26 Ответ от Берсерк

  • Берсерк
  • Берсерк
  • Главарь клана
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина
  • Зарегистрирован: 26-09-2009
  • Сообщений: 3,308
  • Поблагодарили: 717

Re: идеальная тнхника становой тяги

Rocko пишет:

я конечно согласен, что гораздо приятней держать большой вес осознавая что ты делаешь это без всяких лишних подручных средств, но в таком случае магнезия, мел, лямки,пояс,  спец. чешки, помост..это все можно отнести к вспомогат. средствам.
"А нах они мне, я МУЖИК я подойду плюну,рвану пару центнеров кверху и все классно будет"
Мое мнение-тяга без лямок включает в работу предплечья, что мешает хорошо проработать спину.
а для тех у кого слабая эта группа мышц, можно использовать доп. упражнения

степень достаточности у каждого своя smile кому то и магнезия доп средство smile спорить не стану, я высказал свое отношение к вопросу, высказал потому что вижу как много парней маньячит в зале с ремнями, на штанге 60 кг а он уже ремнями привязался smile
всем удачи!

Бицепс\Tалия\Бедро  48\99\73,   Рост\Вес\Возраст 188\113\36,  Жим\Становая\Присед 155\200\235

27 Ответ от ДРОВОСЕК

  • ДРОВОСЕК
  • ДРОВОСЕК
  • Crazy - физкультурнеГ
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина
  • Зарегистрирован: 28-04-2009
  • Сообщений: 3,412
  • Поблагодарили: 683

Re: идеальная тнхника становой тяги

Берс,так ты им по попе ремён!

Наточил я свой топор - головешок полный двор )

Всегда рад помочь !

28 Ответ от alesha

  • alesha
  • Три блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Молдова(ПМР) Рыбница
  • Зарегистрирован: 17-03-2010
  • Сообщений: 368
  • Поблагодарили: 19

Re: идеальная тнхника становой тяги

люди есть вопрос : стоит ли  в 16 лет делать становую ?

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
no pain no gain !
мышцы вырастают на КУХНЕ!

29 Ответ от Андрейка

  • Андрейка
  • Андрейка
  • Четыре блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Николаев
  • Зарегистрирован: 01-11-2009
  • Сообщений: 523
  • Поблагодарили: 143

Re: идеальная тнхника становой тяги

Я бы своему сыну не советовал в 16 лет делать становую,классику-но на прямых ногах можно потянуть.
Рановато в 16 лет давать тяжелую нагрузку на не полностью сформировавшийся позвоночник. в твоем возрасте и без становой классики можно хорошо прогрессировать! heart

30 Ответ от kievlift

  • kievlift
  • Четыре блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Киев
  • Зарегистрирован: 28-01-2010
  • Сообщений: 284
  • Поблагодарили: 154

Re: идеальная тнхника становой тяги

alesha пишет:

люди есть вопрос : стоит ли  в 16 лет делать становую ?

На твоем месте подождал бы хотя бы до 18. То же касается и тяжелых силовых приседаний до шести повторений.

31 Ответ от Берсерк

  • Берсерк
  • Берсерк
  • Главарь клана
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина
  • Зарегистрирован: 26-09-2009
  • Сообщений: 3,308
  • Поблагодарили: 717

Re: идеальная тнхника становой тяги

своему малому не даю делать становой и приседаний, согласен с Адрейкой и Киевлифтом, до 18лет лучше спину этими упрами не грузить

Бицепс\Tалия\Бедро  48\99\73,   Рост\Вес\Возраст 188\113\36,  Жим\Становая\Присед 155\200\235

32 Ответ от [удален]

  • [удален]
  • Гость

Re: идеальная тнхника становой тяги

присоединяюсь. присед - жим ногами,становая - тяги к поясу,подтягивания, лёгкии мёртвые тяги...

