энергии для большинства протекающих процессов. Они являются стройматериалом ( как и белок ) для многих видов ткани ( мембраны, соединительные ткани, гормоны и тд.). Они учувствуют в усвоении многих витаминов. Иными словами - это чертовски нужный элемент в нашей жизнедеятельности, отказ от которого, ведёт за собой серьёзные последствия для здоровья.

От чего жир накапливается в организме?
Понятно, что жир накапливается от переизбытка. Мы кушаем жирную еду и всё, что организму не нужно в данный момент, он запасает в виде подкожного жира. Так же организм трансформирует избыток углеводов в подкожный жир. Поэтому, кушая много сладкого, вы так же будете набирать лишний вес.

И теперь перейдём к основному вопросу: как же нам потратить, сжечь, уничтожить, тот лишний подкожный жир?
Исходя из логики понятно, что употребляя меньше жира, чем сейчас нужно организму, он начнёт опустошать подкожные запасы. Да, это так, но тут есть много нюансов. Организм очень запаслив и очень жаден по отношению к своим запасам. Он очень неохотно их тратит и только в самых крайних ситуациях, если его правильно не простимулировать. При чём тратит достаточно медленно. Например, если вы покатались на велосипеде и сожгли весь запас жира в мышцах ног, то на восстановления запасов мышц уйдёт более 2-3 дней. И весь этот период нужно будет полностью ущемлять себя в употреблении жиров. На таком мучительном подходе и базируются практически все современные методики для похудения ( бег, аэробика, фитнес, сушка в ББ и тд. ). Они работают по принципу – сожгли и ждёмс пока из подкожного жира восстановятся запасы в мышцах. Всё это время строжайшая диета. Иначе все запасы будут восстановлены не из подкожного жира, а из желудка ( жиров, которые вы скушали ) и технология работать не будет. Что мы и видим на велосипеде, казалось бы столько катаюсь, а жир практически не уходит. Понятно теперь почему, потому что после покатушки поели нормально и подкожный жир остался нетронут. Все восстановилось из желудка.
Меня такая технология не устраивает, как думаю и вас. Я ярый враг любых диет из-за их пагубного влияния на здоровья ( тут все поклонники голодовки могут бросать в меня помидорами =) ). Лучше просто правильно организованный здоровый рацион ( это отдельная тема ). Так что же тогда делать? Всё достаточно просто, после того, как вы потратили запасы жира в мышцах, можно простимулировать восстановительный процесс. Как это сделать? Очень просто, нужно добиться выделения гормона норадреналина. Именно данный гормон прикрепляется к жировой клетке и заставляет жир выходить в кровь при любых раскладах. Ну а далее кровь разнесёт жир всюду, где он нужен. Всё, что будет лишним, просто погуляет по крови и вернётся назад в запас. Вариантов, как добиться выделения нужного гормона, достаточно много, но есть наиболее эффективный – это стресс. А точнее, стресс созданный мышцами. Данный стресс можно получить активно занимаясь физическими упражнениями. Стрессовой ситуацией будет являться боль в мышцах, отказ при работе и длительное накопление усталости в мышцах ( пример: езда на велосипеде более 2-х часов без остановок с высокой интенсивностью или аналогичный бег и тд. ). Наиболее быстрый и простой способ получить стресс - это тяжёлые физические упражнения. С их помощью мы можем повысить концентрацию гормонов в крови за считаные минуты. Несколько подходов на турнику, брусьях, с гантелями и тд. до отказа или боли и гормоны хлынут волной. А значит и концентрация жира, освобождённого из запасов будет высока в крови. И восстановительные процессы будут работать на 100%, максимально эффективно и быстро.
Это позволит нам всего за 1.5-2 часа восстановить практически весь потраченный мышцами жир и не ждать трое суток. Конечно, что бы организм не тянул жир с желудка, в этот период нельзя кушать жир. Но этот запрет будет составлять всего 3-4 часа ( это включая до тренировочное время, тренировку и восстановление запасов ). После этого мы можем смело пожевать салатик с маслом, кашку и тд., не боясь что съеденные пару грамм жира помешают уменьшению подкожного запаса.
Таким образом у нас и получается базовая модель жиросжигания:
1) Потратить внутримышечный запас жира ( 40-60мин )
2) Простимулировать выход жира из подкожных запасов ( 15-30мин )
3) Подождать восстановления внутримышечных запасов жира ( 90-120мин )
В этот период нужно исключить из рациона жиры ( абсолютно, ни грамма ) и большие количества быстрых углеводов ( кондитерские изделия и тд. ). Так, как жир переваривается долго, лучше всего перестать кушать его за 1-2 часа до начала тренировки. Отсюда и общее время жировой голодовки 3-4 часа. Те люди, которые этого не знают, ждут восстановления 2-3 дня и всё это время диетят, а вы можете добиться того же за 3-4 часа. Разница в эффективности – ( 24*3 = 72 часа – в трёх днях восстановления, разделить на наших 4 часа: 72 / 4 = 18 ) в 18 раз. Вы можете в 18 раз эффективней худеть за тех, кто не владеет данной информацией.

Вот так вкратце можно описать суть методики.