33 Ответ от alesha

  • alesha
  • Три блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Молдова(ПМР) Рыбница
  • Зарегистрирован: 17-03-2010
  • Сообщений: 368
  • Поблагодарили: 19

Re: идеальная тнхника становой тяги

я делаю присед в 20 повторениях . начинал с пустого грифа и дошёл до 45 кг . но что я заметил присед это реальная вещь массу растит лучше всех . от становой значит воздержусь , а в  приседе дойду где то до 60 ( может больше ,посмотрю на обстоятельства)

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
no pain no gain !
мышцы вырастают на КУХНЕ!

34 Ответ от mangolin

  • mangolin
  • mangolin
  • Четыре блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Молдова(на карте её не видно)
  • Зарегистрирован: 26-01-2010
  • Сообщений: 361
  • Поблагодарили: 57

Re: идеальная тнхника становой тяги

alesha, а ты сколько  уже тренишся???...
я тоже хочу эту методу опробовать.....но от становой я не отказываюсь.....у меня присед со становой меняются.....т.е. присед раз в 20 дней......потому хочу 2х20 мутить....посмотрим на приросты)))

Train Hrad To Gain MORE

35 Ответ от alesha

  • alesha
  • Три блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Молдова(ПМР) Рыбница
  • Зарегистрирован: 17-03-2010
  • Сообщений: 368
  • Поблагодарили: 19

Re: идеальная тнхника становой тяги

сколько я тренируюсь хм.. это смотря как на это посмотреть. осознанно с железом, по всем правилам - 2 месяца . 2*20 не советую . я выкладывась на 1 подходе . второй , темболее на 20 повторений будет "невозможно" сделать . 1*20 норм вещь. я так делаю сначала 5 , потом убеждаю свой мозг ещё 5 , после ещё 5 потом 2 , 2, 1 и падаю на скамью. сила и масс норм. растёт ,особенно руки толстеют.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
no pain no gain !
мышцы вырастают на КУХНЕ!

36 Ответ от mangolin

  • mangolin
  • mangolin
  • Четыре блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Молдова(на карте её не видно)
  • Зарегистрирован: 26-01-2010
  • Сообщений: 361
  • Поблагодарили: 57

Re: идеальная тнхника становой тяги

Ну у тебя ещё нервно-мышечная связь налаживается, потому и растет..... а 2х20....... первый подход разминочный с уж очень детским весом....... а вот второй- убийство....)))....
не могу я без разминочного подхода приседать!!!

Train Hrad To Gain MORE

37 Ответ от XXXL

  • XXXL
  • XXXL
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Чехия
  • Зарегистрирован: 05-11-2009
  • Сообщений: 5,200
  • Поблагодарили: 1923

Re: идеальная тнхника становой тяги

Разминочный достаточно нам 8-10 сделать,а потом рабочий на 20.Если вес в рабочем большой,то можно сделать два разминочных на 8-10 повторов.

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.    

38 Ответ от alesha

  • alesha
  • Три блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Молдова(ПМР) Рыбница
  • Зарегистрирован: 17-03-2010
  • Сообщений: 368
  • Поблагодарили: 19

Re: идеальная тнхника становой тяги

у кого как . я например просто без веса несколько раз присяду , а потом беру нормальный вес на 20 повторений.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
no pain no gain !
мышцы вырастают на КУХНЕ!

39 Ответ от XXXL

  • XXXL
  • XXXL
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Чехия
  • Зарегистрирован: 05-11-2009
  • Сообщений: 5,200
  • Поблагодарили: 1923

Re: идеальная тнхника становой тяги

Если нормальный вес 40-50кг то да,а когда переваливает за сотню,то нужно как минимум два разминочных.

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.    

40 Ответ от alesha

  • alesha
  • Три блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Молдова(ПМР) Рыбница
  • Зарегистрирован: 17-03-2010
  • Сообщений: 368
  • Поблагодарили: 19

Re: идеальная тнхника становой тяги

ясно . учту в будущем

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
no pain no gain !
мышцы вырастают на КУХНЕ!

41 Ответ от оротат

  • оротат
  • оротат
  • Четыре блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: НиНо
  • Зарегистрирован: 14-03-2010
  • Сообщений: 682
  • Поблагодарили: 73

Re: идеальная тнхника становой тяги

А в жиме такая схема прокатит?

42 Ответ от XXXL

  • XXXL
  • XXXL
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Чехия
  • Зарегистрирован: 05-11-2009
  • Сообщений: 5,200
  • Поблагодарили: 1923

Re: идеальная тнхника становой тяги

Какая схема?На 20 повторов?Или разминочных подходов?

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.    

43 Ответ от оротат

  • оротат
  • оротат
  • Четыре блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: НиНо
  • Зарегистрирован: 14-03-2010
  • Сообщений: 682
  • Поблагодарили: 73

Re: идеальная тнхника становой тяги

На 20 повторов

44 Ответ от alesha (17-04-2010 16:19 отредактировано alesha)

  • alesha
  • Три блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Молдова(ПМР) Рыбница
  • Зарегистрирован: 17-03-2010
  • Сообщений: 368
  • Поблагодарили: 19

Re: идеальная тнхника становой тяги

я конечно не опытный ветеран в железном спорте , но думаю что в жиме лучше не делать большое кол-во повторов в жимах. я жим делаю так: 1 подход делаю очень лёгкий вес 2 подход тот что был на предыдущей трене 3 подход на несколько кг тяжелее чем 2.  делаю 8 повторений в каждом .  ( в 16 лет жму 70 кг)

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
no pain no gain !
мышцы вырастают на КУХНЕ!

45 Ответ от XXXL

  • XXXL
  • XXXL
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Чехия
  • Зарегистрирован: 05-11-2009
  • Сообщений: 5,200
  • Поблагодарили: 1923

Re: идеальная тнхника становой тяги

оротат пишет:

На 20 повторов

Не,в жиме точно не.Просто,ноги считаются группой мышц реагирующих на высокое кол-во повторов.Хотя лично я считаю,что ноги нужно тренировать так как и другие группы мышц.Разве что комбинация приседов на 20 повторов с дыхательными пулл-оверами,реально расширяет грудную клетку,особенно у молодых спортсменов,проверенно.

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.    

46 Ответ от оротат

  • оротат
  • оротат
  • Четыре блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: НиНо
  • Зарегистрирован: 14-03-2010
  • Сообщений: 682
  • Поблагодарили: 73

Re: идеальная тнхника становой тяги

А с приседаний реально руки тоже растут?

47 Ответ от alesha

  • alesha
  • Три блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Молдова(ПМР) Рыбница
  • Зарегистрирован: 17-03-2010
  • Сообщений: 368
  • Поблагодарили: 19

Re: идеальная тнхника становой тяги

ещё как растут! и не только руки кстати . если прибавляеш в приседе - прибавляеш почти во всех базовых упрах

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
no pain no gain !
мышцы вырастают на КУХНЕ!

48 Ответ от XXXL

  • XXXL
  • XXXL
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Чехия
  • Зарегистрирован: 05-11-2009
  • Сообщений: 5,200
  • Поблагодарили: 1923
  • За сообщение: 1

Re: идеальная тнхника становой тяги

оротат пишет:

А с приседаний реально руки тоже растут?

Ну приседы для натурала,это как стимулятор роста мышц по всему телу.Но на генетически отстающие группы мышц,всё таки нужно добавить доп упражнения.

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.    

49 Ответ от оротат

  • оротат
  • оротат
  • Четыре блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: НиНо
  • Зарегистрирован: 14-03-2010
  • Сообщений: 682
  • Поблагодарили: 73

Re: идеальная тнхника становой тяги

А то у меня  ручонки 38.5см всего. Хочется большего.

50 Ответ от Rocko (17-04-2010 16:57 отредактировано Rocko)

  • Rocko
  • Rocko
  • Два блина
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 10-04-2009
  • Сообщений: 66

Re: идеальная тнхника становой тяги

оротат пишет:

На 20 повторов

Мне кажется что при таком кол-ве повторов ничего нарастить не получится, разве что ненависть к этому виду спорта. smile
Сильно изнуряюще для тела и нервной системы